Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?

Taurynę z "po śniadaniu" weź lepiej razem z kreatyną tuż po przebudzeniu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

według mnie troszke za duzo białka a za mało węglowodanów radziłbym zwiększyc ilosc ww w diecie. Dajże spokuj tej kreatynie niech sobie poczeka

Życie jest za krótkie by być małym.....

Poprawilem dietke czy teraz dobrze?

5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny + 2 kaps tauryny
5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki glucosaminy
9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera
12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem MCT
15.30 - piers kurczaka - ok 100g + ziemniaki + surowka z kapusty z marchewka
17.00 - 200g ryzu z 0,5l jogurtu truskawkowego
18.00-19.30 trening po treningu 2 x kaps tauryny
19.55- gainer 0,5 + 0,5l mleka
20.20 kanapki z chleba razowego i wedliny - 5 sztuk + 1/2 kostki twarodu + 5 bialek jaj + 2 x kaps glukosaminy.
22.00 puszka tunczyka + kromka chleba
22.20 3 x kaps ZMA

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
__________________
www.bmav.net  << my wWw

zwiększ troche ilosc np nie jak w 2 posilku 1 bulka tylko daj z 3 bułki(oczywiscie razowe/żytnie), poprostu u Ciebie najważniejsze są węglowodany. Kreatyny sobie juz nie odpuścisz? Do posilku z ziemniakami daj ich okolo 200g

Życie jest za krótkie by być małym.....

Rozkład supli teraz wygląda OK

Co do diety - zrób tak jak Ci poradził Strong - ma racje


Powodzenia w zmaganiach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

oki tak zrobię i dzieki chłopaki za poświecony czas :)

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
__________________
http://www.bmav.net  << wWw

kolejnym pytankiem jest do tego tematu sa mianowicie:

jakie witaminy aminokwasy stosowac/zakupic aby ze soba wspolgraly?

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
__________________
http://www.bmav.net  << wWw

Jak współgrały?
Witaminy kup multitabs w aptece lub NOW special two, a aminokwasy amino 2000 lub 2300 OLIMPa. Jeśli chodzi o BCAA, to OLIMP też ma je w ofercie.

Moderator w dziale OLIMP

Kup bcaa i bierz przed treninigem mozesz tez dokupic taurynke dla lepszego powera na treningu

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

moze zle napisalem sorki chodzilo mi o wspolgraly( jeden nie wykluczal drugiego nie szkodzil jeden suplement jakiejs witaminie, nie zmniejszal przyswajalnosci drugiego itp)
jak sie stosuje anabolic amino 2300 przez ile w jakich dawkach itp

a np lglutamina??

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
__________________
http://www.bmav.net  << wWw