ww

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

Kaloryczność 1400 kcal B 66 T 120 WW 12 No z takiego miesa to raczej kiepskie proporcje B/T/W na 500gr miesa malo bialka za to kupa tluszczu

Dajesz rano.wiecej wegli prostych z tego banana niz zlozonych... ja bym zamienil proporcje ww miedzy nimi na rzecz tych z platkow.

Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g 11B 7,2T 62,4WW (czy dało by się znaleźć jakiś zamiennik owsianych? żeby to nie było za monotonne). -Oliwa z oliwek 10g 0B 9,9T 0WW -Mleko spożywcze 2% 250G 8,5B 5T 12WW -Ananas 150G 1B 0,3T 50WW Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem 10B 1,6T 75,8WW -Owoc (duże jabłko)0,4B 0,4T 10,1 WW Posiłek 3: -Warzywa [...]

[...] takiej nie mam, czasem cukier podskoczy do 140 ale zazwyczaj utrzymuje się na poziomie 100-110 2 godziny po posiłku. Zrobiłam eksperyment i przez 3 dni jadłam tylko 100 g ww (których brakujące 50 g zastąpiłam tłuszczami) ale czułam się wtedy osłabiona i bez sił, dlatego dodałam te banany i żurawinę Zmieniony przez - bronia.jania w dniu [...]

I jeszcze 1 mam pytanko czym zastapic carbo , moze byc kroma z miodem ? Miod to proste WW ?

[...] ile musze kcal jesc zeby bylo dobrze... Moze mi to ktos wytlumaczyc jak to "dziala" :DDD Bede wdzieczny :> I gdzie moge znalesc info ile mam miec w diecie bialka ile ww i tak dalej... bede naprawde wdzieczny... chce zaczac juz diete ale nie wiem jak za jej ulozenie sie zabrac... Zmieniony przez - pisklok3 w dniu 2011-09-16 18:19:23

Co do jedzenie węglowodanów na noc jestem zdania że na redukcji nie stosować :) Mój plan jedzenia wygląda mniej więcej tak : 1.B W T ( 50g ww z owoców ) 2.B W ( po treningu ) ( 80g z płatków jagalnych ) 3.B W T (50g ryżu ) 4.B W T ( 50g ryżu ) 5. B T Co do tłuszczy to moim zdaniem są dobrą alternatywą do podbicia kalorii , ponieważ tłuszcze są [...]

mysle ze poprostu przestroga przed ryzem na redukcji, to jednak duzo WW

[...] w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, czasem makaronie, czy ziemniakach chodzi o nie popadanie w monotonię i przez to nieurozmaicanie skł odzywczych witamin i minerałów) a raczej o niekontrolowaną ilość ww które może w siebie wrzucać i stąd przyrost tkanki tł. Makaron z truskawakami nie jest pełnowartościowym posiłkiem. Mnie się nie odbija.

[...] b6 ale zawiera również cukier i to w 0.5l 20g cukru. Czy picie raz na jakiś czas tego napoju ma sens skoro zawiera tyle cukru? osobiscie poki nie potrzebujesz takiej ilosci ww nie polecilbym tego napoju co innego gdzie masz zarowno 2 g l-karnityny - dzienna dawka dla wielu a ZERO kcal ! do tego wyborny smak ! 2. Przy opisie produkty Thermo [...]

Tak, dieta jest u mnie chyba największym problemem (nieznajomość układania planu żywieniowego, dobierania odpowiednich ilości WW, B i T), ale plan treningu też bardzo kuluje. Chciałbym jakoś sensownie ułożyć plan, żeby mój wysiłek zaczął przynosić efekty.

qazar a gdzie to kupic? gdzie poczytac co to za suple? i co miales na mysli mowiac ze jest zle ww.

[...] + tluszcz Brak miesa!!! Wedliny OUT !!! Ogolnie nieznamy twojego zapotrzebowania wiec ciezko cos oceniac. Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozpisz posilki na BTW. A i obowiazkowo zapoznaj sie z tym tematem !!! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-03 19:46:21

[...] od cyklu. Poza tym do białka nie przywiązuje takiej wagi ponieważ pije je tylko raz dziennie 30 min. przed snem. djfafa - racja może nie wyśmiać. Ale zapewne jest gorsza od ww produktów wysokobiałkowych. JEDNAK nie ja ta ostrowie będę kupował/pił tylko autor więc to jego broszka :) ja przynajmniej nigdy tego do ust nie wezmę. fake4r - [...]

A jak ważne są, że zje 1,5 g fatu zamiast 1g, bo nie policzy oleju do smażenia ? Czy musi zjeść ww z sałaty, bo jak zje z chleba to go zaleje. ? Co do autora topicu to jeszcze raz piszę, albo się opvierdalasz, mało białka, za dużo kcal za mało kcal lub hormony.

Pulpeciki w sosie ogórkowo-marchewkowym + kasza jęczmienna kcal 444,1 B 23,6 WW 43,2 T 19,7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c8b8c9587443bd9bc512e3cb705adb.jpg Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-05-15 14:22:31

Moje Zapotrzebowanie 2473 kcal (B: 93g, WW: 339g, T: 82g) Staram się nie przekraczać 1900kcal. Kupuję chleb żytni, masło 60%. Jadam sporo warzyw. Mięso z kurczaka, indyka. Rano dużo białka. Ruch mam w pracy przez 8h. Ćwiczenia co 2 dzień brzuszki i pompki. Do pracy jeżdżę codziennie rowerem (w sumie ok. 9km). Od początku 2013 roku do teraz [...]

2934 kcal 207,5 białka 67,25 tłuszczu 370 ww + 150g jabłka (3jabłka mniej więcej) 69kcal 1białko 1tłuszcze 15ww + no i 100gmandarynki niemam aktualnie w domu więc nie mogę zważyć ale podejżewam że będzie około 3 mandarynek 42kcal 0białko 0tłuszcze 9ww

Także po 1: dużo poczytaj jeżeli chcesz przejść na jakościowo lepszą i wydatniejszą dietę musisz znać jej zasady, podstawowe linki: http://www.sfd.pl/10_rad_co_do_od%C5%BCywiania%21-t447107.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html [...]