Kombinuję ze swoją dietą, ale za cholere nie chce mi wyjść robienie na redukcji manewru z dwoma posiłkami stricte B+WW (przed i po treningu)oraz na wrzuceniu WW zaraz po skończonym treningu.
Podzieliłem sobie wszystko na 5 posiłków. Jeśli dwa z nich mają być B+WW to pozostałe trzy muszą zawierać obłędną ilość tłuszczy, ale chyba nie o to chodzi żeby posiłek miał po przeszło 25g tłuszczu.
Śniadanie ma mieć dużo węgli, przed i potreningowy posiłek też i jeszcze dorzucenie jakiegoś drinka z WW zaraz po skończonym treningu (woda + mniut ) - wszystko fajnie, ale zawsze wychodzi mi za dużo węgla i za mało tłuszczy? I tak ma wyglądać ta zbilansowana dieta? Kombinować z tym co napisałem powyżej czy jednak stosować się do:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Mówię od razu że wszelkiego rodzaju prochy odpadają. Nie zależy mi na super wielkich mięśniach. Chcę zrzucić jeszcze trochę wagi i jakoś wyglądać.
Jak do tej pory stosując te zasady udało mi się zrzucić ok 5kg (startowałem mając coś z 86), a chcę dociągnąć tak do 75-76.