ww

[...] domu..?:P No to tak mniej więcej by to wyglądało.. wiem że pewnie jest na jedne partie ciała za dużo a na jedne za mało ćwiczeń .. i 2 strona medalu, chodzi mi o trening jak ww. FBW bo wydaje mi się najlepszy na początek(jeśli nie to mnie poprawcie:P) i przed HST.. Prawdopodobnie ten plan jest w ogóle do bani.. dlatego wasza korekta, pomoc i rady [...]

[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] siłownia raz w tygodniu ok.1,5 godz. Odżywianie: Jadłem byle co, byle kiedy i byle jak. Teraz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych, staram się ograniczyć spożywanie ww. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Aktualnie skręcenie stawu skokowego, więc mam czas założyć temat :p Preferowane formy [...]

Hejka wszystkim, bez zbędnego biadolenia. . . Marcin , lat 21 Wzrost 176 cm Waga 69-70 kg Ektomorfik Cel - duża masa, do około 85 kg , w przyszłości start w kat. Męskiej Sylwetki Pomału wracam po przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi ,rzekomo. Błąd lekarski, byłem i jestem zdrów jak ryba. Przez ten okres utraciłem ok. 7kg wagi. Po wszystkim [...]

[...] w rozciąganiu statycznym wystepuje 'pogłebianie'?): http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs//rozciaganie/rozciaganie.html#21 -diete mam, takze odpowiednia ilosc b/ww/t/kcal bedzie dostarczana, oczywiscie bilans kalor. bede miał na (dosc duzy) +. (jestem ektomorfikiem) -niestety, mam dostep tylko do duzego worka (moze uda sie [...]

[...] tak? Po pływaniu to samo, wrócę po 21:30 i to będzie ostatni posiłek: samo białko? czy zaraz po wyjściu z wody uzupełnić węgle... W sb i nd. wracam po 19, więc mogę zjeść ww+b a potem np. 30 min przed snem białko? Po treningu węgle proste czy złożone? A przed? W dni z siłownią, po ćwiczeniach idę na godzinę do sauny, więc coś zapodać szybko [...]

[...] bym do tego dodac bieganie/aeroby 3-4x w tygodniu zaczynajac od ok. 20-30min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem za pomoca art. ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3500 kcal- 500 kcal więcej niż potrzebuję, ww- 5g/ kg, białko- 2,2 g/kg, reszta z tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko rano i po treningu, carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] smażone, kromka chleba wieloziarn. 24.00 - 2 liście sałaty lodowej, serek wiejski 200g, plaster polędwicy, jajko gotowane 4.00 - maślanka 500ml Wyliczone zapotrzebowanie 2600kcal (3200 - 600) z jakiegoś tam kalkulatora. Moja dieta ma ok. 2400kcal: 200g białka, 190-230g ww, 60-80g tłuszczu Zmieniony przez - Cargo w dniu 2014-04-29 23:16:28

A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]

Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]

[...] problem w tym ze ta masa nie poszla mi tylko w miesnie ale w dupe i brzuch. Poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze musze ograniczyc maksymalnie tluszcze i ww zeby pozbyc sie tego fatu (wiekszosc moich obiadow wygladala w postaci makaron i to duzo + sosy) no i wydaje mi sie ze glownie przez to sie roztylem. Zaznacze ze bardzo [...]

[...] jaki rozkład jest dla mnie odpowiedni,sądze że chyba jestem gruszką,przeczytałam gdzieś że gruszkom nie służy duża ilość białka więc przyjmę może białka 100g,tłuszczu 60 kg, ww reszta; 1600kcal; nie wiem czy dobrze,proszę o rade. Chciałabym zastosować dietę eliminacyjną,sprawdzić jakie produkty powodują u mnie codzienne wzdęcia brzucha, [...]

[...] i Hi Tec Whey c6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: jw. w Odżywianie Dodam, że po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kcal wg. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html otrzymałem wynik 2700 kcal. Natomiast korzystając z kalkulatora [...]

[...] lecz od samego początku temat traktuję bardzo poważnie. Startowałem z wagi 62kg, w dniu dzisiejszym ważę 72-73kg (rano). Dieta była od samego początku high carb tj. ok. 380g ww; ok. 190g białka; ok. 70g tłuszczu. Przez te kilka miesięcy jadłem non stop to samo (nie przeszkadza mi monotonia w diecie, grunt że widziałem efekty wagowe), cieszyłem [...]

[...] : Tony_Cha Plec : mezczyzna Wiek : 26 lat Staz treningowy : przed zlamaniem 2 lata, teraz 5 miesiecy przerwy. Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal - 300kcal b 2,5 t 2 ww 1 trening poniedziałek 50% cw 75% cw cw Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 6 Wyciskanie na maszynie 12 6 Rozpiętki na ławce [...]

[...] sobie krzywdę, w USA różne dziwne rzeczy czasem dopuszczają do obrotu Co sądzicie o tabletkach, które w taki sposób działają? Oto te linki o alli: http://wiadomosci.onet.pl/1415126,242,kioskart.html http://www.mayoclinic.com/health/alli/DI00080 http://www.myalli.com/howdoesitwork.aspx http://www.mayoclinic.com/health/alli/WT00030 Pozdrawiam _inga

[...] pompek bokiem) + zestaw ćwiczeń które opisze niżej Linki do pierwszych treningów dodam później chociaż mam nadzieje że pomogą mi osoby obyte które słyszały to i owo na temat ww. treningów. Ręce: -pompki klasyczne -pompki w podporze tyłem -pompki z rękoma opartymi na wyższym poziomie niż nogi -pompki na "poręczach" tyłem -pompki pod kątem (nogi [...]

[...] pompki odwrotne 3x15 pull: mcnpn 16,12,10,8,6 żuraw 3xmax drążek 5x8 wiosło półsztangą 10 wiosło w pochyleniu podchwytem 16,12,10,8,6 unoszenie sztangielek na boki stojąc i ww opadzie 2x20 uginanie ramion 3x15 uginanie młotkowo 3x12 brzuch unoszenie nóg w zwisie 3x 20 FBw: wyciskanie leżąc 5 push Press 5 mc 5 szrugsy 3x20 łydki 3x20 co sądzicie [...]

[...] towarzyszącą rozedmą płuc u osób starszych, przy trudnościach w odkrztuszaniu, w zapaleniu gardła i krtani, w męczącym "suchym kaszlu" i podrażnieniu błon śluzowych. Przeciwwskazania: Choroba wrzodowa żołądka. Ciąża i laktacja. Zalecane środki ostrożności: Nie podawać dzieciom do 3go roku życia. Nie należy podawać równolegle innych preparatów [...]