ww

Pomiary WAGA 62,2 62,4 61 61,5 61, 60,4 59,8 59,9 59,5 BIUST 90 90 89 88 88 88 88 88 88 POD BIUSTEM 75 75 75 75 75 75 75 74 74 TALIA 69 69 68 68 68 67 66,5 66 65,5 PĘPEK 75 75 74 74 73 72,5 72 72 71 BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 89 89 UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53 52,5 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31 31 Trening HIM i HAM + wymachy ramion, skręty [...]

Dziś nietreningowo. Mam kulminację @.@@-) Miska 1400 kcal 145g B 70g T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079aecce37d149e28ac1b65ccc071b3b.GIF

Iza, mam kilka pytań. 1. co trzeci dzień czyli ten posiłek ww jest 3 czy 4 dnia? 2. jeśli brałabym O3 wliczać w miskę? 3. mleko z grzybka kefirowego wliczać?

masti Ale Ciebie te "sekrety" męczą:)Oczywiście chodzi Tobie o okres kiedy startowaliśmy w WW bez ograniczeń czasowych wtedy faktycznie zajmowaliśmy we dwóch prawie połowę czasu trwania zawodów byli tacy którzy nie czekali na swoją kolejkę i wychodzili w trakcie z bólem głowy:)Bo teraz gdy jest limit czasowy o który sam zabiegałem czując że [...]

No mocna piękna próba do konkursu internetowego "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:) Tak to prób z internetowych zawodów "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" które faktycznie udało [...]

Też uważam że pompki to podstawa dobry pomper zawsze poradzi sobie z WW odwrotnie już nie koniecznie o czym już miałem okazje się przekonać:)Oczywiście mowa o uginaniu ramion leżąc w podporze przodem:)

Wycwiel -jak często można próbować WW przy treningach BB i po ile serii w takim treningu ??--oczywiście nie na maxa a z zapasem kilku powtórzeń

Okazało się że laptop mi się sypie}:-((( Syn mi porzyczył na chwile swój8-) Na wtorkowy trening WW planuję 88x65kg}:-( zobaczymy co wyjdzie z planów. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-16 14:40:56

Za 100x wezmę się 25 X ale czy pójdzie sie okaze.Będzie to ostatni trening WW przed zawodami 29 X gdzie sztanga ważyć będzie 50kg 8-)

Wtorek dzień WW ostatni trening przed zawodami i sprawdzian moich założeń treningowych .Przyjmowanie zakładów zakończone }:-( 100x 65kg???? iti obiecał że nakręci mi piękny filmik ;-D

Wtorek dzień WW ostatni trening przed zawodami i sprawdzian moich założeń treningowych .Przyjmowanie zakładów zakończone }:-( 100x 65kg???? iti obiecał że nakręci mi piękny filmik ;-D Czekamy z niecierpliwością :-D ,a czy będzie /-)_ po próbie nie wiem ,mnie na samą myśl o ilości powtórzeń i ciężarze już boli :-( ,lecz widząc Twoje podejścia w [...]

Spotykać,spotykać a tu potrzeba zap....ć }:-( ,kapralu Wycwiel proszę o rozpisanie treningu -- 1-wszy troszkę delikatniejszy robiony po klacie --w ten sam dzień 2-gi taki akuratny :-D ,więcej na razie nie złapię czasu ze względu na BB --gdybym znalazł w Jaworze chętnych na WW to zawsze można zmienić priorytety :-> ,na scenie nie zamierzam [...]

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

U mnie na siłce też są takie wyzwania i były pompki z odłożeniem rąk w czasie 2 minut.Teraz jest wyciskane wielokrotne połowy wagi ciała z akcentem. Nie ma u nas raczej takich mistrzów WW i raczej 100 repsów nikt nie przekroczy,ale może mnie ktoś pozytywnie zaskoczy :)

Jawor Nie będę próbował czy jestem nieśmiertelny bo jak by się jeszcze okazało że tak to ....:)) Sam wynik 33x CC w naszym gronie WW jest bardzo przeciętny ale jak na mnie w tym okresie roku gdy ćwiczę na pół gwizdka /-)_ to może być ;-) Muszę zwiększyć przed nowym sezonem moc silnika co potrwa do wiosny.W kwietniu powinno mnie być słychać z [...]

Ćwicze Mareczku ćwiczę .Ja wstawiam filmy jeżeli są postępy :-) Teraz muszę dojsć do siebie że tak powiem po chwili/6 tyg./ odpoczynku. We wtorek zrobiłem klatkę ale ze sztangielkami na skosie dla odmiany obciążenia 15kg x50,18kgx40,21kgx30,24kgx20 przerwa 2min. W sobote dalej bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i [...]

Hm taktowanie - nigdy nie brałem udziału w takich zawodach.W ogóle w pompkach na komendę startowałem 3x .Brałem udział wczesniej w rywalizacji ale w tempie własnym i miałem kilka sukcesów.Piszac o wolnym tempie miałem raczej na mysli ogólny czas zwyciężcy/na MP 110x trwało 7'15"/ a nie" przerwy" między powtórzeniami. Wiadomo że dyktujacy tempo [...]

Wiec pozostaje pozostac z akcentem gornym, zeby nie przekombinowac ww :)

adas No chyba się wyrwałem :-? Od 10 lat zajmuję się WW zrobiłem w tym czasie tysiące ruchów i z łokciami było w porządku teraz zrobiłem kilka "pięknych " ruchów i dowiedziałem się jak wygląda ból łokci.Wole sobie pukać sztangą w klatę i mieć radochę z trenowania bez bólu łokci. Ale jak ktoś zrobi zawody z akcentem góra - dół pewnie wystartuję [...]

200X TO NIE WYCZYN.Robiłem już 258x klatką do ziemi.Dzisiaj poszło 95 na komendę chyba w 6' 40" ale potargało mnie konkretnie.Chyba dipy w czwartek nie dały mi odpocząć .We wtorek w planie 100x . W czwartek 104x dipy w czterech seriach . W sobote 105x pompki tak zaplanowałem i bedzie to ostatnie nagranie resztę przygotowań do startu zrobie w [...]