ww

nerkowce maja 30g+ ww wiec zalezy jakie orzechy najlepiej chyba włoskie z tych ogólnodostępnych

ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]

Ale to dopiero 1 posiłek był :) Cos bym jeszcze zjadł, ale masło ma ww... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 18:29:05

A jak liczyć poliole? Matrix na nich chyba bazuje, liczyć je? Wiem, że ilość mała ale w DNT przy 50g WW każdy gram się liczy.

Bułki mam ze sklepu ;) /SFD/2016/7/28/4655cee4f7e34958b1482215a8b248ff.png /SFD/2016/7/28/82e135ce51f641fa9074394ec5c356d5.png Te mają od 18 do 20g ww /SFD/2016/7/28/e41768f38b6a4abc8e139d8b6adeea49.jpg Te 15g / bułkę. Więc jak robię dwa burgery z połowę to a 15g wegli. Typowe burgery to nie są ale jak jem to moja kobieta wychodzi z pokoju bo [...]

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]

Weidman posadził go dość dawno ,ale to była też 2 walka weidmana... dobra teraz hejt. Hall przegrał z WW Kelvinem zbierze wp****** od top 10 w tym od Bispinga ,który będzie go obalał,obawiam się ,że podobny Hype do Halla to kolega Puara z gymu MVP ,może jednak nie ,nie wiemy skoro nie był jeszcze znokautowany i ma nawet lepsze warunki od Halla 190 [...]

1 daj pełnowartościowe białko (jajko/twaróg) 2 daj tu np twaróg zmiksowany z owsianką + banan mleko Posiłek 3 (szkoła) 10 30 Pierś z kurczaka 100g B:22g WW:0 T:1,3 , 100kc ryż biały 100g B: 7g WW:76 T:1 , 350kc 4 zamiast kaszy ryż 5 dodaj oliwe oblicz btw i zapotrzebowanie warzyw nie dodawaj do posiłków okolo treningowych i na noc

[...] kcal zeby byl bilans na +400kcal i tak dalej c) moze odrazu powinnienm zaczac od +400kcal i po 10 dniach sprawdzic jak na mnie wplynie ? d) A i czy powinna sie zmienic ilosc ww, bialek i zdrowych tluszczy w wczesnijszej diecie bylo ich - ww - 2,6 , bialka 1,7 tluszcze - 0,9. Czego powinienem dolozyc to skupie sie na tym jak bede dokladal kcal [...]

No więc... Pewnie że sie wypowiem ! W rzeczywistości kolega wygllada duuuuużó lepiej niz na zdjeciu. One nie oddaja ogromnego progresu w stosunkowo krótkim czasie. Ani naprawde bardzo dobrych proporcji i twardości miesni ! Tak jak napisał ww- kawał faceta z Ciebie !

[...] dodawał. Waga 89,9 dziś. W planie jest zbijanie 1kg na tydzień około. Treningu nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), i zdjęcie jak to wygląda na ten moment, ciekawi mnie co będzie jak wrzuce [...]

[...] po pierwszym posiłku,a pozniej siłownia od 16. Wiec wprowadzam od poniedziałku zmiany w diecie, jak i treningu. Mianowicie, obliczylem sobie jakie mam zapotrzebowanie na ww,t,b b 2,5 g/kg - 237 t 1-1,5g/kg - 142 ww 4g/kg - 380 Oraz zmienilem troszke meni - do ktorej mam teraz pytania. A mianowicie, o 15 mam glowne danie, a o 16 trening, nie [...]

[...] idzie wielki, ale napuchnięty gość - to ludzie mówią "patrzy, ale kark" i raczej jest to komentarz w negatywnym tonie. A jak jestes duży i wycięty, z normalną twarzą, bez brzucha, z jakąs separacją i żyłkami :-P to ludzie komentują, zwracają uwagę, patrzą się - ale raczej w sposób pozytywny. A i mega mi się podoba porcja ww po treningowych!! :-D

Spożywanie cynamonu zwiększa wykorzystanie glukozy gdy ta się znajdzie we krwi. Większa wrażliwość na insulinę=lepsze wykorzystanie danej puli ww. Tym bardziej zdaje to egzamin w moim przypadku bo spożywam węgle tylko po treningu.

[...] Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz twarog + olej lniany + warzywa, ewentualnie np. Chleb razowy zytni BTW/KCAL -> 31 5 13 142 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 191 T 83 WW 395 Kcal 3032 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b 3,1 t 1,4 ww 6,5 kcal 49,7 W tym 34%białka rosline a 66% zwierzece BIALKO licz zwierz tylko 2-2,3g jest ok Tak wiec prosze o korekte

[...] Białko – 170g Tłuszcz – 80g Węglowodany – 200g DNI NIETRENINGOWE 1900 KCAL Rozkład mikroskładników: Białko – 170g Tłuszcz – 80g Węglowodany – 125g Nie będzie za mało ww w dni nietreningowe? Jeśli wszystko jest ok, to przystępuje do układania. Dotychczas też miałem około 120g ww w dnie wolne i 200g w dni siłowe. Zmieniony przez - doriand1 [...]

[...] Masz ustaloną ilośc, więc tego się trzymaj. Wiem, że nabiał na tym etapie zabroniony. Nie wiem tylko co z kaszami, ryżami, makaronami (durum, lub razowe). O reszte ww pytaj sie Obliques. Być może coś mogła pominąć. O której chodzisz spać? Jajka oczywiście wprowadzę, tylko nie bardzo chcę je jeść codziennie. Jedz najlepiej białka z jaj, [...]

U ciebie wychodzi 16g(pomarancza) + 7gr(kiwi) + 5gr(truskawki) = 28gr - sama zobacz ;) Jesli Obli ułozyła ci ze max ma byc 15gr, to odejmij sobie jakis owoc i policz ww z niego.

Jesli masz te tabelki z wyliczeniem fruktozy to ok. Pomieszałam ww z fruktozą ;)

Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun Cukry w czasie treningu to bezsensowny pomysł. W czasie treningu oporowego(beztlenowego) organizm korzysta przez pierwsze sekundy z zapasów fosfokreatyny, a [...]