SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • Masówka do oceny 08.04.07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Płatki owsiane 60g B 7g/ Tl 4g / ww 37g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Orzechy włoskie 20g B 3g / tl 13g / ww 1g /DODAJ JESZCZE NP. 1 JAJKO CALE 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g / ww 0g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-04-09 10:31:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe jajka, zamień tą szynkę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2007-08-11 10:22:32 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    [...] w Was wsparcie?;-) *** to będzie dlugaśna wypiska, @-| Tydzien 3/ Dzien 16 18/01 aero na czczo - bieżnia max nachylenie 30min MISKA dostarczono 1840 kcal b: 122 g (27%) ww: 196 g (43%) tł: 63 g (31%) Tydzien 3/ Dzien 17 DNT MISKA dostarczono 1865 kcal b: 122 g (26%) ww: 205 g (44%) tł: 62 g (30%) Tydzien 3/ Dzien 18 20/01 TRENING 1. RDL 4x [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19159 Data: 2014-01-26 23:01:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sol czyli idealnie ten fat nite by mi pasował co tydzień robić - ewentualnie co dwa. Czyli plan był by taki na przyszły tydzień : Poniedziałek DT - 300g ww 120g T Wtorek DNT - 75g ww 120g T Środa DT - 300g ww 120g T Czwartek DNT - 75g ww 120g T (albo tu zbić węgle do 50g ww) Piątek DT - 300g ww 120g T Sobota DNT - 75g ww 120g T Niedziela <50g ww [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 19:27:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/1/6/a880e20fec5f4195817db94c815faa20.png Data 06.01.2015 - DT – High Carb Kurde wy mi to o powolnej masie a ja dzisiaj załadowałem 3tyś kcal %-) Znowu muszę pokombinować i ustawić kcal tak żeby wyszedł rekomp, bo fakt brzuch podlało. Muszę jakoś sensownie rozpisać dietę tak żebym mógł ciągnąć te 2 miechy tą powolną masę. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 19:20:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2006-03-04 09:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek - 14.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc T4: Kcal=2270 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 00:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 17.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc T4: Kcal=2270 Bialko= [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 03:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Piątek - 18.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: kcal= 2340 [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 20:46:18 Liczba szacunów: 0
  • PiątEk - 25.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 19:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na lekka mase - sprawcie prosze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek ok . 7.30 2 Jaja kurze całe 25b 21,4t 2ww 75 g Płatki owsiane 7b 5t 50ww 10 g Oliwa z oliwek 0b 10t 0ww /OK, ALE MOZESZ JESZCZE DODAC RODZYNKI, BEDZIE WIECEJ WW 32 g b 36,4 g t 52 g ww 2 posilek ok . 11.30 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww 50 g bx carb 0 0 40 g ww /OK 40 g b 4 g t 46 g ww 3 posilek (przedtreningowy) ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2007-02-24 21:35:58 Liczba szacunów: 0
  • treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o jej poprawienie. Dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 74 kg Ektoformik 7:30- 27g B // 20g T // 100g WW 2 jajka 15g B // 13g T // 1g WW 100g płatków owsianych 12g B // 7g T // 69g WW banan 180g 30g WW 10:30- 22g B // 20g T // 75g WW Kurczak 70g 15g B // 1g T Ryż brązowy 100g 7g B // 2g T // 79g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 17:48:26 Liczba szacunów: 0
  • w drodze po mase. / siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 3s Bic: - Młotki 3s Tric: - prostowanie na maszynie 3s Łydki: - wspięcia 3s DIETA: po małych modyfikacjach I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:256 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 2x(60g) (kcal: 168 b:15 t: 11,6 ww: 0,6) warzywo kcal: [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2010-06-11 07:51:58 Liczba szacunów: 0
  • ona85 / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;-) , ale zmęczenie masakryczne. 2014.06.23 Dieta Miska regeneracyjna, jadłam tyle na ile miałam ochotę. Cel sobie obrałam taki jak w najwyższe dni. 125/200/75 b: 123,9 g ww: 182,7 g tł: 69,7 g Trening DNT Notatki Domsy po zawodach, późny powrót do domu, rano praca i byłam wykończona... 2014.06.24 Dieta I: ciasto marchewkowe (gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 21:47:27 Liczba szacunów: 0
  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2004-02-07 14:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] -przywodziciel stos+30x10,9 -odwodziciel stos+10x40,30 -spięcia brzucha na maszynie 3x20-10 -unoszenie nóg w zwisie 1x15 Obecna micha dla zainteresowanych DT 1.b-60g ww-60g t-5g 2.b-50g ww-80g intra 30g eaa,60g ww 3.b-70g ww-130g 4.b-65g ww-80g 5.b-65g ww-40g 6.b-65g ww-40g 7.b-60g t-15g DNT 1.b-65g ww-60g t-5g 2-5.b-70g ww-40g 6.b-65g [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 22:18:49 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

    Odpowiedzi: 2670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 07:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tygodnia Poniedziałek - klatka,barki, tric Wtorek, plecy, tył barku, bic Środa - wolne Czwartek - nogi Piątek - klatka, ręce Sobota - wolne Niedziela - wolne DT 1. 60g B 0g ww 35g T 2. 60g b 100g ww 15g t 3. 60g b 100g we 15g t 4. 40g b 140g ww 0g t 20g eaa 60g carbo 5g kreatyny 5. 70g b 200g ww 0g t 6. 60g t 120g ww 0g t DNT 1. 50g b 80g ww 10g [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-29 20:35:20 Liczba szacunów: 1
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] warzyw! A tu dzięki za podpowiedź, czasem inwencji brak trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) wiem, że powinno być ww szybkie, ale ja nie chcę. To już jest ok 22... czasem lampka wina wytrawnego i spać. Wino out, daj tutaj ten nieszczęsny twaróg + warzywa Przykro mi, ale nie da rady... [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 12:09:45 Liczba szacunów: 0