SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • weryfikacja dziennego zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 430g ~ 57% Tłuszcze: 80g ~ 24% I teraz kilka pytań: 1. Jeśli chcę zacząć tą masę to powinienem do dziennego zapotrzebowania dołożyć 500 kcal i rozdysponować je wg procentowych obliczeń? 2. W dni treningowe mam jeść więcej? Zakładam dodanie jednego posiłku potreningowego składającego się właśnie z białka i ww czyli około 300 kcal dodatkowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2015-04-14 12:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Skrajne Carb Cycling - czy zadziała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe zjadal bardzo duzo ww (oczywiscie mieszczac sie w zapotrzebowaniu energetycznym) a w dni nietreningowe w ograniczyl wegle do minimum (przewiduje 20-30g z warzyw) i zastapil tluszczami, a do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-04-24 21:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny po konkretnym spadku wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR BIAŁKA MASŁO NA ILOŚĆ CHLEBA POSIŁEK 3 13.00-14.00 GAINER 70 GR POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK POSIŁEK 5 19.00 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-08-14 14:26:19 Liczba szacunów: 0
  • wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zaczynam troche głupi temat, ale sprawa mi ułatwi trzymanie diety. Jak wiadomo trzeba mieć podzierlony ilości b,ww,t na każd posiłek. Zeby posiłki dobrze rozplanować trzeba znać ich wage. I teraz pytanie czy można gdzies kupić jakies małe wagi do wazenie np porcji sera. Do tej pory jak miałem napisane na opakowaniu płtków 400 g to mogłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2003-07-24 16:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o Pomoc w Poprawieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 Mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 Rodzynki 50g 1 0,5 31 130 II Banan (100g) 1 0,3 23,5 95 Orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 Slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 56 III (Przed Treningiem) Ryż 100g 6,7 0,7 78,9 344 Pierś z kurczaka 100g 21,5 1,3 0,0 99 IV Makaron 100g 11,5 2,6 77,4 373 Jaja 2 (100g) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-11-10 18:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Co jecie na miescie.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na miescie A wiec: Idziecie sobie ulica, wracie od kogos lub cokolwiek innego i wiecie ze przydalo by sie cos zjesc i uzupełnic chociaz te 20gr bialka, troche dobrych ww, nie łądujac tymsamym tłuszczu. Wszystkie bary, chinczyki odpadaja. Macie tylko sklep spozywczy Co wybieracie....... Mamy wakacje i takich sytuacji przynajmniej ja mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2005-07-11 09:31:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy brać je wszystkie w danym cyklu i pracować wtedy nad rzeźba (pozbyć się brzucha i jednocześnie nabrać masy mięśniowej i po prostu to wyrzeźbić) czy lepiej najpierw jakieś aeroby z spalaczem na pozbycie się brzucha a dopiero póżniej treningi na masę z ww białkiem i stackiem??? Bardzo proszę o pomoc i rozsądne odpowiedzi. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2010-10-22 10:09:21 Liczba szacunów: 0
  • CKD+jabłczan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od pewnego czasu jestem na CKD. Ładowania 24h, glownie dobrymi węglowodanami. Rotacja kalorii od poniedzialku do piatku +400. Dieta prawidlowa, efekty satysfakconujace. Pod koniec stycznia planuje cykl jablczanem i zastanawiam sie, bo nigdy jeszcze nie stosowalem kreatyny na diecie nisko WW jak to wszystko pogodzic. Cel- wzrost eleganckiej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2004-12-28 22:10:22 Liczba szacunów: 0
  • SFD VITA-MIN COMPLEX SPORT, ZMA i D3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] również od SFD. Czy stosując zalecane dawki nie przedobrze czasami? Preparat multiwitaminowy zawiera zarówno magnez, cynk jak i D3 i B6, stąd pytanie czy takie dublowanie ww. witamin nie będzie czasem szkodliwe? Dodam, że mam dość dobrze zbilansowana dietę, jem sporo warzyw świeżych, gotowanych i kiszonych, jednak po dość długim okresie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2019-03-28 11:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 179 cm 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym znać wasze zdanie odnośnie tej diety...i mam pytanie przy okazji co do omega 3. Po uwzględnieniu diety mam orzechy włoskie 2g + olej lniany 5 g + łosoś 2 g = ok. 9 g Omega 3, tyle, że większość to chyba ten (ALA). I mam pytanie, czy dodatkowa suplementacja Gold Olimp Omega 3 Sport Edition jest wskazana, potrzebna? Rozkład BTW 2900 kcal= [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-09-19 12:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kalistelinika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] az do 13) 14.00 Piers z kurczaka 120 g woreczek ryzu paraboiled bialego serek wiejski piatnica 150 g 17.00 woreczek ryzu 100 g banan 100 g 300g serka wiejskiego 20.00 3 bulki ziarniste pomidor 100 g jablko Wychodzi jakos 408 ww 180 b 90 tluszczy Czy dieta na mase jest ok. jestem ektomorfikiem, mialem diete z potreningu, ale nic nie pomogla.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-09-07 17:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser chudy lub półtłusty używam ich zamiennie z filetami kurzymi i indyczymi których po prostu mój organizm nie toleruje w dawce 1kg dziennie 7d w tygodniu. - jako źródeł ww uzywam zamiennie ryżu białego, ziemniaków i makaronu razowego ale tutaj tez mam już problem abyu jeśc to solo, czy sa jakies przeciwwskazania aby na redukcji robić sosy np [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-11-08 11:35:11 Liczba szacunów: 0
  • płatki i otręby z zimnym mlekiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, czesto rano mam mało czasu i jem taki wlasnie poranny posilek: platki owsiane + otreby + nasiona, orzechy, pestki dyni zalewam je ZIMNYM mlekiem i od razu wpieprzam w zwiazku z tym mam pytanie czy jest to jakaś roznica (na gorsze, lepsze) jesli jem z zimnym a gotowanym mlekiem, wiadomo ze z gotowanym robi sie tego znacznie wiecej i trudniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2011-07-24 19:48:12 Liczba szacunów: 0
  • im mniej białka tym lepiej!!!

    Temat
    Iron Horse Series

    teraz juz jestem pewny jemy za duzo bialka ,2 gr na kg to za duzo, przz 4 tygodnie jadlem tylko do 0 gram bialka , trenowalem ostro jak zwykle, duze www prostych tez i srednio tluszczy,,jakosc miecha i sila stanowczo na plus, ,miesnie sa zawsze pelne i twarde , bez wody podskornej bo ww wciagaja cala wode do miesni,,sila poszla o 10 kg na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2009-01-28 06:48:17 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg m.c wychodzi mi 1980kcal - nie za mało? 2. ilość B/T/W liczy się dla produktów przed obróbką termiczną, czy po np. smażeniu ich ilość nie zmienia się? 3. czy ww powinienem głównie jeść na śniadanie i przed siłownią, czy może po? 4. czy w czasie tej diety koniecznie trzeba zaopatrzyć się w jakąś odżywkę białkową czy białko z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-09-02 00:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym dowiedzieć się co jecie po treningu i mniej wiecej w jakich proporcjach.Prosiłbym równiez o podanie wagi.oraz Białko/TŁ/WW/KCAL waga 88kg -ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/346 -piers z kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2006-09-18 09:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa podczas rzezby niezbedne???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zaczynam trening na rzezbe. Dieta: B: 2,5 g W: 3 g T: 1,2g 2900kcal, czyli dieta na zero a sam trening bedzie wygladal tak FBW + aeroby (15 min) oraz HIIT, raz to, raz to. Z supli to tylko WPC Ostrowi i moje pytanie, czy bcaa bedzie niezbedne by nie tracic miesni? bo przy dopracowanej diecie bogatej w bialko nie wiem czy jest sens wydawac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-08-09 22:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1 stycznia chce zacząć wchodzić na ketoze 1 tydzień chce zrobić adaptacje na ~100 węglach. A potem jechać juz na 50 ww, niżej na zdjęciu wszystko rozpisane :) Może ktoś się wypowiedzieć kto stosował już ketoze czy dobrze to ułożyłem :) /SFD/2017/12/12/ab5ac1edc0604eb99a6862a9bc27cebc.jpg Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2017-12-12 00:51:41 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2017-12-12 00:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie bez ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten posiłek to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-09-07 20:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase od oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety na mase. Wiek:15 lat Waga: 70kg Wzrost: 174cm Trenuje 2 razy w tygodniu MMA, teraz dojdzie siłownia w pozostałe dni. Współczynnik BMR 1798 kcal Aby utrzymać wagę Kalorie 3416.83 Węglowodany 55% 1879 kcal= 467gram Białko 15% 512 kcal= 128gram Tłuszcz 30% 1025 kcal= 113gram Suma dobowa diety:3212 kcal WW:422g Białko:179g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2012-12-28 19:03:59 Liczba szacunów: 0