ww

Na początku zacząłem od Splita (tego co powyżej), zero przyrostów, siła bardzo słabo szła, następnie przerzuciłem się na FBW, efekty były jeszcze gorsze więc wróciłem do tego splita i kupiłem kreatynę, siła po 2 tygodniach stosowania bardzo wzrosła (z 55kg wskoczyłem na 65kg na klate, barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie [...]

[...] białka jest wstanie sie przyswoic a reszta znika :P takie czary mary xD a tak na powaznie wystarczy Ci 2 g białka na kg masy możesz troche wiecej ale nie za dużo i z 6 - 7 g ww na kg masy wtedy to całe białko bedzie ładnie przyswajalne i najlepiej cała ilosc bialka rozdziel n po równo na wszystkie posilki wtedy przy treningu masa Ci pójdzie w [...]

Po pierwsze uzupelnij profil, pytasz o porade a nic o Tobie nie wiemy Po drugie uwazam ze 1200kcal to za malo, chyba ze wazysz 40kg, ale wtedy co tu ciac Po trzecie mysle, ze niepotrzebnie koncentrujesz sie na farmakologicznej stronie zagadnienia. Podstawa przy redukcji to odpowiednio zbilansowana dieta + aeroby, suple tylko wzmagaja proces [...]

Kalorii mało, nie schodziłabym w tym wieku, przy takich parametrach poniżej 1800. Low carb to wcale nie jest dobry wybór dla kobiet - nie jest korzystny dla tarczycy. Moim zdaniem takie sensowne minimum ww to 150 g.

ww do kicku jak najbardziej pasują

zalezy od sklady raczej ale soki masz w wiekszosci dosładzane itd i tak naprawdę to chyba ww wiekszosci przypadkow nie za duzo w nich "natury" , lepiej jakis owoc dac jak juz w ten sposob to rozpatrujemy, owoce jak najbardziej zamiast carbo

według mnie troszke za duzo białka a za mało węglowodanów radziłbym zwiększyc ilosc ww w diecie. Dajże spokuj tej kreatynie niech sobie poczeka Życie jest za krótkie by być małym.....

warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?

"Osoby pracujące fizycznie na tej diecie mogą ww podwyższyć do 200 ?? " tak a nawet więcej kwestia aktywności spontanicznej oraz rodzaju wykonywanej pracy

na poczatek daj troche mniej kcal chyba że tyle możesz zjeść obnż trochę ww i możesz jechać weź sie za mieche bo waga mówi sama za siebie DIeta w miare ładna

jestem przyzwyczajony do diety nisko ww. Wydaje mi się, że to właśnie spalacz powoduje takie wyniszczenie organizmu. Codziennie przyjmować tyle coffeiny i cholera wie co tam jeszcze siedzi może źle wpływać na organizm. Dlatego teraz zwiększyłem do 80g węgla (nie dużo ale czuję różnicę). Mam dylemat bo czuję się znacznie lepiej i szczerze [...]

Kolejne pytanie: Ile zwykle trwa powrót do stanu ketozy po ładowaniu? Czy kiedy załóżmy na ładowanie planuje 10g ww/kg i chce ładować przez 2 dni, to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe [...]

10:35 dodaj warzywa 13:30 szynkę zamień na mięso, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze, wywal serek Od razu po treningu proponuję dodać białka pełnowartościowego 19:30 tuńczyk max 3x w tyg 22:30 dodaj warzyw Nie zamieniaj posiłku 2 z 4... Co do Btw to białko ok, tłuszcze zwiększ do 1-1,5g na kmc, ww spokojnie podbijaj jeżeli masa nie będzie szła pzdr

Z tego co pamiętam gdy kiedyś czytałem art na potreningu to zbyt duża ilość białka może nawet hamować przyrosty masy. Może warto ustawić białko na max 2.5, chociaż i tak bym był bardziej skłonny do 2g, dodać kcal z WW i tłuszcze ustawić do ok, 150g ed

mysle o maasowaniu gdyz jestem jeszcze w chwili obecnej za granica gdzie pracuje mocno fizycznie i ograniczony jestem z czasem na treningi itd a tym samym boje sie zejsc na mala ilosc ww zeby jakos funkcjonowac ,czyli odciac mieso czy jak?

Dałem tak jak myslę ze bedzie najrozsadniej: B: 2g /KCM T: 1,5g /KCM WW: Reszta czyli 3,6g /KCM 7:00 -Płatki owsiane 25g -Jogurt naturalny Sokółski 150g -Orzchy włoskie 50g -Rodzynki sułtanki 25g -Oliwa z oliwek 10g 11:00 -Jogurt naturalny Sokólski 150g -Orzchy włoskie 50g -Rodzynki słutani 25g -Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

Jestem w 2 tygodniu ww cyklu niestety musze odstawic mietka szkoda bo robi dobrze ale blok wszedlo na apetyt i kibel zdrowie warzniejsze mysle co by za niego wrzucic z drugiej czesci cyklu wyrzucilem wino oral i zamienilem na mastera enan ,teraz od poniedziualku chce dodac testa na 750week i mysle zeby zamiast metki dodac prime albo deke co o tym [...]

Z otrebow wliczaj tylko ww strawne.

Ogólnei solidnie wygląda, ewentualnie dorzucić jeszcze z 200g warzyw, potem ucinać kcal z WW jakby waga nie schodziła i powinno być git, suple jakieś masz? Jakiś zamiar masz kupić? @edit nie zauważyłem tego ogórka, czyli ogólnie ok Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-28 19:27:45

jak robisz mase mzoe byc ale jak redukcja to odpada bo duzo ww