Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 26.05.2020 - Ranek rozpoczęty od 45min. Cardio i 1szego odcinka „ostatni taniec” od razu lepiej z serialem te cardio się kręci xd , Później tak mnie ścięło po przedtreningowym że 30min. Jeszce zdrzemnalem bo przy mało snu było xd , dzisiaj trening Push na który dołączył się kolega , Taki ogień był aż cały czas się cieszę że tak dobrze weszło :D

Dieta :

1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening:
0. Rozpietki hantle 3x20
1. Floor press r12
2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15
3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25
4. Wyciskanie sztangi siedząc r10
5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 3s faza
6. Triceps wąsko sztanga r10
7. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15 3s faza

No wlasnie ludzie mega chwala ten serial.. Chyba czas dzis zaczac

Damian Bobrowski

No wlasnie ludzie mega chwala ten serial.. Chyba czas dzis zaczac

Dopiero jeden odcinek obejrzałem także wiele nie powiem xd

luz ;) dzis zarzuce.

Dzień 27.05.2020 - Planowany był dzisiaj off bo chciałem do fizjo , niestety wizyta na jutro rano to dzisiaj trening nóg , rano 30min. Cardio , na treningu w frontach utrzymany ciężar , natomiast do wąskiego sq dodałem 5kg więcej i nie wyrobiłem już tak mnie odcięło :/ reszta treningu super :)

Dieta :

1. 50g B + 70g WW
2. 50g B + 130g WW
3-4. 50g B + 70g WW
5. 50g B + 30T

Trening :
0. Prostowanie siedząc 3x20
1. Front sq r8
2. Sq stopy wąsko  r10
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 3s faza
4. Uginanie leżąc z hantlem r15
5. Mcnpn z linka wyc dolnego 15/15/20/25
6. Hip trust r15
7. Przywodzenie z linką jednonóż 15/15/20/25

gnidusek

Damian Bobrowski

No wlasnie ludzie mega chwala ten serial.. Chyba czas dzis zaczac

Dopiero jeden odcinek obejrzałem także wiele nie powiem xd

Zobaczylem caly , fajny ale jak dla mnie bez szału .

rutkow

gnidusek

Damian Bobrowski

No wlasnie ludzie mega chwala ten serial.. Chyba czas dzis zaczac

Dopiero jeden odcinek obejrzałem także wiele nie powiem xd

Zobaczylem caly , fajny ale jak dla mnie bez szału .

Ja już 2gi obejrzałem , jest okej , choć wole bardziej jakieś akcje itp. :)

Ch.. to nie ogladam hahaa :D

Wczoraj skocznylismy serial Strzelec i kolejny który mi się spodobał ;)

Dzień 28.05.2020 - Dzisiaj dobrze rozpoczęty dzień , wstałem wyspany , off od cardio i siłowego , rano wizyta u fizjo , dowiedziałem się że mam totalny brak przywodzicieli i mięsień się nie aktywuje dobrze , trzeba się nad nimi mocniej skupić. Później poleciałem do mechanika wymienić listwę od gazu XDD , Teraz praca i tak dzień leci :)

Dieta :
1-4. 50g B + 40g WW + 5g T
5. 50g B + 30 T