ww

Witam serdecznie, planuje pierwszy cykl na ww. środkach. Zakupu już dokonałem, sumiennie WSZYSTKIE podwieszone na forum tematy przeczytałem i tylko jedno pytanie pozostało. Dostałem produkty marki STAR LABS. Mam 3 ampułki tst po 10ml (250mg tst cypionate / 1ml) oraz 2 ampułki deca po 10ml (300mg nandrolone decanoate / 1ml). W artykułach, które [...]

Witam :] przedstawiam prosty przepis na dobrą suróweczkę, ktora moze stanowić dodatek do ryżu i mięcha, czy tam innego żarełka na początek składniki : 1 główka czerwonej kapusty 1 cebula, mozna więcej jak ktoś lubi, ale lepiej nie przesadzać :P 1 pęczek szczypiorku (niekonieczny) 2 jabłka 1 mały słoik chrzanu (można mniej, ja robiłem chyba z 3/4 [...]

witam zdecydowałem poprosić o pomoc w tym dziale gdyż akurat za nie długo stuknie mi 35 lat a więc do rzeczy ćwiczę bez przerwy od sierpnia ubiegłego roku na początku podziałem góra dół natomiast od stycznia tego roku typowe FBW z podstawowymi cwiczeniami takimi jak; mc ,przysiad,podciąganie na drążku nachwytem,pompki na poręczach wyciskania [...]

[...] :) Moja dieta wygląda następująco: Informacje o mnie : Wiek: 19 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Dieta była robiona na 80 kg potrzebowałem około 178,5 białka 110 tł i 141 ww : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek godz : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~60 OBWÓD BIODER: [...]

Witam. Jak się powiedziało A, to ..... To pierwszy sportowy konkurs w moim życiu, czekałem więc do ostatniej chwili by założyć ten temat, w nadziei że wczesniej obejrzę sobie współzawoników,. No i sobie obejrzałem i teraz się zastanawiam co ja tu robię |-). No ale jak się powiedziało 'A' to i 'B' trzeba powiedzieć. Nie ukrywam że będę wzorował [...]

[...] niski bf zawsze jest priorytetem 11. POZIOM BF%:~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podobna budowa do gościa z tego tematu chociaż nie tak chudo http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s3.html 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy rzadkie, ale od stresu, stary nie ma [...]

[...] z biedronki można stosować jako źródło pełnowartościowego białka, czy jest to raczej białko słabej jakości? b-27 w-0 t-23 druga sprawa to ryż z biedronki, który ma aż 80g ww/ 100g produktu, w zwykłym sklepie ryż ma ok 75, czy ten z biedronki sie nadaje? pytanie może wydawać sie głupie, ale zastanawia mnie czy jesli produkty z marketów mają [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] leci również t3 tiromel pierwsze 3 dni po 25 mcg ed , następnie 50 mcg ed i na tydzień wszedłem 75mcg. Obecnie biorę t3 50 mcg ed. Dieta po dołożeniu t3 wyglądała: b-3g ww-3-4g t-0,5 Kcal na poziomie 2800 Moje zapotrzebowanie 0 - to około 3100 kcal Na tym setupie przytyłem 3kg... Obecnie zmniejszyłem propionat na 25mg ed oraz tren ace 50ed w [...]

[...] mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta ptm (inny temat) 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie --- [...]

[...] z oliwek Pije do 3 litrow dziennie wody niegazowanej Kilka pytan: Czy wzgledem ig posilki weglowodany sa dobrze rozlozone? nie odloza sie one w tluszcz? Ile weglowodanow mozna przyswoic w jednym posilku? czy 90 ww to nie za duzo? Czy na tej diecie nie obrosne w tluscz przy moim trybie zycia? Bardzo dziekuje za wszelkie sugestie poprawki i oceny!

[...] wiedziała, ile tego tłuszczu mam, bo jak narazie mam "fałdy" wody podskórnej, które znikają pod wieczór. Czy taka dieta jest bezpieczna pod kątem proporcji T i W? http://www.sfd.pl/Dareckyy_-_moja_dieta_low-carb_na_mas%C4%99-t169128.html zastanawiam się nad Low carbem lub CKD, tej drugiej się boję, bo mam za mało doświadczenia,a ryzykować nie [...]

[...] mi to ani nie boli, ale głupio wyglada, mam to raczej od urodzenia bo zawsze troche mi brzuch wystawal mimo iz tluszczu nie mam wiele i tu jest pytanie : czy ktores z ww. cw. nie bedzie mi pogłębiało tej wady ?? Jesli ktos zna jakies cwiczenia (metody rozciagania itp) na skorygowanie tej wady to takze prosze o pomoc. [...]

[...] na talerzu nie widać wszystkiego. Tak więc dla ~ 0,5kg mintaja (bo taką rybę miałem) wychodzi to mniej więcej tak: Mintaj 500g, ryż biały 100g i oliwa ~150g: Białko 90, ww 77 i tłuszcze 153. Kaloryczność 2032. Kaloryczność tak dużą nadaje oliwa głównie. W przepisie oryginalnym jest by dać 1000g ryby. Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

[...] - wcinam hmb Activlaba 1250 2 tabsy przed treningiem, po treningu i na noc. Waga spada, w bicepsie cały czas 37,5 a brzuch powoli (bardzo powoli) się pokazuje. Ograniczyłem ww. a jeżeli już to makaron pełnoziarnisty lub taki sam chlebek (ale mało), tłuszcz mam głównie mięsa i oliwy z oliwek, sporo kurczaka i odżywka białkowa Dymatize 12h coś [...]

[...] od razu aeroby 20 min, HIIT w dni nietreningowe po 10-20min 2-3 razy na tydzien Odżywianie: z bialka jem piers z kurczaka, ser chudy, 1-2 razy w tygodniu ser Gouda, z ww jem platki owsiane z rodzynkami, ryz brazowy, paraboliczny, bialy czasami po treningu dam, chleb razowy zytni, bulki grahami, bluki zytnie z tluszczy oliwa z oliwek, [...]

[...] -250g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor -ciemne pieczywo 60g Obiad (posilek przed treningowy): -150g chudego miesa lub ryby -60g ww zlozonych -150g warzyw -od razu po treningu BCAA i szklanka soku Podwieczorek (po treningowy): -150 miesa lub ryby -60g bialego ryzu -150g warzyw Kolacja: -puszka [...]

hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]

[...] od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od czego zacząć co [...]