ww

Co do ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij zupełnie nie rozumiem idei tej diety - wszystkie tłuszcze rano, w 2 posiłkach. I tak jak już pisano nie ryba po grecku - tylko filet, tłuszcz i marchew, i co tam jeszcze jest.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s1.html tutaj masz dokładnie opisanie skąd czerpać białka, tłuszcze i ww. Czytaj linki z regulaminu - kopalnia wiedzy :-)) Powodzenia

i teraz policz ile Ci brakuje tłuszczy białka masz 2,5, ww 2, tłuszcze - reszta

1. Nic nie obcinaj 2. Banany przed treningiem to nie jest dobry pomysł, po treningu jak najbardziej. Przed jadaj ww z pełnego przemiału, bo z czegoś musisz czerpać. Zapakuj sobie do pojemnika na żywność kaszę, jakieś mięso i masz posiłek. Posiłek potreningowy powinno się jadać w zasadzie około godziny po treningu. Ale też nie jesteś zawodowcem, [...]

Dobra dzieki dobilem jakos do 3050 ale przeciez jeszcze cos sie zawsze skubnie w miedzyczasie ;p Macie i Wy po Sogu zebyscie nie byli stratni Podajcie jeszcze cos kalorycznego a nie zawierajacego b/t/ww Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-20 22:30:36

zawodnikiem WW nie jestem, ale podgądałem Was trochę. Wydaje mi się ze jeśli na komendy ma być wycisk, to lepszego patentu niż z zegarem, który byl na tegorocznym Spartan Cup, nie znajdziecie. Zegar nie ma sympatii i nikogo nie oszuka ;-) Problem pojawi się wtedy gdy w danym limicie czasowym zmieści się więcej niż jeden zawodnik. Tu bym poszukał [...]

Mysle ze warto zrobić ankiete i niech ludzie się sami wypowiedza czy nie odstrasza ich zatrzymanie. Mi osobiście się to nie widzi i myślę że kilku starych wyjadaczy również nie jest z takiego rozwiazania zadowolonych. Wydaje mi sie ze stara forma WW miala by wiecej zwolennikow poniewaz jest łatwiejsza a druga sprawa ze ludzie nie chetnie przyjmuja [...]

[...] mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien jesli dasz rade, nie ma problemu, ja tak np robie, czasem tylko cos zamieniajac, ale naprawde rzadko. w ww artykule masz przeciez wymienione zrodla wiec zwyczajnie je zamieniasz. znudzi ci sie ryz brazowy-zamieniasz kasza. znudzi sie piers z kurczaka-wrzucasz wedle mozliwosc [...]

z czego ucinać? ww, białko czy tł?

ww

3260 wydaje się być znacznie bardziej wiarygodne. Redukcję możesz zacząć od pułapu 2900 kcal. Najpierw przyjmujesz określone proporcje makroskładników, np.: B 2,5 T 1 WW reszta 2,5g/kg*80kg=200g*4kcal/g=1600kcal 1g/kg*80kg=80g*9kcal/g=720kcal 1600kcal+720kcal=2320kcal 2900kcal-2320kcal=580kcal (pula na węglowodany) 580kcal/4kcal/g=145g Twoje [...]

Ja miałem podobnie przy 2300 przeszedłem na ketoze polecam w końcowym etapie.2300kcla to: 144g b, 30g ww, 187g t.

[...] ogolnie zauwazylem, ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie lepszy wyglad ;). Wiele zawodnikow tak ma np Michał rurek Rurarz. Póki co będę robił tak jak [...]

Bialka 2,3Tluszczu 1.5 a reszta zapotrzebowania ww. Tak mi radzili.

o 15 nie chce sie zbytnio najesc, bo chce obiad caly zjesc. co do WW to co polecasz ? znasz jakis tani zamiennik tunczyka w oleju ?

w szkole to ciezko bedzie taką makrele wsunąć :D chyba zostane przy tym tunczyku (jezeli mozna dziennie jesc) lub zamienie makrela z ryzem z godziny 15 a jak tam z WW ?- co polecacie?

sacker, troche wyobraźni:)trzaskaj kanapki z pastą z makreli, która sam przyrządzisz, będą pyszne napewno i pełnowartościowe:) masz ww, masz białko, masz tłuszcze, do tego wrzucasz warzywa i finał :)

[...] problem wsunac wedzona makrele w szkole wystarczy ze widelec ze soba wezmiesz. Z tym tunczykiem to prawda ze codziennie sie jesc nie powinno. Zupy warto jesc wezmy np. rosol ww z makaronu i mieso z nogi. Ta oliwe z oliwek to bardziej bedzie pasowala pod drugi posilek wedlug mnie ale jesli w pierwszym Ci nie bedzie przeszkadzac to moze byc. Dorzuc [...]

[...] srednio wychodza. Zasada jest prosta. Kal musza byc na minusie. Bialko ma byc wysoko, zeby utrzymac miesien i zapewnic sytosc. Ustalasz jedno zrodlo energi. Albo fat, albo ww wedlug wlasnych preferencji. Im dalej w las tym trudniej. Ja jak chudlem w rok 32kg to najwiecej pracy i czasu zajelo mi ostatnie 3kg. A na pierwsze 10 to wystarczylo [...]

[...] tłuszczu to ona nie chce - skoro piszesz o brzusiu (to jak widzisz wykazałeś się głupotą dając jej gainer będą cy odrzywką gł węglowodanową) + trening - może być lekko masowy innej drogi nie polecam z z odżywek to: tran - w kapsach, dobry preparat witaminowy zaostrząjcy apetyt np D.Formula UN; może sprubować glutaminy i tauryny, a ww po treningu