ww

można spokojnie dłużej jechać na niskich ww... oczywiście przy odpowiedniej podazy białka ( no i tłuszczu )

[...] ) z makaronów, ryżu, pieczywa, lodów, słodkich napojów, soków, owoców itd... a więc raczej dość restrykcyjna...No ale efekty sam sprawdziłem i moge powiedzieć z praktyki - bo stosowałem standardową redukcję na lekko obniżonym poziomie ww i kalorii oraz w tym roku ckd - na ckd poszło to znacznie lepiej, lepiej się czułem, straciłem mniej mięsa...

dokladnie blonika sie nie wlicza a tu adres z przepisami nisko ww: http://www.sfd.pl/temat98303/ smacznie i zdrowo

[...] - mam do Ciebie pytanie dotyczące diety NHE. Piszesz ,że białka powinno być ok. 50 g w każdym posiłku, ale nie więcej niż 50, razy 5 posiłków to wychodzi ok. 250 gr dziennie,ww poniżej 30 g, reszta to tłuszcze - jak piszej - jak najwięcej. Tyle białka dla każdego niezależnie od jego wagi, czy jednak przyjmujemy tu jakąś wartość na kg wagi ciała? [...]

co z tymi ww /bo sie zgubiłam/ do 50g ok?

[...] 52 - 54 kg ważę. Wzrost 161 cm, wiek 36 lat, zawartość tłuszczu w organiźmie - jakieś 21% z hakiem (mierzone wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser biały odtłuszczony, piersi z kurczaka, orzechy laskowe, tuńczyk w sosie własnym. najwięcej tłuszczu [...]

[...] oleju troche moze zostac chyba:) ) W : 0g Prosze o opinie i porady co zmienic/zostawic :) Ogolem: B : 198g T : 163 W : 20-30 Ogolem kalorie: 792(B) + 1467(T) + 80-120(W) = 2339-2379kcal Mysle o obnizeniu do okolo 2100 bo cos kiepsko brzuchal schodzi. Jestem otwarty na wszelkie sugesie i pomysly co zmienic/poprawic w ww. dietce pozdrawiam :)

qazar po prostu 2 posiłki pod rząd na razie takie same - jeszcze wszystko dopieszczam ale trzymam bilans b/ww/tł Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-25 23:15:01

2 kg ale czystej masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczyku ?? Bo jak tak to dla mnie nawet tyle było by dobrze bo na ww nic mi nie przyszło hehe -- Dzisiaj qazar obiecał ułożyć mi dietke to znaczy ile i kiedy jeść hehe!!! Zapasy kuż powoli robie - narazie tylko serki twarogowe topione tuńczyk i ser żółty > ale nie wiem jakie miesko najlepsze ?? [...]

a czemu nie ??? przecież to zawiera ten sam tłuszcz co ser twarogowy i ser żółty !!! A kupiłem jeszcze serek śmietankowy PIĄTNICA naturalny B-9 T-24 WW-2,5 w 100g a opakowanie jest 125g no to chyba dobre?!?

witam, mam pare pytan: czy przy diecie NHE tez potrzebuje 2 tygodni z weglami ponizej 30g dziennie, tak jak na CKD? i czy mozna na tym robic mase? i co z artykulem o masie na diecie nisko-ww? czy to moze ten o NHE? bo doszedlem do 10 strony postu i nic wiecej nie ma - moze jest dalej? dzieki za odp. pozdrawiam

To ja w końcu nie rozumiem!!!!! Qazar--> kazałeś policzyć zapotrzebowanie i dodać 500 kcal a teraz mówisz żeby nie dodawać a przecież ja waże 65kg przy 180cm i niechce więcej chudnąć?? A w poście jest podane że jak się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez [...]

I Z TYM TO SIĘ ............... ZGODZE W 100% z piątnicy najlepsze!!! a ma 6,6 g WW w 200g czyli w jednym opakowaniu!!!

piatnica ma w 200g 2,8g ww ,co do twarogu i wedlin(jesli wiesz co tam jest) to lux ,ale ze smietana bym uwazal

mam takie pytanie? czy w diecie tłuszczowej -ckd- musi byc dokładne wartosc 30? moze byc wiecej mniej czy np 25gr ww dzienie czy jak? nie przekraczac 30 tak? z kad sie wzieło akurat 30gr??

czy w diecie tłuszczowej -ckd- musi byc dokładne wartosc 30? moze byc wiecej mniej czy np 25gr ww dzienie czy jak? nie przekraczac 30 tak? MOZE BYC I MNIEJ I WIECEJ :D OBY (JELSI CHCESZ ROBIC LITERE K Z CKD) BYLO ICH MNIEJ NIZ 100 :D W OKRESIE POCZATKOWYM WARTO ZEJSC NISKO JAK NAJNIZEJ SIE DA ABY NAJSZYBCIEJ PRZESTAWIC SZLAKI METABOLICZE NA [...]

A ja mam takie pytanko !!! CZy na diecie niskoWW posiłek może mieć więcej kalori jak 600 ( bo taka jest rozsądna granica na normalnej diecie) Bo mnir nieraz wychodzą tylko 3 nieraz 4 posiłki na dzień no i w tedy muszą one być bardziej kaloryczne. A jak wiadomo tłuszczyk jest bardziej kaloryczny!!! Czy jak się zje posiłek np 900 kcal to chyba to [...]

ale niby jak bez WW to niemożliwe jeżeli się trzyma kontrolowaną liczbe kcal na dzień nie uzyles dowch polaczonych zdan tworzacyh razem prawde :D jednak pierwszy czon zdania nie jest prawdziwy

Jak to skąd wziołem 600kcal?? Przecież zobacz móje przykładowe śniadanie! Wcale nie jest większe niż niektórych. Większość osób co tu podawała swoje posiłki miało je bardziej obfite!!! Ale z wielką uwagą posłucham co masz do powiedzenia i napewno wezme sobie do serca twoje rady (innych też) i jeżeli będzie potrzeba to coś skoryguje!!! Wkońcu [...]

To jest różnie nieraz 2800 do 3500 a ostatnio we wrorek wszamałem 4000 kcal ale przy 35g WW 120 B i reszta to były tłuszcze---> tak jakoś to wyszło poprostu zrobiłem mały sprawdzian i jadłem w tedy kiedy byłem głodny i na koniec dnia zliczyłem !