ww

Tylko mi nie podchodzą bez jakiejs polewy ze śmietany i sosu zero, same w sobie są jakies suche, za mało nadzienia. a w biedrze tez są nieżłe ruskie mrożone, niecałe 30g ww.

[...] I co do jedzenia to jest jak Wojtek pisze - sam teraz mając 720g węgli ssania już nie czuję. Jak miałbym jeść wtedy kiedy czuje głód, to dziennie zjadałbym może koło 500g ww. Czasem trzeba pchać na siłę i tyle. Takie świrowanie z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia [...]

[...] I co do jedzenia to jest jak Wojtek pisze - sam teraz mając 720g węgli ssania już nie czuję. Jak miałbym jeść wtedy kiedy czuje głód, to dziennie zjadałbym może koło 500g ww. Czasem trzeba pchać na siłę i tyle. Takie świrowanie z jedzeniem nigdy dobrze się nei kończy. Przykład Szmexego, który leciał ten swój IF, i wpychał dziwne ilości żarcia [...]

Walczymy, i tak szerokość ładnie poprawiona i grubość klatki. Po wiośnie dalej te plecy będziemy katować no i łapy. A co do redukcji - nie wyoali się. On ma jakieś 600g ww teraz w DT %-)

Wpadaj xD ja dysponuje noclegiem dla 1 osoby :D Mam dużo wolnego więc luz :-) A fajnie by było jakbys wpadł Aha..masakra, jak 600 ww to katabolizm nie podejdzie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-05 16:42:54

No to ja powiem, że jestem teraz lekko ponad 2tyg po mini redukcji, gdzie głównie właśnie nam zależało na poprawie wrażliwości i aktualnie 650g ww wchodzi jak maslo, nie czuje się przejedzony, apetyt jest spory i śmiało mógłbym szamać więcej :-)

Nie, IG nie ma znaczenia. Nie jesz samych ww, więc IG i tak maleje. Zobacz dziennik Solarosa i jak je. Gh na oczy nie widział :-) liczy się makro.

Nie no insa tylko po treningu, bo tam upchnę dużo ww. Jak wyleci lantus to podbije fatu i węgli będzie mniej, ale trzeba będzie je dobrze wykorzystać :-) A co do antka inj ze squibb, o którym już pisałem wcześniej ale.jednak wszedłem na insę - oddałem go kumplowi, jeden z najlepszych zawodników WL w Polsce. W 3 tyg waga skoczyła mu ze 148 na 153kg [...]

ło ch**,nie wrzucać takich kompromitujących fot %-) dziś u mnie klata i bice,forma dalej w dupie ale uwaliłem solidnie ww i teraz mam ich tylko 300g wiec musi ruszyć %-) -wyciskanie hamer skos góra ostatnia 200x9 -wyciskanie ławka pozioma sztanga 140x17 160x8 -rozpiętki skos góra 45x12,10 -wyciskanie skos dół hamer 120x12 200x6+160x5+120x6+80x12 [...]

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić. a powrót po 4tyg wksakujesz z powrotem przykładowo na te 800+ czy dajesz sobie czas na dojście do tego?

[...] poszło 200g granexów i duży banan razem z WPC SFD, a po 1,5h taki posiłeczek :-D Pizza mrożona, 300g pierogów z serem i sznycle z indyka. Razem w przeciągu 1,5h 300g ww :-) /SFD/2017/3/21/6013fd868ba54a6cb90e406a8df3aaeb.jpg 90% ludzi pokroju Pana eSz. czy Ka. Ma chyba w tym momencie zawał. Heheh Formy nie będę komentować. 110kg+ przy [...]

No to już rzeczywiście ma prawo stawiać opór %-) ja sam sie dziwię, że póki co przejadam te 750g ww w HC z wielka ochotą, tym bardziej, że na oralach też z reguły miałem lekkiego bloka, a teraz jest bajka. U mnie problemy się zaczynały powyżej 600 węgli przeważnie, chociaż teraz może i boldek robi po części robotę :-)

[...] -wyciskanie smith ławka pozioma 100x12 140x12 170x4 -rozpiętki z hantlami poziom 35x12 45x12 -rozpiętki ba bramie z góry 30x20 40x15 50x10 -poręcze 3x20-10 cardio standard 45 rano,30 po treningu,zacząłem pozować,jest dramat z kondycją %-) od dziś podbiłem ww o pół worka ryżu bo waga leci i nie chce żeby mnie totalnie wynaleśniczyło%-)

No tylko lekko brzuch odstaja jak u wiekszosci osob spozywajacych ogromne ilosci ww ed w tym u mnie ale wez sie teraz kłóc z hejterami ze to od gh czy slina flaki wywala haha żenada. Moje zdanie jest takie ze flaki owszem i moga byc przerosniete ale w zyciu nie po 1-2 roku na insie i somie tylko po 12-20 latach jak u Łukasza Kaziemrczaka gdzie [...]

Dzięki za pozytywne słowa ;-) forma tak naprawdę poprawia się z dnia na dzień tyle że muszę dodawać cały czas kalorii bo waga leci.Od wczoraj płukanie gliko dziś wczoraj 250g ww,dziś 150,jutro i pojutrze już tylko po 80g,tłuszcze zwiększone znacznie,wchodzi jakieś 15l wody sporo soli wiadomo,ładowanie będzie naprawdę mocne. coś z dzisiejszej [...]

Przemek, przypomnisz na jakich głównie bazujesz źródłach tłuszczy? Wiem, że pisałeś i przy okazji wspominałeś, że przy wysokiej podaży ww powinniśmy ograniczać tłuszcze nasycone, ale nie mogę tego znaleźć teraz. Przy okazji - orzechy, nasiona itp kupujesz w jakimś supermarkecie na promo?

[...] 2,3,4.200g piersi,10g oleju koko,10g lnianego,warzywa 5.6.250g szynki wieprzowej lub mielonego z indyka+warzywa 7.250g chudego twarogu,200g płatków kukurydzianych,25g ww z owoców trening 2 dni on 1 off póki co bardzo lekko bez zajazdu,wczoraj poszła klatka barki i tric dziś nogi -prostowanie siedząc 3x25 -przysiady tylne 60x10 100x10 [...]

Wiesz sama odstawka antka i przeskok z 850g na 200g ww to już spory spadek wody i gliko :-P Też zawsze wolę wolniejszy spadek.

[...] sali wyszło po ok 20-22 na nogę -unoszenie nóg w zwisie 3x max. CARDIO póki co cały czas 30min z rana 7x tydz. kilka fotek żarcia,olmet jest wczoraj tam jest ok 200g ww bo w dzień wolny cała pula idzie na noc,po takiej dawce noc przespana jak suseł %-) no i dziś wszedł pierwszy nadprogramowy kawałek żarcia od zawodów,mufinka przed [...]

[...] 10g kukurydzianych 20g czekoladowych kulek%-) 50g wpc smak masło orzechowe 1 jajko jabłko banan +kakao,proszek do pieczenia,słodzik,trochę wody gazowanej,na wierzch trochę dżemu poszło bo ww barkowało do bilansu %-) 25min w piekarniku ale nie wiem jaka temp.bo mam gazówkę bez termo %-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-04-30 20:48:26