ww

[...] kasza grycz marchew kurak gotowany (60g wegli 40 g bialka 10 g tluszczu )i zastanawiam sie czy nie dorzucic tluszczu z 20 g (wiem ze sie nie powinno laczyc w jednym posilku ww i tl ale tak naprawde to nie wiem dlaczego , bo oba sa "energetyczne" )ale przecierz o to chodzi zeby miec energie na silowni ? (zawsze mi sie to dziwne [...]

Spoko Rothen to takie teoretyczne pytanie tylko bylo . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna [...]

Rothen --żle mnie zrozumiales jem czekolade w dzien i wlasnie sie dziwie ze mi przybywa brzucha po tym ....mowisz ze 3,5g na 1kg ww starczy?? a ile ty wazysz i ile juz cwiczysz? pytam sie z ciekawosci Pozdr

[...] nich i psycha sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej czasem mniej) ww do 50g reszta smalec w srode po treningu ladowanko w niedziele na wieczor ladowanko poza tym na extreem lowcarb szybko woda schodzi co daje wrazenie szybkich i [...]

Zawsze możesz obniżyć kalorie z ww albo tłuszczy albo jeść produkty o niższym indeksie glikemicznym. Ja bym ci polecał skorygować dietę bo możliwe że coś w niej nie tak. Pamiętaj że im mniej będziesz miał tłuszczu przez okres robienia masy tym łatwiej będzie ci zrobić dobrą rzeźbę na wakacje. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

[...] aczkolwiek wystarczające. 6..Ogólne odczucia - 4 - dobra przedtreningówka z dodatkami. Na treningu pełne skupienie i tzw. tunnel vision. Również wątpię w deklarowaną ilość DMAA i DHHA, aczkolwiek 5 godzin po treningu w dalszym ciągu wyczuwalny charakterystyczny stan po zażyciu ww. substancji, więc coś tam siedzi. Produkt wart rozważenia.

[...] chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem lutego.. ale nie spieszy sie... wole powoli z nogami z ww. powodow. Przysiad 97 x 10 Przysiad 97 x 10 Przysiad 87 x 15 Duzo duzo lzej weszly 10tki niz zeszlego razu mimo progresji na kazdej serii. Pewnie ma to cos zwiazanego z [...]

[...] energii tzw.przemiana materii. Dzielie się to na 2 grupy: asymilację i dysymilację (gadano o tym także na chemii w szkole) Proces asymilacji prowadzi do budowania białek, ww, tłuszczy (czyli BTW)do czego niezbęden jest utrzymanie ENERGII Dysymilacja (nie dokoadnie kminie o co tu chodzi) tą rekacje nazywa się podczas którycj nastepuje daleko [...]

[...] b: 2,5g/kg (158g zwierzecych + 47g roslinnych) t: 1g/kg (nasycone - 36% ; jedno-nienasycone - 47% ; wielo-nienasycone - 17%) w: 5,3g/kg stosunek kalorii wypada nastepujaco: ww - 53% ; b - 25% ; t - 22% 6:00 omlet: jaja; płatki owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + [...]

[...] od partii i zmęczenia. Dieta: 5 posilkow dziennie (sniadanie, sniadanie w szkole, obiad, posilek po treningowy, kolacja) w tym okolo 160 g protein dziennie, iloscia ww sie wogole nie przejmowalem ze wzgledu na brak jakich kolwiek tendencji do obtluszczania, tluszcze na wyczucie oczywiscie jak najwiecej nienasyconych, duza ilosc wody [...]

Trening do zmiany, na tym daleko nie zajedziesz. Dieta też szału nie robi. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Policz dokładnie, a przede wszystkim zważ te kromki

[...] normalne... zaczęło się od tego, że rozpoczęłam akcję odchudzanie w grudniu. wszystko pięknie ładnie, za pomocą tego forum ułożyłam sobie dietę pięcioposiłkową, proporcje b/ww/t odpowiednie to znaczy 2g białka na kilogram ciała 3g węgli na kg ciała. ważę obecnie 50kg, a mierzę 160cm. wszystko było git. później zaczęłam stosować dietę montignac z [...]

osbiście uważam że przy naszym regularnym odżywianiu i dbaniu o źródła białek i ww w ciagu dnia, nie odbije się to w żadnen sposób na posiłkach po treningowych jeśli wrzucimy trochę tłuszczu. Musiałbym spróbiować jechać tak miesiąc i tak zanotować różnicę. Nie spróbuje lubie jajecznicę a pora po treningu to jedyna w której jestem w stanie zjeśc [...]

dokladnie ww blonnikowe - beda wchlanialy sie dlugo ...

widac nie samzmi produktami mozna przyciagac klientow mam na mysli urode Pan sprzedajacych co do cen to wiele osob pisalo juz ze w PBC czasem idzie dostac taniej niz na allegro - ale to polityka wlasna sklepu zestaw w miare poprawny ale zobacz czy w diecie u kolegi NIE brakuje bialka bardziej niz ww !

kolorowe picia jesli mialbym stawiac na duza przyczyne wzrostu tkanki tluszczowej to wlasnie napoje z duza iloscia ww stawialbym na wysokim miejscu nie tlumia glodu a spozywane sa czasem w ogromnych ilosciach wtedy juz samo ich organiczenie skutkuje znaczacym obnizeniem kalorii przyjmowanych

Podciągnij białko do 130, ww do ok. 180 g. Co robisz na siłce?

wyczuwał rywala imo - prędzej czy później w I walce by go sprowadził - Prado to ogór w ch** nawet stójkę ma do dupy jak go WW Alcantara puntkował, obalił i poddał. Tak dokładnie tej walki nie pamiętam, ale z tego co pamiętam żadnej przewagi nawet w stójce Prado nie miał.

zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz wale białko tłuszcze rano i owsiankę na noc... poprzez wprowadzenie rotacji ww która wcześniej na mnie dobrze działała, a mam nadzieję że ze zmianami które wprowadziłem i działają rewelacyjnie pozwoli mi zejść z fatem tak nisko jak nigdy bez męczarni. gratuluję formy, ja także w tym roku [...]

za duzo ww ??? hmmm no skoro mowisz to zredukuje. A moge jesc tego gainera odrazu po treningu bo ktos mi pisal ze po treningu carbo dlatego tak to tam napisalem...teraz juz sam nie wiem jak radzisz expercie ?