ww

[...] - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany 100% Whey Protein - SCITEC - 30g - 117kcal, 22g białko, 2g tłuszcze, 4g węglowodany tłuszcze 54 białko85 ww159 kalorie1454 suple omega 3 ,witamina b.amino przed aqa fitnesem picie to woda, pokrzywa ,zielona herbata ,kawa czarna Mam problem z miską odnośnie straczków ,jak [...]

nadal masz skoki w ilosci bialka ww tez jeszcze nie idealnie

Obli no właśnie jestem w stanie o czym świadczy poprzednia dieta którą trzymałam prawie bez odstępstw długo :-) ale tutaj najbardziej obawiam się przekroczenia ww i na tym się najbardziej skupiam. Jutro zrobię pomiary i wstawię :-)

Obli dzięki za len ,ja o nim myślałam ale ma sporo ww więc zrezygnowałam bo nie wiedziałam jak go wbić do miski.Magnez też się przyda :) Cytrynowa ja tak jak na diecie karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga [...]

[...] treningiem juz nic.Ale przerwa 8 godzin to duzo. Jestem strasznie godna po treningu i to bardzo. Mój chłop robi masę i przed wyjazdem zjadł duży obiad a po powrocie białko z ww i juz nic.Az mi głupio że ja jem :-(,może dla tego on zaczyna mieć fajną sylwetkę. Micha i treningi był progres nie wielki ale jednak 8-) [...]

[...] 50min aqa a dzis 65 min marsz na bieżni na lekkim wzniosie oraz 45 min jazda rowerkiem stacjonarnym.Juro mam w planie marszobieg z córami.8-) Zjadam zdecydowanie więcej ww a mniej tłuszczu :-),ale kontroluje się i mam opory przed niepoliczeniem jedzenia ,cały czas myślę że żrę za dużo ,no zobaczymy po pomiarach niedzielnych. A dzis na siłce [...]

[...] owoce oraz soczewica ,jaja,kasza jaglana zupy kremy oraz sery masło i majonez. Białko muszę co dzień podbijać odżywką białkową.Rozkład jaki mam w tej chwili to 100 białka 70 ww i tłuszcz a kalorie to ok 1300 do 1500. Dzisiejsza miska to sałatka z jaj i kalafiora obiad kasza jaglana z masłem i pomidory odżywka białkowa kolacja to pewnie jakieś [...]

w jaki spsob bez miesa robisz 100g bialka na 70g ww? jakies czary? I wolsz proch lykac niz normlanie jesc? Ni emieszasz troche, przypadkiem? Opuchlas.. ale odkwaszasz sie.. jakie odwazanie, zapewne zywkla glodowka i tyle... Nic na razie nie zmienilas swojego podejscia niedobrze?

paker 1 metoda to nie porozumienie 6 tygodni na duzych dawkach np propa i mety. pewnie da sie naciagnac 10kg przy odpowiednim nawodnieniu i duzej podazy WW :-) ale wiadomo ile to warte. Do pierwszego szczania. Sama woda. Htz wydaje sie byc najlepsze, walic umiarkowanie stale dawki bez szalenstw.

w temacie batonow widze ze cukrow jest ponizej 3g a całkowita ilosc ww wliczając cukier alkoholowy? jak juz jestem to prosze o cennik mega caps bo kilka wynalazkow z tej oferty mnie interesuje Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-01-07 20:32:41

Sorry około 150g ww,

Przy tych niektorych podwieszonych tematach warto by bylo dac info, ze to byly proby ale nie udane, bo tam jest troche "skarbow" w stylu czyszczenie receptorow clenem, ww krotkie cykle itp. Choc jak ktos sie troche tematem intweresuje to powinien ogarniac, ze tak sie teraz nie robi. A w 6 miesiecy to mozesz budowac ale ciagnac caly czas testa [...]

[...] plus kromka chleba razowego z serem żółtym/masłem/miodem. A, byłbym zapomniał - często przy ustalaniu diety widzę, że niektórzy kiedują się głównie bilansem kalorycznym i ww-białkowym. Jasne, to najważniejsza sprawa w układaniu diety, ale powiedzcie mi, jak można zjeść np. na drugie śniadanie ileś tam gram chleba razowego, do tego oliwa z [...]

[...] troche zmieniając, poniżej podaje diete 3maną od ok. miesiąca. Dane 169 cm, 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 1,5g ; t 1,8 ; ww 4,7 /kg Zapotrzebowanie: 2650 kcal 1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki [...]

[...] co też czyniłem przez pierwszy okres moderowania działu. Teraz nie jestem już tam aż tak aktywny jak dawniej i nie widze sensu blokować komuś z nowymi pomysłami stanowiska w ww. dziale. Nie dysponuję także fachową wiedzą odnośnie treningów i diet strongów i trójboistów. 666 nadawał by się tam idealnie, choć już raz odmówił ze względu na [...]

rozkminiam swoja diete... czy dobrze rozumiem... chodzi mi o zboza konkretnie moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? przepraszam ze powielam pytania ale chce wiedziec na 100%

moge raz dziennie owies lub ryz i raz dziennie straczkowe ,reszta ww z owocow? Tak

Przed treningiem platki, kasza, ryz, ser, mieso, tunczyk - bez warzyw i innych dodatkow. Podczas treningu carbo w litrze wody do gaszenia pragnienia i uzupelnienia plynow, po treningu jak zaleca producent, uzupelniasz ww i mineraly. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-07-13 13:26:57

[...] DO RZECZY OBNIŻ ILOŚĆ WW NA KORZYŚĆ TŁ JEŚLI UWAŻASZ ŻE TO DOBRA DLA CIEBIE ILOŚĆ KCAL Śniadanie (550kcal) - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram(55ww/8b) - Trzy jaja, na twardo lub jajecznica (20b/15tł) - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek (10tł) WARZYWA Śniadanie 2 oraz 3 (~ 800kcal) - Tutaj będe bajerował, czasem [...]

Jak dasz ciut więcej nic się nie stanie np kosztem ww. Pytanie z bananami oczywiste wiele razy było pisane .