Może rob łydke ed na koniec kazdego treningu ze 2 serie póltoraków stojac na jednej nodze do bólu to szybko ja zmęczysz a potem jak juz łydka zmeczona na suwnicy do nóg naloż z 200kg i rób wspiecia do oporu i mozesz z 2 serie obunóż zrobic na sam koniec bez ciezaru tez stojac. Ja taki wlasnie zestaw robie 3x w tygodniu i dzis mierzylem 48cm juz jest po 4 tyg cwiczen a dodam ze w talii spadlo az 5cm zeby nie bylo ze puchne czy cuś
Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-13 18:49:27