ww

TYDZIEŃ ROZTRENOWANIA 27.08 Dzień 3 Dzień nietreningowy - dlatego trochę się pospinałam i wyszła micha jak wyszła, mniej WW. Nie miałam dziś w pracy w ogole czasu na zjedzenie, dlatego miałam wieczorem kumulację misek i nie byłam nawet w stanie wrzucić więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23af6403e6504c139910adb56951841b.png

TYDZIEŃ 1 Dzień 3 10.09 DZIEŃ NT Dzisiaj bez treningu. Lekkie zakwasy na nogach po poprzednim, ale nie takie jak ostatnio. Ogólnie db samopoczucie, powoli sie przyzwyczajam do takiej ilosci WW, chociaż nie powiem - nie jest lekko ;) Zastanawiam się, czy dla ułatwienia nie jeść jakiś klusków pełnoziarnistych czasami %-) [...]

[...] a jak dorzucam to nie jestem w stanie ani jednego powtórzenia zrobić... No nic, będę jeszcze próbować, może się przekonam %-) Saida: powoli sie przywyczajam do takich ilości ww, co do brzucha to na początku byłam jak bąbel, ale teraz już jest w porządku ;-) co jest trochę niepokojące, bo jak tak dalej sie będe rozkręcać to będę chodzić głodna na [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 15,16,17 22.09,23.09,24.09 22.09 i 23.09 - DNI NT Regeneracja. Oprocz tego odwiedziny w Centrum Rehabilitacji. Pani dr powiedziała, że .... mam zniesione wszystkie krzywizny. Zamiast 30 st w piersiowym mam 10 stopni, w leźdzwiowym też nie jest różowo. Ogolnie caly kręgosłup ma cechy niestabilnosci wg jej - chociaz nie spojrzala [...]

[...] nie dotarlo ze wypada wiedziec czym sa suplementy. a biorac twoj styl argumentacji... nie latwiej przeczytaj opis suplementu zamiast robic z tego niewiadomo jaka k u r ww aa afere? SERIO PO PROSTU WYSTARCZY PRZECZYTAC CZYM SA TE SUPLEMENTY ABY WIEDZIEC CZY MOZNA JE LACZYC I CZEGO MOZNA OD NICH OCZEKIWAC. myslenie nie boli. ale skoro juz [...]

14.10.2014 Tydzień 1 U mnie to był dzien nietrenionowy wiec za wiele sie nie działo, ogólnie w planach miało byc aero, ale od smaego rana pobolewała mnie głowa, jak sie okazało miałem podwyzszone ciśnienie, na rowerek wskoczyłem ale tylko na 20min i musiałem konczyc. W planie było 30-40min, no trudno czasem tak trzeba. A poza tym to w pracy druga [...]

17.10.2014 Tydzień 1 TRENING Czwartek: plecy Czwartek: plecy+brzuch 1. Podciąganie na drążku R6+2 serie regresu 12xcc/ 6x5kg / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x7,5kg + 2 serie regresu 2. Wiosło nachwytem R8 10x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg + 2 serie regresu 3. Wiosłowanie hantlą: 4x8-12 4x12 42kg 4. Sciąganie drążka wyciągu [...]

24.10.2014 Tydzień 2 TRENING PIątek: barki+tric 1. Wyciskanie sztangi zaa karku siedząc R6 +2 serie regresu 12x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x80kg +2 serie regresu 12x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x80kg +2 serie regresu 2. Podciąganie hantli do brody R8 4x12 22kg + seria regresu 4x12 22kg 3. Unoszenie na [...]

[...] i tak do soboty włącznie potem niedziela wolna i poniedziałek pierwsza zmiana... no ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo, trzeba zap*****ylac, smao sie nie zrobi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=rnKviv9UT4w&feature=youtu.be DIETA: Dodano: 3 695,6 kcal 303,4 g B 449,6 g WW 76,0 g T ryż 460g banan 250g wafle ryzowe 20g jajka 5szt piers z [...]

Tak tak i wlasnie o uwarunkowaniach myslalem piszac o piorytetach. To normalne ze sa typu ludzi ktorzy maja tendencje wzrostowa 1 miesni zas nie moga rozwinac 2. Co do b/ww/t to odzywianie dlatego odsylam.

1 g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g tłuszczów = 9 kcal Ale tak na przyszłość: korzystaj z google, jutjuba i innych cudów, w które tak obficie wyposażony jest Internet ;-)

Dołóż troszku owsianych płatków/strączków, to skoczą i ww i białko. Jeżeli już jesz nabiał, to ie wybieraj produktów typu light. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 10:31:38

zblizasz sie do zastoju to mozesz rotację wprowadzic w dni treningowe jak teraz w dni pozostałe 25g ww mniej

po sniadaniu jestes glodna bo jesz kure chuda. wez ze jak mas zposilek bez wegli jedz bardziej tlusto :-) jak po jajka + warzywa lub tluste mieso + warzywa bedziesz glodna, to zdecydujesz czy chcesz wrocic do ww rano moim zdaniem te sniadanie jest za malo kaloryczne, a nie o to chodzi w tym zalozeniu

[...] Póki co rozkład jeszcze jest ok (nie różni się zbyt wiele, więc możesz spróbować jeśli tak Ci pasuje. Pamiętaj jednak by tłuszcze trzymać w ryzach gdybyś miała zwiększać ww. ) - to co napisałam wyżej odnoszę do celów redukcyjnych z myślą, że będziesz chciała ciąć. To wiosło różni się od tradycyjnego szerszym chwytem i lekkim prowadzeniem [...]

Krótka recenzja Blue magic. Trening cardio Kaps wzięty około 4,5h po posiłku b.t.z dość skromną ilością ww. (max 20g). Jakiś tam focus się pojawił, ale bez szału. Potliwość jak to u mnie, na bardzo wysokim poziomie. Brak odczuć typu przesadnie podniesione ciśnienie itp. Wydolność całkiem nieźle podobnie jak po tussi (albo im lżejszy tym kondycja [...]

Mówiem lodzian o stacku na pompe. Podałem chyba najskuteczniejsze składniki na pompe i taki stack powinien dać rade. 15 jm ślinu 200 gr ww gliceryna i masz pompę

Mówiem lodzian o stacku na pompe. Podałem chyba najskuteczniejsze składniki na pompe i taki stack powinien dać rade. 15 jm ślinu 200 gr ww gliceryna i masz pompę a gdzie mieciu inj ? :-(

[...] 2 czy blackstone labs dust - ktoś mial i zda recenzje? Stestowane przez 2 osoby i bardzo polecam , nie ma wystrzału , samopoczucie rewelacja , taki fajny spokojny stan , motywacja dużo większa , mimo niskich ww pompa znacznie odczuwalna , kumpel na masie to jego mocno pospinalo :) , także śmiało polecam , efektu ćpalni brak , apetytu nie odcina

aczkolwiek nie wiem czy gdzies juz odstaniesz ww