ww

[...] podczas snu. Uwazaj na nabial, ludzi ktorzy maja tendencje do tycia takich jak ja szybko zalewa nadmiar. Mleko, jogurty twarogi czesc z tego zastap miesem. Ryz przed snem to juz calkowite nieporozumienie, lepiej wrzuc te 70g ww w okolice okolo treningowe i sniadanie. Uwazam ze SAA nie sa jeszcze dla Ciebie, a srodki ktore kupiles tymbardziej.

1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

[...] po brzuchu że dałaś swojemu organizmowi takimi głodówkami mocno popalić i odbiło się to i na zdrowiu i na wyglądzie. Na początek miskę układaj 1800 kcal 120g białla/150gr ww. To że posiłki masz 4 to jeszcze nie jest tak źle - nie musisz jeść koniecznie 6ciu posiłków a jedzenie nie musi kończyć się o 18, chyba że o 20 spać chodzisz ;-) Układaj [...]

Mylisz mnie z lewusem :D Ja dla tuskacza mam jeden przekaz: http://www.youtube.com/watch?v=oaieKAw3TN4 http://mypis.pl/system/extra_photos/photos/1948/wide/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg?1303205515 http://files.gadu-gadu.pl/kibice_tusk-64555991012bc3679f9d6f3ec84123be94b23ad0.jpg [...]

[...] samo za mniej - dlaczego nie nalezy sie uczyc angielskiego - dlaczego anglicy sa tacy glupi, my bysmy im po Polsku zrobili to by tu byl raj (pewnie traki jak w PL) większość ww wymienionych sam co jakiś czas powtarzasz. gdyby pojawiło się kilka klonów Twojej osoby na forum to by było tak samo %-) a teraz diss na pożegnanie bo ide film oglądać: [...]

[...] samo za mniej - dlaczego nie nalezy sie uczyc angielskiego - dlaczego anglicy sa tacy glupi, my bysmy im po Polsku zrobili to by tu byl raj (pewnie traki jak w PL) większość ww wymienionych sam co jakiś czas powtarzasz. gdyby pojawiło się kilka klonów Twojej osoby na forum to by było tak samo %-) a teraz diss na pożegnanie bo ide film oglądać: [...]

[...] z czego sie cieszylem i tracilem apetyt gdzie czasem starczaly 2 posilki dziennie, tracilem te 1 kg i znow apetyt wracal i tak wkolko, a w ciagu ostatniego 1,5 roku nabilo mi jakies 10kg) wiem ze ww nie wyglada jak dieta sportowa ale nie jest to tez jakies gowno, a przewaznie jem lepiej Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-09 11:49:38

[...] niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy spadek przez te wegle. warezz to [...]

[...] nabiału całkowicie i naucz się czerpać białko z mięs, jaj, ryb i strączkowych, w następnej misce ma być zero nabiału :-> czytaj Co jedzą ladies, biały ryż na brązowy, więcej ww złożonych, bo jak na razie jesz sam cukier z produktów mlecznych, który szkodzi twojej sylwetce nie wliczaj warzyw poza strączkowymi typu jaś i korzeniowych no i po co [...]

masz jeść ww złożone w każdym posiłku, oprócz ostatniego, nabiał wyrzucasz póki się odzwyczaisz, szkodzi ci, widać to na pierwszy rzut oka posiłek to: białko+tłuszcz+węglowodany wzoruj się na dzienniku rudej i zobacz ile ona je węglowodanów Postaraj się też o lepsze zdjęcia całej sylwetki również z tyłu bo mam wrażenie, że masz problemy z postawą, [...]

Ty zasuwasz pierdylion godzin fitnessu, możesz spokojnie zjeść więcej, niż 150 g ww. Podciągnij do 180 na początek, potem pewnie trzeba będzie dołożyć. Białko ok. 130 g. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-13 22:25:53

[...] mój typ i kaloryczność podejrzewam będzie większa, bo będę jadła na mieście w restauracji (wpisałam to tak mniej więcej) - grilowanego pstrąga (już sobie upatrzyłam i sprawdziłam wagę :P), bez dodatków ww tylko z warzywami gotowanymi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4106fa8bda254be1af00146e3a6a5ccc.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-01 21:18:27

No przecież w tym mixie masz swój napój izotoniczny - woda+ ww ;-) Jak dasz miarkę białka, to się nic nie stanie. Pijesz to przez 2-3 h pewnie, albo i lepiej ;-) Napisz mi na prv na której siłce ćwiczysz :-))

Wy moje wyrocznie kochane };-) dzięki :-D właśnie zazwyczaj tak jadłam białko + ww "po" a ok. 1h później normalny posiłek bwt, bo się zwyczajnie nie najadałam ;-) ale skoro sobie krzywdy nie zrobię jedząc w każdym posiłku bwt to bardzo fajnie - łatwiej będzie to równomiernie rozkładać. zresztą jeśli zacznę się zamieniać w tłustego toczącego się [...]

Dorzuć ww do 200 i bądź czujna. Moim zdaniem to Ty masz za dużo ruchu, nie za mało i ciało jest przemęczone.

Nie za dużo, jedz spokojnie. Mozesz przetestować 250 g ww w DT

[...] skupiać na mega poprawnej, skrupulatnej metodyce i udało się ominąć zmęczenie ;-] Chleba pszennego wiem, że nie jemy, ale byłam bez sił i to było najszybsze dostępne źródło ww, poza tym raz na parę miesięcy jak zjem to chyba się nic nie stanie. Jutro pomiary i najśmieszniejsze jest to, że wiem, że będą takie jak ostatnie a może i większe, bo [...]

[...] }:-( ) wkurzyłam się na siebie i stwierdziłam, że będę w siebie wpychać żarcie choćby na siłę. I dzisiaj jem jem i jem i non stop chodzę nażarta, ale dobiłam do tych 250 ww %-) jestem z siebie dumna, serio! Powoli dojrzewam do myśli, żeby się zwolnić z dwóch klubów i mieć tych fitnessów mniej, ale czas pokaże. I znowu mnie przeziębienie [...]

[...] mieć kontrolę, ale jeśli jest opcja - jedz tyle ile organizm potrzebuje to pasi. Tylko (wybacz jeśli moje pytanie jest głupie) biorąc pod uwagę typ sylwetki mam mieć proporcjonalnie więcej ww niż białka i tłuszczu i tego w miarę możliwości mam zawsze i tak pilnować (czy to ma znaczenie tylko przy redukcji?) ? Posiłki oczywiście zbilansowane.

% tak, ale jak przez kilka dni pojesz mniej białka, czy też odrobinę więcej ww, to się nic nie stanie. Jedz zdrowo i odpuść swojej głowie ;-)