Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?

oki thx sog 4y

Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi
__________________
http://www.bmav.net  << wWw

dokupilem jeszcze 3kg whey mass gain. obecnie (od dwoch tygodnii stosuje diete ) od 3 dni zaczalem braz jedna porcje gainer MCT 50g +250ml mleka niskotluszczowego, waze juz 81,850 kg przy wzroscie 185cm.

trenuje 3 x w tygoniu
pon klatka triceps brzuch
sr barki nogi brzuch
pn plecy biceps brzuch

gdyz problemem zastoju w postepach moglo byc wtedy przetrenowanie masa ani sila nie rosly.

od poniedzialku do diety dorzucam tauryne.

co mam dokupic??? dalej sie zastanawiam na tribulusem badz bcaa lub lglutamina



Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi
__________________
http://www.bmav.net  << mY wWw

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124223  <<< Flash SFD

po co brzuch az 3 razy w tygodniu ? sądząc po avatarze ładny masz brzuch

na tribulusa jeszcze za wcześnie, glutaminke mozesz kupic napewno sie sprzyda,

Życie jest za krótkie by być małym.....

Mavrik

Trenujesz 6-7 m-cy wziąleś już kreatynę, gainera, dorzucasz taurynę i jeszcze chcesz BCAA, glutę lub triba????

Powiem tak - wg mnie niepotrzebnie zabrałeś się za kreatynę tak wcześnie, gainer+ witaminy to max czego potrzebowałbyś przy takim małym stażu i ogromnych rezerwach jakie posiadasz
Nawet nie wykorzystasz w pełnii tej kreatyny, tauryny, i tego co sobie jeszcze dokupisz
Chcesz wywalać kasę w błoto - Twoja sprawa
Ja bym ci radził odłożyć kasę, ew dokupić preparat wit-min a suple kupić wtedy, kiedy będą Ci rzeczywiście potrzebne


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Moge polecic ci glutamine w celach antykataboluitycznych oraz odzywke bialkowa.Np. system protein ktory bedziesz bral przed snem oraz pomiedzy posilkami :)
Glutaminy 5g po treningu i przed snem.
Taurynka rano i przed treningiem.

Ale moja opinia jest taka sama jak Byka.Teraz porzydalby Ci sie tylko gainer, odzywka bialkowa oraz jakis antykatabolik.


McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

nic tam jeszcze nie zaczalem brac procz tego gainera kretka moze polezec na polce do poki nie bedzie mi potrzebna.

chodzi mi ze poprostu ostatnio jakos utknalem na danej wadze, nie wiem co moze byc tego przyczyna wiec postanowilem siegnac po suple.



Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi
__________________
http://www.bmav.net  << mY wWw

Jeżeli stanąłeś w 7-mym miesiącu treningów to suple będą tylko półśrodkiem
Ja bym stawiał na przetrenowanie jako przyczynę zastoju

Zrób sobie z 1-2 tyg luźniejszych treningów po 12-15 powt robionych z lekkim zapasem
Ile czasu jedziesz na swoim planie???
Rozpisz go dokładnie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

nom wlasnie zrobilem sobie przerwe swiateczna + dwa tygodnie w sumie ok 3 tygodnie wogole zero silowni sila juz wrocila masa tyż.

w sierpniu trenowalem czasem 2-3 razy w tygodniu obiegowke.

tak trenowalem od wrzesnia:
Poniedzialek- klatka:
4x8 laweczka sztanga (rozgrzewka50) 60, 70, 80, 80 kg
4x8 laweczka skosna sztanga (rozgrzewka40) 50, 60, 60, 70kg
4x8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (rozgrzewka 20kg) 25, 32,32,32
4x8 rozpietni na laweczce prostej (rozdrzewka 10kg) 12, 14, 16, 18

Wtorek - plecy:
4x8 sciaganie do karku nachwytem na drazku
4x8 sciaganie do karku (rozgrzewaka 8 [kazda sztabka po 7,5kg]) 9,10,11,12
4x8 sciaganie do klatki (rozgrzewka 6) 7,8,9,10
4x8 sciaganie poziome do brzucha (rozgrzewka 9) 10,11,12,13

Sroda - barki+ kaptury:
4x8 wiciskanie sztangi nad glowa (rozgrzewka sama sztanga) 50, 55, 60, 70kg
4x8 wyciskanie sztangielek nad glowe (rozgrzewka 20) 25,25,25,32
5x8 wzniosy ramion bokiem na sztangielkach 8,10,10,10,10kg
4x8 unoszenie pionowo do gory sztangielek 4,5,4,5 4,5 4,5
4x8 unoszenie kapturow z odwaznikami 25, 32,5 32,5 32,5

Czwartek - nogi:
5x8 przysiady ze sztanga (rozgrzewka 50) 80, 90, 100, 110 ,115
4x8 suwnica 100, 100, 110, 120
4x8 wnzniosy nog do przodu
4x8 wzniosy nog do plecow
4x8 lydki 30, 40, 50, 60 kg

Piatek - biceps,triceps:
5x8 sciaganie do dolu (rozgrzewka 8) 9,10,11,12,13
4x8 sciaganie linek od dolu wzdluz kregoslupa 5,6,7,7
4x8 waskim chwytem wyciskanie sztangi 50, 60, 65, 70 kg

4x8 obrotowe na sztangielkach siedzac na laweczce pod katem 90stopni 14, 16,18,20 kg
4x8 wyciskanie sztangielki na modlitewniku 14, 16,18,18kg
4x8 wyciskanie gryfu lamanego na modlitewniku 35, 45, 47, 50

4x8 pompki na poreczach podnosze wlasna wage

Sobota, Niedziela - wolne.

Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi
__________________
http://www.bmav.net  << mY wWw

jak nie zaczęłeś jeszcze brac to ja bym był za poczekaniem jeszcze troche, skup uwage teraz na diecie z nią pokombinuj pomoze wybrnąć z zastoju, jezeli masz objawy przetrenowania(zmuszasz sie do treningów, jestes zmęczony) to mozesz tak jak napisal byk wyloozowac.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Proponuje tydzien treningow srednio intwensywnych, pozniej tydzien przerwy, po czym zaczac od srednio intesywnych :)

Sproboj takze pozmieniac cwiczenia, poszukac bledow dietetycznych itd.
Kreatyne zostaw narazie i skup sie na gainerku, bialku i taurynie.
W tym sporcie z niczym nie nalezy sie spieszyc ;)

McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-31 22:27:01