ww

no wyskoczyłem z chłopakami do pubu , oni cos jedli a ze niebyło nic nisko ww chlasnołem pare piwek :D:D dzisaj dam tabate poraz pierwszy i dam pużniej wrazenia po niej acha w piątek ,sobote , niedziele raczej michy niebede trzymał :D bo planuje mi sie mega imprezka :D na zakonczenie roku :D

Zacznij od etapu 3/4 z ww. artykułu. I zajrzyj do działu odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-10 17:33:23

Chodzi pewnie o to ze ww dzielą sie na : -cukry proste -dwucukry -wielocukry dzielące się na oligosacharydy i polisacharydy

Możesz sproobować ! , a zalezy ci bardzo na masie mięsniowej ????? , bo jeśli tak to ja bym zwiększył ilość kalori ! ( zwiększ podasz białka , a zmniejsz ww , białko nie powinno spowodowac odłkadania się tk tłuszczowej więc nie masz się czego obawiać Pozdrawiam ! - trzeba już iść spac Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 00:13:46

[...] naprawda skuteczna dieta czekaj na efekty !! Odżywke ( z tego co pamiętam białkową ) to jak stosujesz się do podanej przez Byka diety liczył on twoją kaloryczność i ilość ww i białka z porcją odżywki więc chyba codziennie w treningowy porcje po treningu , w nietreningowy przed snem ok 1h ! "takie wielkie pudło, a w środku połowa pusta [...]

Jeżeli na czczo robisz trening to po nim śniadanie koniecznie z zawartością ww (np płatki owsiane, muesli) możesz do tego wziąć też ser unikaj raczej tłuszczy bezpśrednio po treningu, potem odżywka Możesz też odżywke wziąć przed rowerem - będzie działać ochronnie na mięśnie jeśli nie chcesz tracić tych które już wypracowałaś Zmieniony przez - BYK [...]

Ladowania zazwyczaj wystepuja w dietach nisko weglowodanowych czyli ok. 20-100g ww dziennie - jezeli masz jeszcze sporo do zrzucenia to odradzam ci ladowania - szczegolnie przy twoim typie diety.

A teraz taktyka. A dokładniej wnioski takyczne z wojny. Na podstawie ww. artykułu. 1. Da się określic bardzo dużo podobieństw pomiędzy doświadczeniami amerykanów w Wietnamie a rosjan w Afganistanie. Otóz przede wszystkim, rosjanie tak jak amerykanie w czsie trwania wojny zorientowali sie, że żołnierzy trzeba szkolić zupełnie inaczej i stworzyli [...]

Ale ustał sensowne makro: 100g białka, 60 g tłuszczu i reszta ww, jedz prawdziwe jedzenie nie ciastka owsiane

Hej, wracam po dwóch tygodniach. Z racji tego że miałem robić masę, od 27.01 zmieniłem kaloryczność na 3750kcal (228g B, 480g WW, 102g T). Od 27 systematycznie się ważę i potrzebuję waszej opinii. 27.01 - 94,5 kg 28.01 - 94,2 29.01 - 94,6 30.01 - 95,1 31.01 - 94,7 1.02 - 95,1 2.02 - 3.02 - 95,0 4.02 - 5.02 - 94,7 6.02 - 95,9 7.02 - 95,5 8.02 - [...]

Twoja żona jest prawie mojej wagi i wzrostu - u mnie 60kg na 163cm( niestety wymiary inne ), ja redukcję zaczynałam z 2000kcal b:130, t:60, ww: reszta kcal, przy 3xsiłowy i min. 10000 kroków + rower wiosną ( bywało po 50km tygodniowo, ale bywały też cheaty na 2700kcal ). Mam pracę siedzącą, ale jestem aktywna w ciągu dnia i leciało. Każdy musi [...]

możesz trenować biorąc ww leki, ale staraj się nie brać ich przed treningiem. mydokalm weź na noc, wtedy rozluźnisz swoje mięsnie i lepiej przez noc odpoczną. nie przesadzaj z mydokalmem bo w trakcie treningu nie będziesz "czuł" mięśni, jak już koleżanka wyżej napomniała. ma to swoje dobre strony, gdyż mydokalm ogranicza jako takie pojęcie [...]

Morfologia dobra - badana jakoś w styczniu - bo się jakoś wtedy żle czułem ale nie wiem dla czego - lekarz też nie wiedział bo krew okej ale przeszło mi po 1 miechu. Dieta z 1 dnia - codzienie mam podobną. Sniadanie - 3 całe jajka pomidor oliwa z oliwek omega-3 chleb razowy ( lepiej owsianke ale poprostu jej nie nawidze) Drugi posiłek - Ciemny [...]

[...] etiopii, tam naprawde gloduja i potrzebuja takiego tucznika z wegli prostych ktory momentalnie zamieni sie w tluszcz. Dla czlowieka z ciagutami do tycieWW proste w diecie = tylko owoce i to malo- dokladnie wyliczyc ile ci trzeba po treningu. reszta to dobre(w bonusie z blonnikiem) ww zlozone. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-13 03:37:45

[...] lowcarb i trochę wegli bo czuje że jest to rozwiązanie dla mnie - może i masa idzie powoli ale jak mam znowu tyle jeść to nie wiem. Z drugiej strony jak mam jeść do 250 gram ww to resztę będę musiał podbijać fat i białkiem więc wyjdzie jakąś masakra dietetyczna więc może na 3 miechy będę stosował się do lowcarb i zobacze co z tego wyjdzie ;] Co [...]

[...] jeśli zjem np. 100g sera białego chudego z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem z wflem ryżowym? (thx Tyka ) Acha, jeszcze do Missy - napisałaś że powinnam rozłożyć lepiej ww, ale nie bardzo wiem w którą stronę - chodzi o większą ich zawartość w kolacji przed treningiem wieczornym? Cardio robię przeważnie z rana (ślicznie dziękuję za wskazówki [...]

Wrócę jeszcze do ostatniego posiłku - czy po wieczornym treningu (godz.18.00-19.00 do 19.00-20.00) dobrze będzie jeśli np. zjem jabłko, a godzinę później posiłek czysto białkowy, np. tuńczyk w sosie własnym, czy też lepiej będzie jeśli zjem np. 100g sera białego chudego z dżemem niskosłodzonym lub jogurtem z wflem ryżowym? (thx Tyka ) /DLA MNIE [...]

Ja sobie z Amcia porozmawiam i wyjasnie. Po treningu piorytetem jest uzupelnienie strat w glikogenie dlatego WW, jezeli zjesz tylko posilek typowo bialkowy zostanie zuzyty on na cele energetyczne a to mija sie z celem bo sa lepsze zrodla szybkiej energii - weglowodany. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

[...] godz.16-17 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna /ryż brązowy Posiłek 5 (potreningowy ) godz.19-20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż/kasza/makaron Posiłek 6 godz.21-22 Ser twarogowy półtłusty 125g Cebula 50g z solą ostrożnie Kcal:180 B:24 T:6 W:7 daj białka z 2,2g ww z 2g reszta fat moja propozycja i powodzenia

czyli wykluczyć wogóle z diety jajka, szynke z piersi kurczaka oraz ser żółty. i czy 2g/kg ww to nie za mało jak oprócz siłowni 3x mam jeszcze tak 3-4x trening aerobowy.