orzeszq
witam
na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty)
wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją odłożyć gdyż wtedy bym jej nie utrzymał.ale i tak gdzieś się dowiedziałem że ta dieta opisywana przez niego jest niepoprawna
teraz jestem tutaj i zamierzam od najbliższego poniedziałku przejść na diętę, bo potrebuje zgubić trochę kilogramów i centymetrów z brzuszka.
mam 17 lat 176cm wzrostu 86 kg i ze 105 cm w pasie.
wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne na około 2300 kcal, B:190g T:146g i W:30g
ukłądam sobie powoli jadłospis i mam pare pytań co do jedzonka (jak narazie)
1) dlaczego nie można : wędlin, serów tłustych ryb w puszkach??
2) gdzie można kupić otręby i co to wogóle jest
3) od pon do pt chodzę do szkoły na 8 i codziennie wracam do domu o około 14.10, dłuższą przerwe mam 10.25-10.45, i co moge zabrać do szkoły na ten posiłek ??? bo jakoś nie mam za bardzo pomysłu
jak coś mi wpadnie jeszcze do łba to pozawracam wam głowe :D
na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty)
wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją odłożyć gdyż wtedy bym jej nie utrzymał.ale i tak gdzieś się dowiedziałem że ta dieta opisywana przez niego jest niepoprawna
teraz jestem tutaj i zamierzam od najbliższego poniedziałku przejść na diętę, bo potrebuje zgubić trochę kilogramów i centymetrów z brzuszka.
mam 17 lat 176cm wzrostu 86 kg i ze 105 cm w pasie.
wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne na około 2300 kcal, B:190g T:146g i W:30g
ukłądam sobie powoli jadłospis i mam pare pytań co do jedzonka (jak narazie)
1) dlaczego nie można : wędlin, serów tłustych ryb w puszkach??
2) gdzie można kupić otręby i co to wogóle jest
3) od pon do pt chodzę do szkoły na 8 i codziennie wracam do domu o około 14.10, dłuższą przerwe mam 10.25-10.45, i co moge zabrać do szkoły na ten posiłek ??? bo jakoś nie mam za bardzo pomysłu
jak coś mi wpadnie jeszcze do łba to pozawracam wam głowe :D
Pic na wodę fotomontaż
Struty
(
Wydaje mi się, że odpuść ten homogenizowany na korzyść twarogu chudego na przykład. W końcu taki mix jak mój nie wymaga zbyt wiele zachodu wieczorem 
J.S.
Anonim
qazar
