ww

pan profesor powiedzial ze organizm wyprodukuje sobie ww z tluszczu???? http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_027.gif

tyy ale te 200kcal to po równo rozkładaj, tzn dodaj po 15g bialka i ww i 8g tłuszczu

a czemu ww były obciete? nie pamietam @-| owsiane zawsze mozesz, mozesz tez straczkowe

oo :-) no prosze znikasz i właściwie zanika tez gruszka, nie chce nic mówic ale tracisz pupe wraz z brzuchem na równo i sia zaraz okaże ze gruszka byłas przejściowo ;-) Teraz czas na solidny trening i prostowanie ciała A dieta.. bialko 120g/ ww 130g/ )uwazaj na jakośc i licz wszytko co jesz) / reszta tłuszczy do 1900kcal

Ok. Dzieki. A co z dieta? Dalej isc po 10 ww tygodniowo do przodu? Czy jakis inny pomysl masz? ( grzyb poki co spi)

tak dojdz do 130g ww kosztem tłuszczu i dowalamy treningi :-)) czas na budowe solidna do wiosny

owsianke tez przetestuj ma doś sporo białka jak na ww więc zawsze podbija i to i to

a tam dobrze, że da się jeść w ogóle, a Twój nowy rozkład i ilość ww budzi we mnie zawiść;-D

mozesz, sprawdz jak ci lezy. A jak mowie ww ale jak najwiecej warzyw, owocow jagodowych ziemniakow i straczkowych, ziaren jak dasz rade nie jedz jak najmniej

No właśnie kalorie umiarkowane , rzekłabym, do tego niskie ww, właściwi enei ma powodu relanego bys tyła, jezli sie tak dzieje to dobrze, że idziesz sie zbadać.. I wiesz., może nei jest idealnie ale tez nie jest źle, nabierasz proporcji, chociaz mogło by t być solidniejsze, nie podciagasz sie tyle czasu nei nauczyłaś.. zrewiduj troche swój [...]

w udzie nic sie nie dzieje poki co.. te 0,5cm to caly czas w te i z powrotem :-)) Veronia rotacja, 3 dni 50g ww mniej na zmiane z dniem jak teraz

Ostatni tydzien 3 dni 100-110/55/130, czwarty dzien plus 50 ww. Jak mi woda zlezie, zrobie pomiary.

[...] rękę x 8,8,7 5 kg na rękę x 8,7,6 5 kg na reke x 8,8,7 5 kg na reke x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Coś gorzej.... Miche trzymam 100-55-130 Wtorek DNT (12 dzień z 30) Dodatkowy - 110,110 ale ledwo... Micha plus 50 ww. Łeb mnie chciał mój zabić na ból.... :-> Woda się mnie jeszcze trzyma, moze pomiary sprobuje jutro...ale zobaczę czy będzie sens.

Proście a będzie Wam dane... :-P Mi Szefowa każe wciskać 160g Ww i nie mam pojęcia jak ja to przejem.... :-D

veronia rotuj, więcej bałka w dni treningowe I dla 170g ww to te 70g tłuszczu to trochę za dużo po prostu wznosy z opadu musisz wznosić sie z tyłka nie z pleców

Będę zaglądał... Kilka uwag ode mnie: -Masz niedowage a trening redukcyjny, 4x FBW (odpada) + 3x w tyg aero... Zrezygnowałbym zuepłnie z aero, nie bój się zalania bo masz dobre 15-20kg niedowagi. -Wyliczanie kcl, wg. mnie jedna z najgorszych rzeczy którą mogłeś zrobić bo powinieneś wyrobić sobie dobre nawyki zywieniowe a nie liczyć ile gram danego [...]

[...] TAKA DOBRA BYLA TO NIE WIEM, MOZE DLA MNIE, NIE DLA CIEBIE CO WAZYSZ TYLE CO MOJA NOGA niby dlaczego? Zapotrzebowanie kaloryczne mam jak osoba wazaca wiecej. Gdybym dal 6g ww 1,5g t i 2,5 g b to bym mial z 600kcal na minusie. Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam miec bialko w kazdym posilku.  BIALKA [...]

Nie robie na czczo ale po posilku bialkowo weglowym. Ile dac ww w dni calkowicie bez treningu?

[...] tez ale do docelowej ilosci bede dochodzil przez 3 dni, zeby nie bylo za szybko. Czyli juz od czwartku, ktory bedzie wlasnie 3cim dniem nietreningowym(jutro jest pierwszy) bede na docelowej ilosci czyli 5+g ww na kg w NT, a jesli chodzi o DT to od dzisiaj juz wprowadzilem 6+ g na kg(bo wczesniej w DT mialem ponad 5 wiec nie musialem stopniowo).

Dotychczas tylem, tylko ostatni tydzien zmniejszylem ww i schudlem, dlatego teraz z powrotem je przywrocilem. Niestety bole brzucha tez powrocily.