ww

To nawet ja tłusty, przy dniu zero ww i 2500kcal, pokręcę dzisiaj 1,5h!

fat z ww to porażka jest, masakryczne najście wodą, Ty masz na max rozkręcony metabo to może tego nie odczujesz

Marian , Wiktor to tłumaczył ostastnio dla przemka, mówił, że na ładowaniu ma być 3/4g wody na 1g ww Więc masz pić na ładowaniu jak najwiecej wody.

No nabicie jest, ale woda tak podeszła że żyły ledwo widać na dole brzucha, masakra... Po samych ww było lepiej

no ja zauwazylem ze jak sobie dam duzo atd to jestem plaski jak chvj ale 5g ww wody dalej malo a nibja i fajnie wyglada to imo %)

Ale po co Ci pozbywać się wody na 5 dni? Masz jakiś powód, czy tsko poprostu? Bo jak nie masz to bez sensu, bo i tak wróci jak dodasz ww %-)

To nie będzie dodawał ww.Proste%-)

wgl. zawsze robiłem tak że leciałem ww wysoko tłuszcze nisko, lub na odwrót. Można było by zrobić np, węgla ~300 a tłuszczu ze 150 ? czyli stosunkowo to i to wysoko ? czy będzie chvjowy efekt (bo domyślam się że taki będzie %-))

waga 81,5kg/ na oko z 70% ww było z owsianych/ryżów/makaronów tzn. z stosunkowo dobrych źródeł, a reszta czyli ze 30%, płatki jakieś cheeriosy, dżem do omletów, owoce, czasami jakieś pieczywo tostowe

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed?

jak mi nie wyyebie 1kg w gore tzn to nie dziala jak ww i nie wliczqm%-)

fajnie woda spyerdala po tej glicerynie%) niecale 5g ww ed %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17507de84efa432a90f986f301e53690.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 10:18:25

No jest ok, jest ;-) Ja yebie, tyle ww, tyle teścia, i taka mała retencja...

Nie rób tak :/ Co ty z tym CARBO+MLEKO chcesz się zalać FATEM? Carbo tylko i wyłącznie po treningu, przez dzień WW o niskim IG! Melko max 500ml dziennie! na noc bez chleba, brak zdrowego tłuszczu! DIETA LEZY a właściwie jej brak...

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :( Zdrowy tłuszcz: Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

jak długie to aero? tak koło 45min to 30/30 daj bulka bedzies miał hehe z tymże najpierw ww póxniej biało bo akurat rening aero charakteryzuje się ubytkiem glikogenu który trzeba uzupełniac.

po aero te ww idą na uzupełnienie glikogenu, są wykożystywane, tak że nie zostaną do odłożenia się fatu nie musisz więc na siłe czekać określonego czasu, jesli czujesz potrzebe, kładź się spać szybciej!

[...] i..o dziwo nadal nieźle pasuje ze składnikami;P Masz oko koles08 :) W sumie wyszło 101% kcal potrzebnych(po redukcji), 86% biała, 99% tłuszczów, ale..nadal jest 121% ww...wiem że miałem nie patrzeć, ale..ponoć głównie one odkładają się jako sadło..a skoro chce je zrzucić, to chyba niedobrze żeby aż tai nadmiar był? Dieta ułożona wg Twoich [...]

zależy mi żeby miał jak najmniej ww, ale to porównam składy poszczególnych produktów. Nie wiedziałem po prostu co się bardziej opłaca. dzięki za pomoc Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2009-06-24 10:41:31

Chilihead Jak chcesz jak najmniej ww, to po co izotonik kupujesz? Kup w prochu, bedzie mogl sobie porcje dawkowac. 7-10g/100ml wody.