ww

DZIEŃ 32 - 14.06.2012 Ufff, kryzys chyba za mną, od tego dnia już mam zwyżki energetyczne:-D Nigdy nie pojmę swego organizmu, bo teoretycznie to powinien być najgorszy dzień (0 WW). Mam masakryczne zakwasy na łydkach (WTF%-)) i tyłku - czyżby po wczorajszym GPP? Dzień nietreningowy. DIETA [...]

[...] klecząc z cieżarem, na maszynach. całe mnóstwo ćwiczeń! ważne żeby była różnorodność i dobre czucie mięśniowe. co do diety taki rozkład wygląda dobrze, aczkolwiek, 2g ww. to już jest mało, więc jeśli coś możesz ucinać to zostaje tylko tłuszcz, ewentualnie zostań przy tej diecie a podkręć aeroby. Zmieniony przez - Mariusz Czerniewicz w dniu [...]

Próbowaliście zrobić skubańca bez mąki, płątków owsianych - w sensie jak najmniej ww. Bawić sie w coś takiego, czy lepiej ciachnąć biszkopt bądź tych pare gram wegli dodać ? ;]

heja, zamierzam niedługo zastosować tę dietkę, teraz robię sobie okres przygotowawczy tzn rezygnuję z ww prostych. Myślę, ze to dużo ułatwi. Jestem młodą :) mamą, właśnie skończyłam karmić piersią, więc niezbędna do tego lekka nadwaga przestała mi być potrzebna. Przed ciążą ważyłam 58kg przy 168cm teraz niestety o dychę wiecej ważę. Mam pytanko [...]

[...] startuje bo pod koniec tygodnia musze zaliczyc piwko na imprezie od dawna obiecanej, zreszta juz mowilam, nie proznowalam przez ten czas i przydalo mi sie to odsatwienie ww, na poczatku krecilo mi sie w glowie i bylo slabo, teraz minelo, jak mam ochote na cos slodkiego to jem nasionka slonecznika, pestki dyni, fige lub daktylka, a zeby nie [...]

[...] do Joggera, co dalej po tej diecie, okropnie boje się że przytje... Czego powinnam unikać, może dieta 1000kcal byłaby dobra. Boje się że to wszystko wróci. :( Uważać kcal, ww, tłuszcze czy na co ? Mam jeszcze jedną prośbę, znalazłam fajne chlebki może ktoś by przejżał czy nadają się po tej dietce... Jogger pomoż dobra duszo ! www.benus.pl [...]

[...] (mogą być takie sałatki nie preszkadzają w nich te sosy albo majonezy?). Aha i jeszcze apropos majonezu: w małych ilościach oczywiście: w 100g; 648 kcal, białko 0,9g, ww przyswajalne 3,5g, tłuszcz 70,0g. Skład olej roślinny, żółtko, cukier, sól, musztarda, przyprawy, regulator kwasowości-kwas cytrynowy (E330), stabilizator kselton (E415). [...]

A nieprawda:) Ja po Kopenhaskiej zrobiłam Montignaca, jadłam bardzo duże posiłki i to ww złożone (m.in. ciasta Montignacowe) i chudłam 1kg tygodniowo - tu się liczy metoda, a nie kalorie! Kalorie to największa pomyłka dietetyki.

[...] byłam na wysokobiałkowej i schudłam ok 4kg, przerzuciłam się na kopenhaską ponieważ dużo osób na niej szybko schudło i nie wróciło do wagi(oczywiście trzymały dietę nisko ww), a ja chciałam szybko zrzucić te niepotrzebne kg ;) w sumie na tej diecie schudłam ok. 3 kg, ale ważyłam się 2 dni temu, przed okresem, więc na pewno schudłam więcej, bo [...]

dzisiejsze pomiary tak jak myślałam, mały zastój znów. widzę, że chyba działam w systemie - krok do przodu, a potem w miejscu ew. mały do tyłu. co najdziwniejsze, w dni kiedy mam ścięte ww, nie czuję głodu, pomimo, że kalorii ogólnie mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1560f6eeec044cf48fdec60e034b7b57.JPG

Zacznij od BTW 2,2/1-1,5/4 ... jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ilość ww pzdr

Pytanie do smpa: 5g/kg WW w DT i 2g/kg w DNT, waga stoi. Podbijac tluszczami, weglami czy nie zwiekszac kcal tylko zamienic czesc tluszczy na wegle? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-19 07:26:16

aha czyli tak to wygląda więc tak podbij kalorie o jakieś 300 do przodu i wdni treningowe i w nie treningowe z ww pozdr

szaunima robiąc rzeźbe z reguły obniżasz ww już sama woda i glikogen poleci z mięśni także spadki są nieuniknione poza tym będziesz na ujemnym bilansie

to zależy jakie to 2 danie jest, mięso OK + jakieś ww OK, naleśniki z serem od biedy. Staraj się delikatnie naciskać w domu na to co mama gotuje zaproponuj że np: z nią coś ugotujesz albo sam albo że zamiast ziemniaków zjesz sobie mięcho z kaszą. Kiedyś się przyzwyczją domownicy :)

oczywiście że zróżnicowana przy monotonnej diecie mogą wystąpić braki jakiś witamin czy minerałów które jeden produkt ma inny niet Najlepsza bedzie dieta zbliansowana z odpowiednią ilością tłuszczy warzyw i białek a także ww

[...] przy monotonnej diecie mogą wystąpić braki jakiś witamin czy minerałów które jeden produkt ma inny niet Najlepsza bedzie dieta zbliansowana z odpowiednią ilością tłuszczy warzyw i białek a także ww A jak ułożyć tak zbilansowaną dietę ze wszystkimi ważnymi składnikami? Jest jakiś poradnik? Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-03-24 23:14:15

[...] zaznaczam że jestem ektomorfikiem). "Problem" polega na tym że bardzo lubię jeść jogurty, zdarza mi się zjeść ok 5 jogurtów 150ml dziennie;D xd. Nie wpisuje tych ww do diety, czy jest to problem dla osoby która ma olbrzymie trudności z nabraniem wagi? Czy na dłuższą metę mogę tego pożałować? Czy przyjąć zasadę "parę kalorii [...]

powtórze pytanie sprzed kilku stron, bo mnie zasypaliscie. Zależy mi na odp. Powoli zaczynam wycinac. Jak narazie wygląda to tak: -trening siłowy HST ok. 80 min -bezpośrednio po treningu 15 min na bieżni -od razu kreatyna 5g -ok. 15 min pózniej owsiane 100g + białko 15-20g -po 45 min od treningu normalny posiłek bez tłuszczu i warzyw oczywiscie [...]

ustaw bilans na zero obniż spożycie białka do jakiś 1,6g tłuszcze koło 1,3g reszta ww o niskim ig