ww

[...] mono do tego chce dokupic jakies bialko, pewnie zdecyduje sie na ostrowie :) do tego jeszcze jakies omegi 3 zenszenie itd jakie moga byc przyrosty z dieta 150g bialka, 450g ww, 70g tł + te suple i jak mniejsze moga byc przyrosty bez odpowiedniej diety, ze spozyciem 100g białka, 300g wegli i 70 g tluszczy (waze 65kg) planowałem wszystko ładnie [...]

przy wadze 100 kg w diecie spożywam 2gr białka/ kg masy ciała, 3 gr ww/kg m.c, 0,7 gr tł / kg m.c. Przy takiej diecie zauważyłem wzrost wagi ale do tego zaczęło przybywać mi sporo tłuszczu i mam problem z przemiana materii ( robie trening hst). co mogę zmienić w diecie aby zrzucić tłuszc i zdobywać tylko masę mięśniową ( w miare możliwości), [...]

[...] duzych korali, po czym poznac, ze jest nie zdatna do uzycia? Jeszcze jadno pytanie. Nie tranowalem przez okolo 5 tygodni, dzisiaj wracam na silownie, czy mam robic jakies przygotowanie czy odrazu moge trenowac z planem i uzywac suplementow- kreatyny(ww), HMB i Tauryny (obydwa w mega capsach). Zmieniony przez - bolo86 w dniu 2005-09-06 16:20:46

[...] i nie chce przesadzić, teraz w jednym posiłku dostarczam MAX-65gr tłuszczu czy jest jakaś granica?? czy mogę np. spokojnie zwiększać do 100gr. 2.Zastanawia mnie gdzie są magazynowane, np. ww trafiają jako glikogen do mięśni i tam jest magazynowany, a co się dzieje z tłuszczami?? skąd je organizm czerpie podczas wysiłku?? dzięki za odp.

[...] siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie

[...] 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 twarozku lyzka oliwy z oliwek Wszystkie posilki bilansuja sie ok 40g bialka ,20g tluszczy, 80ww do tego odzywka bialkowa jesli nie zjem bialka wystarczajaca czy nie za mało ww? proszę o opinie i porady dzieki i pozdrawiam

[...] co w pierwszych 5 tyg, libido troche spadlo, agresja na treningu tez juz nie ta - zwiekszyc dawke do 750/week ? zmienic juz na propa ? (planowalem przejsc na krotkie estry od 10 tyg) propa nie bylo w planie wiec wystartowalem z winkiem ale mniejsza z tym - jestem na Low Carb i moze niskie ww sa przyczyna takiego stanu rzeczy ? jak to widzicie ?

[...] troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem to co ma bialko i ograniczam tluszcze i ww na noc) heh a sila na kltake to mi nawet spadla ;p;p Pozdro

Witam chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć plan odżywiania a mianowicie B WW T na kg/masy ciała.Robię redukcje tzn już powoli kończę i chciałbym tylko same mięśnie przymasować ale jednocześnie nie obrastać w tłuszcz. Tak około 8kg ale i jednocześnie spalać tłuszcz ale już mało go jest. 184cm 77kg Stosowane suplementy: creasteron spalacz i czasem [...]

[...] na forum komentarze mowiace o odczuwalnym/zadowalajacym dzialaniu HMB, przy dlugotrwalej suplementacji. Robiac krotki research znajdujemy konkretne info (badania) przeczace ww. 'teorii', w ktorych zaobserwowano skutecznosc HMB jedynie w poczatkowym okresie suplementacji, u osob niewytrenowanych… Moze ktos z gloszacych owa teorie wytlumaczylby [...]

Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]

[...] siłowym. Po całym treningu wcinam ryż brązowy z tuńczykiem. Moje pytanie: czy jeść tak jak teraz czyli jakieś 10 min po zakończonym treningu siłowym i aerobowym czy np. po wypić białko serwatkowe a za jakieś 20 min zjeść ww posiłek? Dodam jeszcze, że trening kończe ok godz 19. Pozdrawiam Zmieniony przez - mleqs w dniu 2008-05-12 15:48:59

Co sądzicie o takim cyklu - aminokwasy całodziene ( trec amino whey system, hi-tec Ultra Amino, universal Amino 3001.Aminki brał bym rano i w szkole.PS chodzi mi o jedną firmę i nie wiem, którą wybrać). - BCAA ( AA PQ i tu nie wiem czy brać je przed i po treningu czy tylko przed albo tylko po). - serwatka (trec whey protein isolate na noc). Dieta [...]

Witam, Moje pytanie jest odnośnie spalaczy tłuszczu z amp w składzie, czy brał ktoś np leechek ampilean z amp, dendrobium, pikatropina i heganamina w składzie? Lub genomyx decimate z amp, pikatropina i ekstraktem z mniszka? Ciekawi mnie opinia ludzi stosujących ww spalaczy :-)

[...] 3 sniadanie: 2 banany, odzywka bialkowa 40 g obiad: ryz brazowy, piers z kurczaka lub tunczyk TRENING (po nim jakis owoc dla uzupelnienia cukrow) 2 obiad: ryz brazowy, tunczyk kolacja: twarog poltlusty lub chudy 200 g zdaje sobie sprawe ze troche za duzo ww prostych czyli bananow, ale w szkole nie jestem w stanie nic sensowniejszego zjesc;/

[...] zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo [...]

waga: 84 kg wzrost: 187cm cel:redukcja b 2,2 t 1,7 ww 2g suplementy: WPC, BCAA, może po 3-4 tyg spalacz Warzywa będą do obiadu, do obiadu 2 i do obiadu 3. Obiad liczę na oko bo nie zależy ode mnie. Węglowodanów mam 140 a ma wyjśc koło 170g. Lepiej zwiększyć ilość w posiłkach okołotreningowych czy dać pol torebki ryżu brązowego na obiad 2 (po [...]

Witam, po raz setny wpisuje własny produkt do potreningu. Po wpisaniu makroskładników kalkulator wylicza inną wartość niż jest na etykiecie. Patrząc na fakt iż ww i b 1g = 4kcal i 1g fatu = 9kcal to kalkulator wylicza dobrze. Np Sante nasiona CHIA na 100g białko 20g węgle 0,7g tłuszcz 34g błonnik 34g Kalkulator podaje 388kcal, samemu po [...]

Witam ! Chciałbym trochę przybrać na masie, ważę 70kg wzrost 173cm. Obliczyłem zapotrzebowanie - 3050kcal i ułożyłem dietę, plus warzywa i surówki których nie doliczyłem, kurczaka będę zamieniał co jakiś czas na ryby lub inne mięsa, a serek z rana na jajka/owsiankę żeby nie jeść w kółko tego samego %-) [...]

Z gory przepraszam, jesli ten temat byl juz walkowany, nie natknalem sie jednak na zadne info na ten temat... Poszukuje sekcji w ww. miastach (lub okolicach) nauczajacych walki bronia, szczegolnie interesuja mnie filipino MA (escrima itp) i kobudo, czy wie ktos, gdzie mozna cwiczyc cos takiego ? ----------------------------- Empty your mind, be [...]