ww

Dzień 30.04.2020 - dzień wolny od cardio , treningu i pracy , poleciałem sobie na Mazury (Nowe Guty) , pospacerowalem , odpoczywam i korzystam z luzu :) niestety jutro pod wieczór powrót i majówka w pracy :/ Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T https://i.imgur.com/KlDDkcE.jpg

Dzień 06.05.2020 - off od cardio i siłowego , z rana na spacerki i zwiedzanie , ale ten czas ucieka :/ jutro Już powrót do domu , Dzisiaj dnt a ssanie jak nigdy Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 14.05.2020 - Dzisiaj totalny off od aktywności , wyspałem się i to bardzo , śniadanko , polezalem , ogarnalem się i na 14-22 praca :) jutro w planie nogi :) Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 17.05.2020 - Dzisiaj wolne to sporo pospane , off od cardio i siłowego , po południu spontaniczny wyjazd do Wawy , tam troszkę spacerowania itp. :) , Fajny dzień bardzo :) , od jutra dalej ogień , ten tydzień bez zmian w diecie itp.. Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T

Dzień 28.05.2020 - Dzisiaj dobrze rozpoczęty dzień , wstałem wyspany , off od cardio i siłowego , rano wizyta u fizjo , dowiedziałem się że mam totalny brak przywodzicieli i mięsień się nie aktywuje dobrze , trzeba się nad nimi mocniej skupić. Później poleciałem do mechanika wymienić listwę od gazu XDD , Teraz praca i tak dzień leci :) Dieta : [...]

Dzień 28.06.2020 - Dzisiaj off od cardio i aktywności , pierwszy tydzień masy za mną i mamy +2kg na wadze mimo że podbitka kcal i zejście z cardio było spore :D , kolejny tydzień lecimy bez żadnych zmian :) , dzisiaj taki zamglony dzień przez te nocki w pracy , totalnie bez życia człowiek :/ Dieta : 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 30 T

Dzień 02.07.2020 - ciężka noc , położyłem się spać o 23 a o północy już oczy jak 5 zł i nie mogłem w ogóle spać ... zasnąłem około 5 i spałem do 7 .. także spanie dramat po nockach ... dzisiaj wolne w pracy , off od cardio i siłowego :) rano poleciałem posprzątać i umyć auto , później polezalem troszkę i po południu jakiś spacer czy coś wleci :D [...]

Dzień 05.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , rano poleciał raport do Przemka , na wadze 89.9 , czyli jakieś +2.5kg od początku masy :) , Od jutra podbijamy kcal i cisniemy dalej :D , Zjadłem śniadanko i poszedłem śmignąć na rowerze do Zosi bo była w pracy na silce :D , ranek zleciał i teraz praca do 22 :) , odliczam dni i od środy kilka [...]

Dzień 09.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , natomiast aktywnie od rana , spacerek na plaże , sporo chodzenia dzisiaj było , troszkę polezane na plaży i tak dzień zleciał :) Dieta: 1-4. 50g B + 50g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 26.07.2020 - dzisiaj off od cardio i aktywności , choć fajna pogoda dzisiaj to byłem na rowerze na świeżym powietrzu :) ale tylko po mieście śmignąć xd , rano poleciał raport do Przemka i zobaczymy co dalej , na wadze 90.6kg :) Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Jak obecnie miska się prezentuje w dt? Czemu unikasz ww na noc?

Jak obecnie miska się prezentuje w dt? Czemu unikasz ww na noc? Przeważnie bazuje na ryżu basmati, Kleik ryżowy, płatki śniadaniowe, owoce, teraz po treningu sorbety owocowe, białko - wołowina, indyk, łosoś, mięso mielone z wieprzowiny, tłuszcze - oleje różne, orzechy itp. Staram się bazować na wielu produktach :), Pilnuje św ie makro [...]

U mnie tych ww w DNT tez nie jest jakoś mało, wydaje mi się, że się to dobrze sprawdza, szczególnie jeśli ktoś ma pracę fizyczną lub po prostu ma większą aktywność mimo, że jest to dzień bez treningu ;-)

U mnie tych ww w DNT tez nie jest jakoś mało, wydaje mi się, że się to dobrze sprawdza, szczególnie jeśli ktoś ma pracę fizyczną lub po prostu ma większą aktywność mimo, że jest to dzień bez treningu ;-) Ja akurat praca umysłowa , fizycznie wiele nie mam do robienia

Dzień 19.09.2020 - Wleciał off od cardio i siłowego bo polecieliśmy na fiwe , totalna lipa te targi , rok temu już było słabo a teraz to w ogóle kicha .. Olimp zrezygnował 48h przed targami z wystawienia się xd Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Hehe Mati w tym tyg raczej bez zmoan bo waga do góry, ale myślę że ok kg ww się skończy :) Ale noga Ci jakby ruszyła nagle :D

Dzień 15.10.2020 - Off od cardio i od siłowego , ranek zleciał dosłownie w moment :( , po pracy zakupy i do domku odpoczywać , choć późno spać poszedłem bo siedziałem do 3 :o Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T

Dzień 17.10.2020 - Padło na off bo wstałem zbyt późno , ogarnalem się , spacery z psem , pojechałem z kolegami pomóc im ogarnac siłownie w garażu, wieczór spotkałem się z kolegami i później z koleżanka , ogólnie spoko dzień Dieta: 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T

Ja na takich WW to bym chodził jak zombie %-)

Węgle po offie wstrzelone były super , bo sylwetkę w miarę zaczęło nabijać a waga w miejscu lub w dół , nie chodzę głodny bo podczas off na bieżąco pisałem z Przemkiem jak jest przy takich ww :) , przyjdzie czas na duże węgle a ja się rozkręcam