ww

A ja mam pytanie: Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na siłe?Jakie są proporcje B/T/WW?Takie same jak na masówce?

mrs hook Jest to możliwe. Przed węgle/tłuszcze możesz dać i białka, po ww-białko. Wyłącznie w diecie powinny znajdować się węgle złożone. Po treningu te o wysokim IG. Jest możliwe takie schudnięcie. Ale patrz w tabele co ile ma btw i kcal, na oko będziesz potrafiła później mniej więcej oszacować.

B - 18,5 T - 6,5 WW - 0 Kcal - 136

dieta na mase może być ? czy jeszcze coś poprawiać ? 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek [...]

Dairy tak , ale jak poczuje, że muszę je zrobić to je robię po treningu silowym biorac przed antykataboliki. 3-4 miesiące temu jadłem białko na noc i sporo ilosc ww ( masa) krecilem aero do 4 razy w tyg. , dodam, że jestem endo

mozna oprzec tluszczowke na tluszczach roslinnych ale ja niemialem na nich energi lub na tluszczach zwierzecych i na tych calkiem dobrze mi sie funkcjonuje, wiadomo ze ta dieta niejest na cale zycie, planuje jeszcze ok 4 tyg i wtedy przejscie na ww a przyciecie tluszczy i wtedy roslinne

[...] 7g aero bialko izolat 25g 3. i 4 posilek taki sam jak 2 czyli piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa 200g 5. tu mi zostalo z zapasow schaby pare kg wiec go pozjadam a puzniej chyba zostawie piers i dodam oliwe z oliwek schab 125g + piers 75g + warzywa 250g 6. taki sam jak 5 btw b- 323g - 3,6g/kg t- 46g - 0,5g/kg ww-199g - 2,2g/kg KAL- 2540

Białka 2g ,ww 5 g.

Why ? Jestem endo, mam 31 lat i łatwo łapię fat.. 5g ww to nie trochę za dużo ?

Bać? Mnie? 88-O Dowal ww do 200g co 3 dni :-P

nie daj sie chorobie };-) marchewka ma aż 10g ww /100g ?

[...] powtorzen malo lubiany przeze mnie to jeszcze ilosc serii tez ciekawa... i nogi 3 razy w tygodniu 8-O Bułgar 6×12 az mi sie slabo zrobilo... czyli w sumie 72 bulgary 8-O :)) Zaczynam od jutra, tylko musze jakas fajna silke odwiedzic :) Obecny rozklad to 170B/80T/180W, a jakies 2-3 tygodnie temu mialam dorzucic dodatkowo 20g ww co trzeci dzien.

[...] do toalety, zeby sobie odpoczac :)) Caly dzien zameczona jestem i spac mi sie chce. MISKA 150/30/100 Wczoraj bylo na bogato, to dzis juz zmienilam na mniejsza ilosc ww, jutro bedzie ciekawie %-) - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, ryz, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, marchew - ryz, frykadele rybne - indyk, jajo, sledz (30g \-) ) BTW [...]

Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku

pytanie 1 czy to wszystko ma znaczenie jesli w jednym posiłku oprocz ww spozywamy bialka i tłuszcze pytanie 2 jak jest w koncu z tym makaronem, czy osoba łatwo "lapiaca tłuszcz" powinna raczej spozywac makaron niż ryż biały. słyszałem duzo niepochlebnych opinii o makaronie a zdecydowanie lepiej wypada od b. ryzu "Gramatycznie rzecz [...]

[...] że porażenie rdzenia kręgowego na ich wysokości może doprowadzić do trwałego kalectwa. Obniżenie krążka w tylnej części może się łączyć z osłabieniem pierścienia włóknistego ww. krązka, co może ułatwić "wydostanie się" jądra miazdżystego poza obszar pierścienia- tzw. przepuklinę kręgową i ucisk na nerw rdzeniowy. oczwyiście, to bardzo [...]

25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 45cm. Bf 15-20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 500 w tyg. Podzielone na 2x. Moje pytanie nie brzmi jak zbić estro itd czy progesteron bo właśnie zakupiłem wszystko.co trzeba. [...]

[...] to tylko tak tego dnia przez stres miałem podwyższoną Nie wiadomo od kiedy ten stan z podwyższoną u Ciebie prolaktyna ma miejsce. Sa czynniki, które zaburzaja ten parametr. Dlatego przejdź się do lekarza i poproś o skierowania na ww. badania. Pisales o braku libido. To chyba jest powod do niepokoju? Bierzesz jakies antydepresanty lub inne leki?

[...] badań i przepisał leki: Bromocorn i tamoxifen, mam je brać przez 2 miesiące i do tego czasu zrobic usg jąder i gruczołów piersiowych. Postanowiłem, ze zanim zacznę brać ww leki pierwsze wykonam usg, które potwierdziło ginekomastie (na usg jąder wszystko Ok) Załączam zdjęcia usg /SFD/2023/6/8/c30e78c673e249e18330899e80acd42b.jpg [...]

Dziękuje za możliwość przetestowania nowości od Allnutrition Testuje 3 produkty więc na nich się skupie i nie będę gdybał czy produkty innych marek są lepsze, takie same czy gorsze , czy produkty testowe są warte swojej ceny czy nie , czy kupie w przyszłości czy nie . Zacznijmy od śniadania jak to przystało w normalnym domu :D 1. [...]