SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Witam! Dieta do oceny na 70kg wagi;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te diete układałem na podstawie jakiegoś tutaj artykułu żeby ułożyć własną dietę, napisaną przez jakiegoś eksperta. Moje zapotrzebowanie dzienne to: b-125g ww-375g t-70-80g na dobę. I wg moich wyliczeń wyszło tak: Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem ww 65g b 10g t 3g Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2005-12-01 13:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 1: Chleb 60g Margaryna 5g Serek topiony 20g Jajo 80g Płatki kukurydziane 35gg Mleko 300 ml Twaróg chudy 50g Mieszanka studencka 20g Suma: b-36 ww-87 t-22 kcal-660 Posilek 2: Tunczyk-180g Jablko-60g Suma: b-38 ww-7 t-2 kcal-200 Posilek 3: Ryz 100g Kurczak 125g Olej 10g Sos180g Suma: b-37 t-15 ww-100 Posilek 4: Jajko 80g Chleb 120g Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2005-04-06 22:42:12 Liczba szacunów: 0
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Post
    Trening dla początkujących

    No wziolem sie za ukladanie diety ale skomplikowane to troche powiedzcie mi ktora wersja jest dobra waze 75 kg Zapotrzebowanie 2160kcal -500 kcal= 1660 Bialko 2,5g czyli 190g czyli 760kcal Ww 1660x 0,2 = 332kcal / 4= w przyblizeniu 90 gram Tluszcze 568kcal = 80 gram Zapotrzebowanie 2160kcal Białko 2,5g czyli 190g =760kcal Ww 2160x0,2=432 [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 2008-04-16 20:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Następne pół roku - dla biednych

    Post
    Odżywki i suplementy

    skoro moze miedy klientami wypic gainera. rownie dobrze moze przegryzc pare wafli ryzowych, ktore dadza opowiednia ilosc ww i popic to bialkiem dyskusja zaraz sie zrobi jałowa... wszystko zalezy od podejscia, gdybym np. ja pracowal na w/w kasie w markecie,poprostu przedstawił bym sprawe osobie ,ktora w jakis sposob odpowiada za prace kasjerów i [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2006-08-20 11:55:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] + hoojowy spalacz to tak stanowczo za slabo........ Dieta jaka byla taka byla - wedlug mnie dobra. Co tydzien ucinalem wiecej i wiecej az doszedlem do 2000kcal 9 (0,3g ww w DNT,0,8g ww w DT) jak dla mnie to hardkor taka dieta i taki trening Moj blad - etraz to wiem ze trening aerobowy 'olalem' zdeka - coz nastepnym razem nie oleje. efekty [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 03:23:11 Liczba szacunów: 0
  • masti wciąż się jeszcze waha - WL czy WW :-D Jedną ręką WL drugą WW;-D A jak rozplanujesz na ktory cycek ww na ktory wl,zerwany ww sprawny wl? :)

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 20:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy - 70g - 13,8/ 2,4/0,3 Platki owsiane 60 gram - 7.1/41.5/4.3 Pestki dyni – 10gram - 2.4/1.8/4.5 Miód 40 g: 0.1/31.8/0 b/ww/t: 30.4/47.5/10.1 2. Chleb żytni razowy 100 g: 5,6//51,5/1,7 Polędwica z piersi kurczaka 100g: 20,4/0,0/1,2 b/ww/t: 26/51.5/2.9 3. Chleb żytni razowy 100 g: 5,6//51,5/1,7 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2006-01-31 19:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 68-70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g, słonecznik 30g, mleko kcal:772 B:32g WW:107 T:25 *2Śniadanie Serek wiejski 150g, grahamka z szynka kcal:420 B:30 WW:40 T:5 *Przedobiad Graham z szynka kcal:320 B:16 WW:50 T:3 *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 *2obiad Pierś 150g ryż 50g kcal:350 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2011-06-06 23:11:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ; WW: 3,5g/kg Docelowo zamierzam podbic do B: 4g/kg ; Tł: 1g/kg ; WW: 4g/kg, a późnie w miare obserwacji delikatnie WW ewentualnie.. Trening obecnie: I'Bodybuilder http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL...s-t625304.html Obecnie jest w 3 tyg tego treningu. Specjalizacja barki. Trenuję wspólnie z niwixem, więc motywujemy sie nawzajem ;-) Rekordy w [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 14:20:42 Liczba szacunów: 0
  • /b 172/ ww 413 /t 48 kcal 2756 tyle powinienem jesć w ciagu jednego dnia posiłek 1/ 07:00 /B25 / T80 / WW8 / śnieadanie posiłek 2/ 10:00 / B16 / T55 / WW6 / 2 śniadanie w szkole posiłek 3/ 13:00 / B24 / T55 / WW7 / posiłek w szkole posiłek 4/ 16:00 / B20 / T60 / WW7 / obiad posiłek 5/ 19:00 / B20 / T43 / WW7 / przed treningiem / [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2004-02-13 12:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 2 g końcowo wyszło 2,3g TŁUSZCZE 1,6 g końcowo wyszło 1,6 g WEGLOWODANY 5 g końcowo wyszło 6,1 g KALORIE 2968 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 70g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 50g Orzechy arachidowe 30g Warzywo Witaminki z Olimpu B: 38g T: 42g WW: 89g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2007-03-25 20:21:02 Liczba szacunów: 0
  • plan redukcji (=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawde baaardzo duuuzooo. jem tak 2000 kcal dziennie, nie chce zbyt nisko schodzic, z wiadomych racjonalnych przyczyn. jem ok: B ~ 2,5 /kg T ~ 1,9 W ~ 1,6 w tym że porcje ww jem na sniadanie i w okolotreningowych, a w dni samych aerobow jedynie usuwam ww z przed treningu na rzecz kcal z tluszczu w innym posilku.. czy lepiej w te dni bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2010-01-21 22:52:24 Liczba szacunów: 0
  • low-carb dla mnie!!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim zdaniem low carb bedzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o dietę to: śniadanie: mleko 0,5% tł 500ml jaja kurze całe(na twardo) 180g oliwa z oliwek 20g b-40g/tł-42g/ww-27g Zmniejsz ilość mleka, dodaj warzywa II sniadanie: śledź w oleju 100g b-20/tł-30/ww-1 Śledzia w oleju wywal, zastąpgo surowym lub inną rybą dodaj warzywa Obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2008-02-03 12:39:43 Liczba szacunów: 0
  • dietka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/ok oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-05-12 18:26:45 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 9 wtorek 09/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70g WW/ ok. 1400 kal (poprzednio przy ww był błąd) PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Isla, vit C, Grypolek / Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 21:18:55 Liczba szacunów: 0
  • O witaj Obli :-). Tylko teraz tak wyszło. Trzymam 1200 do 1250 kal czyli 90gB 93gT, cały czas lecę LC z ładowaniem w niedzielę - tu dodatkowo dochodzi 150g ww i wychodzi od 1700-1800kal (tak jak ustaliłyśmy nic nie zmieniałam). Przyznam, że kusi mnie dodać jakieś ww w ciągu dnia np. owoc w dni treningowe, albo coś zmienić w rozkładzie. Ale nic [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:15:11 Liczba szacunów: 0
  • sobota 12 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0502bd73c1fc4c209783d709fdf9a92a.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x, pokrzywa Warzywa: pieczarki, oliwki, cebula, suszone pomidory + warzywa te co w misce Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 20:43:42 Liczba szacunów: 0
  • czwartek 17 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: czysta, nieliczona Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: pomidor, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: DNT 8 km rowerem (szybko podskoczyliśmy rowerem "do miasta", bo [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 20:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki kukurydziane - 100 g owsiane,brak brak pełnowartościowego białka B 16g, T 4g, WW 90g 10:30 Sałatka: tuńczyk(80g) z ryżem białym(80g) B 22g, T 2g, WW 61g 13:30 Bułka jaka? (60g) z piersia z indyka(100g) gotowana B 24g, T 2g, WW 34g 16:30 Piers z indyka(150g) Ryz bialy (100g) Serwatka bialkowa WPC-80(50g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2007-11-24 17:12:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas, nie musisz duzo na raz. Nie pij na razie herbat i kawy swoje 1700kcal jedz w małych porcjach i często, jedz na razie gotowane warzywa korzeniowe jako główne zródło ww i trzymaj je w okolicach 150g najlepiej bys rozkład trzymała ok 150g ww/ 80g tłuszczu /100g białka, jak ci te ww nie będa wychodzic mozesz podwyzszać tłuszcz, sprawdz jak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2013-06-12 11:41:06 Liczba szacunów: 0