[...] rano - OK cukier w ciagu dnia nie jest najlepszym rozwiązaniem, ma wysoki index glikemiczny, łatwo sie otłuścić, możesz ew wziąć 20 g po treningu + banan jesli nie masz carbo Jeśeli chcesz wzbogacić posiłki o ww - polecam 100 %soki owocowe a źródła ww złożonych - wybieraj wysoko skoncentrowane np ziemniaki zawierają jedynie 20% a ryż - ponad 70%
vajolet widze, ze dajesz rade , super, rzadnego obijania. Walczymy Jej ,ale sie najadłam ,zaraz pękne dawno tyle kaszy naraz nie zjadłam ... ile ty tej kaszy zjadłas ??? ja na jedną porcje mam ok. 40-50 gram ww złożonych no i reszta jak wychodzi ... i jestem najedzona ... i po 2 godzinach znów
kup sobie bencol, i stosuj jako suplement antyholesterolowy, a nie dobrze ze tak duzo proporcjonalnie masz ww przy cholesterorze to nie zdorwo. Przynajmniej postaraj sie by twoje bialko bylo pochodzenia rybnego
tłuszcz nei powinien nic miec do cholesterolu, to ww maja do cholesterolu, chyba ze jestes specyficzna i ci rzeczywiscie cos chorobowo szkodzi. Niektoryz maja taki wysoki cholesterol genetycznie. Zawsze mozesz sobei zar\yczyc jeszcze rozkład jego na cząski luzne i zbite (czy jak sie one nazywja) i triglicerydy i zobaczc czy reczywiscie on ci [...]
[...] ludzki (kwasy zaladkowe) popijanie jedzenia w trakcie konsumpcji dobr doczesnych, to jak sie ma do tego konsumpcja zup wszelakich...? Przeciez to jest jawne pogwalcenie ww. stwierdzenia. Wiec jak to jest? Bo zgodnie z obowiazujacymi normami popijanie papu niby jest zle. Zgodnie z posiadana przez mnie wiedza, wszystkie wartosciowe skladniki, [...]
[...] Ważne jest również to by posiłek zjedzony wraz z białkiem zawierał również inne źródła energii. Ułatwi to wchłonięcie białka. Kiedyś uważano, że na 1g białka potrzeba 4g ww. Teraz wiadomo, że chodzi o dodatkowe kcal zaś nie dokładnie o ww. Ilość przyjętego białka będzie też inna ze względu na zapotrzebowanie organizmu. Więcej go przyjmie [...]
[...] jakimis dokladniejszymi danymi, a kieszeni lyle znowu nie chce nabijac. na redukcji dobijam do momentu, gdzie 'nih*ja' nie moge ruszyc dalej i mam straszne ciagniecia do ww. jak zjem nawet cos o niskim indexie g. (np. kasze, owsianke) to poprostu dostaje takiego glodu na ww ze bym caly chleb wciagnal ; powiecie ckd - ale u mnie ta dieta sie [...]
dzieki wylli, ja wiem ze zadna w tym filozofia, ale pogubilam sie troche skoro ww tylko okolotreningowo to wychodzi na to ze tylko dwa posilki przed i po treningu maja zawierac ww wiec tylko w pon,srod i pt , reszta dni i reszta posilkow to same tluszcze+warzywa+owoce+bialko ?? to co ja mam jesc na te sniadania, codziennie jajecznice...? [...]
dzięki śliczne, szczerze mówiąc mnie pocieszyłaś z tymi ww bo do tej pory mocno je obcinałem i czułem się jak taki niedowypas, 4 dni ok, ale 5tego dnia pożerałem więcej syfowatego zarcia niz ważę, mam nadzieję że jak podbiję lekko warzywami te ww to babcia nie bedzie musiała piec drugiej blachy placka na niedzielę:)
[...] napisała " LC u kobiet ma wpływ na tarczycę." wiec nie wiem czy to dobry wybor A Marta chba gdzieś pisała, że LC to często wybór na całe życie, bo potem nawet najmniejsza ilość ww ma poważne konsewencje. Proponowałbm poradzić się nawet na priv której z Modek. Lubisz chyba ww, podobnie jak ja, więc może bć problem z rezygnacją na dłuższą metę.
[...] badania i zwiększam węgle .A to dla czego poprzednim razem nie miałam przez Ciebie zleconej krzywej To pamiętem. Wydawało mi się że tylko pare dni kombinuję z dietą nisko ww a tu się okazało że trochę dłużej,dla mnie czas nie ma znaczenia czy to dzień czy miesiąc. A że wskazane sa wyższe ww to nie będę płakać :-D nawet na trochę . Jeszcze raz [...]
[...] badania i zwiększam węgle .A to dla czego poprzednim razem nie miałam przez Ciebie zleconej krzywej To pamiętem. Wydawało mi się że tylko pare dni kombinuję z dietą nisko ww a tu się okazało że trochę dłużej,dla mnie czas nie ma znaczenia czy to dzień czy miesiąc. A że wskazane sa wyższe ww to nie będę płakać :-D nawet na trochę . Jeszcze raz [...]
wyliczylem ci zalozenia na kg masy ciala: ww 6,8g bialko 3,2 tluszcze 1,5 z tego wynika za sa za duze, czyli kalorii wyszlo o duzo za duzo i zatluscisz sie zobacz w tym dziale do przepisow i wybierz sobie odpowiadajace ci uloz diete jeszcze raz, po wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i uwzgledniajac wartosci proponuje 1,5-2g bialka, 1g [...]
[...] bialka - wpi i wph - jest również izomaltuloza , jak brakuje komus wegli (np. mi tak ) to dosypać mozna naturalne carbo tez big zone lub mr.biga i podbić sobie ilość ww w porcji transformatora, poza tym zawiera sporo bcaa, beta alanine, trbiulusa , tauryne ,glutamine itd. Przepyszny smak owoców leśnych. Niestety produkt dosyć drogi , ale [...]
[...] (1700 kcal: 100B/70T): Niestety dalej nie mam zastępstwa mleka, ale chociaż trochę je ograniczyłam. Córka od wczoraj gorączkuje i nie mam jak wyjść zakupić. Czy pod czyste ww można podczepić ciasto fasolowe czy pizze na mące razowej? Bo ja się ostatnio delektowałam tym, a dzisiaj mnie to dopiero zastanowiło @-| [...]
Czy pod czyste ww można podczepić ciasto fasolowe czy pizze na mące razowej? Bo ja się ostatnio delektowałam tym, a dzisiaj mnie to dopiero zastanowiło @-| Jeżeli sama robiłaś tą pizzę i ciasto fasolowe i są tam składniki zgodne z tym co jedzą Ladies,a wszystko mieści się w misce to dlaczego nie? ;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-24 [...]
[...] Powoli wchodzę na wysokie obroty. Jeszcze chwila i pokażę Wam jak teraz trenuję, jak wyglądam i jakich ciężarów używam :-) Zdradzę Wam jedno - teraz w każdym posiłku mam ww i moje mięśnie po 5 miesiącach na niskich ww pięknie reagują, wystarczy kilka serii a pompa i czucie mięśnie nieziemskie :-) czegoś takiego nigdy nie czułem :-) czekajcie [...]
koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac
Różnie robię ładowanie, ale na pewno nie liczę ww, muszę się naładować. To na co mam największą ochotę :-) Jak pisałem wcześniej, cały czas ćwiczę: siłownia 5x/tydzień - w tym 2x nogi aeroby 2x dziennie po h lub 1x h stepera i 2x 20 minut marszu - jak wyjdzie :-) dieta już na bardzo niskich ww, w tym momencie podkręcam metabolizm, do Mistrzostw [...]
Koktajle kaloryczne. Czy dobre ?
