ww

Ty to jesteś zboczek bo byś kręcił aero nawet przez sen. Miczel, po takich 3 tygodniach na 0 ww też wprowadzenie w masę zrobić ze 2 tygodnie delikatnie podbijając kalorie?

Szczerze, nie wiem, czy nie za często taka zmiana. Ja w każdym razie planuję okresy 7-8 tyg na wysokich kaloriach, przeplatać okresami 2-3 tyg, na podobnej kaloryczności, co Ty napisałeś, z tym, że po prostu planuję obciąć i b i ww i t o około połowę.

Tak od pon do pt trenigowe potem zjazdy i całe dnie poza miejscowością i cały czas uczelnia. Ok więc spróbuje carb cycling. Tylko ww obciąć do 2-3g? Tłuszcze zostawić?

Używasz na UD2.0 w dni low carb? Rozumiem, że potwierdzasz, że mają zero ww i nie wyrzucą mnie z ketozy? :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-10 14:35:33

uzywam do snaidania tylko bo mam tylko na slodko, cukru nie mierzylem %-) ale skoro kazdy uzywa to raczej niemozliwe aby mialy ww, w kazdym badz razie albo huyowy glukometr mam albo joha palamas , clen balkana maja ciekawe wypelaniacze %-) bo bylo niby 51 cukier a po tych specifkach i kawie sypanej i aero 65 %-)

siemanko, mam pytanko odnośnie CARBsfd - wcześniej ładowałem po treningu rodzynki suszone (z resztą supli) i wskakiwałem na aeroby. Teraz zamieniłem tą samą ilość ww z rodzynek na CARBsfd i wczoraj ostro mnie zmuliło na orbitreku po tym, zobaczę jeszcze jak dzisiaj - ale czy to może być wina tego Carbo ? Jest jakiś inny produkt, który tak nie muli [...]

[...] (musi być przekształcona do glukozy), spróbuj vitargo lub coś opartego na samej maltodekstrynie bez glukozy może pomoże tak od siebie to sam wzrost insuliny mnie nie muli a włąsnie szybki skok cukru jak nie dawałem carba do iniekcji z insuliny tylko same ww złozone ryż itp zamuły nie było Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-19 15:48:42

Może carb cycling. Daj w dni bez treningu minimalnie ww i pokręć aero. Też może się sprawdzić wg mnie.

Panowie ostatnio ważyłem się i wyszło 92kg i bf13,3%. Rozkład makro taki: b:3,5 WW:6 T:1,2. Przechodzę teraz z wina+prop na prop+tren. Chcę trochę zejść z tym bf tak do 11,5 albo 12% co lekko najpierw odjąć tłuszcze? do 1g albo 0,8?

Może spróbować B;3,5 WW:5-5,5 a T: tak max do 60g ?

Jak ma się sprawa jeśli chodzi o fasolkę szparagową w ramach codziennej porcji warzyw? Na dłuższą metę może w czymś szkodzić? Jest zbyt kaloryczna? Ma za dużo ww? Plusy i minusy poproszę. Barano jakbyś się wypowiedział bo na fb widziałem w Twoich posiłkach bardzo często. Chodzi mi o fasolkę którą kupię mrożoną i ugotuję rzecz jasna. Zmieniony [...]

[...] jak typowy endo mimo ze zawsze byłem ekto Wiecej kcal = wieksze pobudzenie podczas treningu i poza nim Wywaliło mi zyły, jestem dobrze ubity, ale bez kitu minimalna ilość ww prostych, troche wiecej tłuszczy w ciagu dnia momentalnie mnie podlewa w pasie. To jak zbicie estro pomoze mi ?8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-10-31 [...]

No to zejdź z ww jeszcze o 1g, dorzuć aero po siłowym.

warto na masie zrobic 2 tyg na bilansie ~0 (ucinajac z WW) podac hcg i clena przed wejsciem na nowe srodki ? do tego aero 30min po treningu ale to juz standard te 20-30min biezni nawet na masie. Dodam ze na zbiciu fatu mi nie zalezy bo duzo nie ma. Obecnie leci 600mg enan + 400mg npp.

czyli nie jest tych ww po trenie? Nawet jak organizm jest wykonczony to jeszcze mam mu nakazywać produkować energie do strawienia białka ktore pije po trenie?

[...] krew? podobno deca rozrzedza, acardu nie biore Zrób morfologię. Parestezje też mogą być od niedoboru minerałów. jeszcze zapomnialem o jedynm szczegole:D pare dni jem mniej ww, retencja zejdzie to dretwienie znika na wiki znalazlem: "zmiany temperatury skóry (uczucie silnego gorąca lub zimna)" takie cos tez mam wlasnie:P dobra mam juz odpowiedz [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww.

Sam planuję dorzucić jeden dzień typowy bear complex zamiast treningu. Przy 0 ww i tak ciężko a siłowy + bear complex by mnie chyba zabił :-P

Sam planuję dorzucić jeden dzień typowy bear complex zamiast treningu. Przy 0 ww i tak ciężko a siłowy + bear complex by mnie chyba zabił :-P Wykonanie miśka po siłowym byłoby co najmniej nierozsądne. Zabija sam bez żadnych dodatków.

Też wywaliłbym jeszcze połowę tych ww. Z ładowań na takich dietach to więcej szkód, niż pożytku jak dla mnie. Jak już się brać za vlcd to przemęczyć te kilka tygodni, a nie ładować i później j**ać się z glikogenem wydłużając tym samym redu