Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 21.08.2020 - Dzisiaj okropna noc, co chwilę się budziłem i nie mogłem jakoś spać :/ rano taki pół żywy wstałem, zrobiłem 30min Cardio i ruszyłem na trening klatki i dwugłowego ud, klasa weszła bardzo dobrze, natomiast dwójki robiłem z lekką obawą czy nic zaraz nie pyknie w niej :/ ale ogólnie spoko, jutro raczej off bo ledwo żywy jestem

Dzień 22.08.2020 - rano zamiast rowerka wlecial szybki dłuższy spacer, mega pogoda była z rana więc to wykorzystałem, miałem nie ćwiczyć ale czułem się spoko to pomyślałem że pójdę no i jednak nie był to najlepszy pomysł bo totalnie brakowało sił i nie mogłem się skupić :(

Dieta :
1. 50g B + 140g WW

na treningu 60g dextro

2. 50g B + 180g WW
3-4. 50g B + 100g WW + 10g T

5. 50g B + 30T

Dzień 23.08.2020 - pobudka dzisiaj bardzo wcześnie jak na mnie, wysłałem raport do Przemka, podbijamy kcal o 40g ww w DT i dnt, na wadze 94.8kg :), rano podrzuciłem Zosie do pracy _ później przy okazji umyłem i odkurzyłem autko, potem śniadanko, odwiedziny dziadków i tak mija Ranek, na 14 do pracy, dzisiaj bez aktywności :)

Dieta :

1-4. 50g B + 80g WW + 15g T

5. 50g B + 40g T

Jak obecnie miska się prezentuje w dt? Czemu unikasz ww na noc?

julia1234

Jak obecnie miska się prezentuje w dt? Czemu unikasz ww na noc?

Przeważnie bazuje na ryżu basmati, Kleik ryżowy, płatki śniadaniowe, owoce, teraz po treningu sorbety owocowe, białko - wołowina, indyk, łosoś, mięso mielone z wieprzowiny, tłuszcze - oleje różne, orzechy itp. Staram się bazować na wielu produktach :), Pilnuje św ie makro takiego jak da mi Przemo, mi akurat bez różnicy czy mam węgla na noc czy nie xd

A dzięki, jasne :) Nabiał też leci ?

Tu nie chodzi o unikanie ww na noc, a o upchanie tluszczy Bo nie jestem zwolennikiem łączenia dużych ilosci T i WW w jednym posilku. A czy te tluszcze da na noc czy z rana, to bez roznicy

julia1234

A dzięki, jasne :) Nabiał też leci ?

Czasami leci, ale staram się unikać bo mam skaze białkowa, ogólnie muszę unikać nabiału, orzechów, ryb i wielu innych rzeczy ale to co ja bym jadł? Xd

Jestem tego samego zdania =) powodzonka !

Dzień 24.08.2020 - Wstałem wyspany, ogarnąłem się, zjadłem posiłek pre i jazda robić nogi, dzisiaj tak konkretnie wchodziło aż szok, praktycznie wszędzie ciężar w górę i ogień był :) Cardio nie zdążyłem i pewnie po pracy je zrobię na świeżym powietrzu :)

Dieta :
1. 50g B + 140g WW
na treningu 60g dextro
2. 50g B + 200g WW
3-4. 50g B + 110g WW + 10g T
5. 50g B + 30T



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-08-24 14:30:36