ww

[...] dorsza, tuńczyka, polędwicę wołową czy wypijesz ostrowię to nie będzie większej różnicy!? PISAŁEM O TYM Teraz dobrze? nie dobrze jest wyżej w moim poście po co wpakowałeś tu jeszcze 1 posiłek? i to jeszcze z ww skoro sam pisałeś, że jest ich za dużo chude mięso 180 - miało być 80 Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-27 23:00:26

Proporcje bialka do ww. Ułoz dite a pozniej w zaleznosc i ile czego CI brakuje dobierz odzywke bialko/carbo/gainer/bulk. Jest naprawde duzy wybor i duzo do0brych gainerow. zdr

siemka wczorajszy dzień zlecił mega szybko rano praca a po niej mocny trening klatki. Aeroby prze praca a drugie przed ostatnim posilkiem :) Wczoraj ciut więcej ww w diecie. Rano 100gr płatków z izolatem. I przed i po treningu po 50gr ryżu a reszta posiłków bez zmian czyli 200 kury i brokuły z ogórkiem. A waga dalej w dol dziś 76.5kg Przed [...]

Cenę masz za całe 5 wkładów Trzeba by zobaczyć chociaż na doz.pl Bilem omni nasze ale ładnych kilka lat wstecz i wtedy były one jakoś w 2 stężeniach .lecz zakładając że jest ww wkładzie 30 jm to masz 150 jm w opakowaniu jak 36 to 180 jm w całym pudełku Jakieś saa będzie szło pod ten hormon ?

tluszczu jakies dwa razy za duzo :D zamiast tego wiecej ww

[...] 70kg ( właściwie to niechce zwiększać masy ) 3. Moje cele to jak najwięcej siły, bez zbytniego zwiększania masy !! 4. moge ćwiczyć codziennie do 3 godzin :D 5. przeciwwskazania medyczne są : jak powiedzialem lekarzowi ze cwicze to mało mnie z gabinetu nie wyrzućił... no ale przemilczmy to i uznajmy ze nie ma takich przeciwwskazań :D 6. [...]

hej, Marta wspominała o tym aby nie jeść samych ww. masz tak w posiłku 2 i ostatnim, nie dość, że po treningu samo jabłko to pewnie to ostatni posiłek i idziesz spać na samym jabłku? jeszcze takim malutkim :-) jak ci brakuje tłuszczy to swobodnie możesz dołożyć do michy, aby było wg. założeń Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-23 18:31:43

i jeszcze mam jedno pytanie czy na tej diecie można się wogóle też zalać jak na WW, bo podobno na niej jak już to idzie czysty mięsień bez tłuszczu, ale do końca nie jestem pewien to jak to jest

no ale tak, przy redukcji wlasnie zwiekszasz tluszcze i bialko a weglowodany obnizasz. Przede wszystkim zwracasz uwage na : - dieta - aeroby - trening A podaj btw ? typ ciała ? masz wyliczone kcal ? PS. Radzilbym nie kombinowac z takim ulozeniem B+WW, sniadanie ma zawierac znacznie wiecej wegli od bialka i tluszczy, natomist nastepne posilki [...]

Może inaczej - czy będąc endomorfikiem mogę uciąć trochę kalorii z tłuszczu i zamiast nich dać WW?

no wspaniałe danie na ostatni posiłek 0 ww hmm hmm :):)

[...] że niema dost. przygotowania - wcześniej był prosiakiem nie bez przyczyny a teraz nabierając masy łatwiej bedzie mu nauczyć sie na winie z propem _ pozatym nawet na niskich ww metka naciągnie wody a to nie pomoże w utrzymaniu suchości miesa i obserwacji balansowania ww___ ale oczywiście ktoś z odpowiednią praktyką może sobie pozwolić na cykl na [...]

Cały czas staraj się prawidłowo,zdrowo odżywiać Przygotowany schemat diety musisz jak najczęściej urozmaicać-mięsa,ryby,źródła ww i tłuszczu,warzywa też różne;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:14:54

Tunczyka daj w sosie wlasnym i daj oliwe. Wiecej zdrowego tluszczu, zmniesz chleb i daj inne zrodla ww, kasze, makarony itp

ok, co do tego treningu to mowicie o ww HIIT czy dodatkowo o jakiejs silowni? a co do diety... czy oplaca sie ulozyc sobie nie diete polegajaca na tym, ze na kazdy dzien mam rozlozony posilek tylko poprostu wybraniu produktow ktore powinienem jest, oraz tych, ktore sa mniej korzystne przy spalaniu tluszczu? nie bardzo moge tak sztywno ustawic [...]

Jeżeli masz problemy z owsianymi to ich nie jedz. Poszukaj tam innych ww. złożonych. Jakie proporcje białka masz na myśli? Nabiału nie musi być w ogóle, max w jednym posiłku. Czyli redukcja Ci nie idzie, obcinasz kcal do niskiego poziomu a aerobów nie robiłeś jeszcze w ogóle? Co do skuteczności kręcenia 10min już się wypowiadałem, nie będę się [...]

[...] dawka dziennego zapotrzebowania na białko powinna być dostarczona z twarogu lub jogurtów. Zjadę z tym twarogiem do 100g dziennie na sen. Rano wrzucę pieczywo razowe jako ww złożone. Jeśli chodzi o aeroby to jedynie bezpośrednio po treningu siłowym wsiadałem na rowerek i przez najczęściej 15 minut kręciłem aeroba. Wydawało mi się że po [...]

tazoo o co chodzi z piciem Glukozy po godzinie? Ma to jakiś związek z przywróceniem produkcji Insuliny a raczej jej zwiększoną produkcją? i Co do kombinacji ww + białko od lat podobnie po teraz w.g badań jeszcze leucyna

Wypelnij dokladniej profil. Rozpisz tu diete. Ale pierwsze wrazenie to za malo WW w diecie i w padasz cos na ksztalt spiaczki. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]