SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ukladanie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1126
Kolejne (pewnie glupie) pytanie do diety. Mianowicie jak radzicie sobie rozplanowac dni diety ? Patrzac na posty innych forumowiczow i ich diety do oceny to zazwyczaj sa to diety na 1 dzien (domyslam sie ze treningowy). Diete ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej.

Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da utrzymac ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
diete utrzymujesz 7 dni w tygodniu możesz oczywiście odstępstwo minimalne zrobić ja tak robie w niedziele ale także w granicach normy.co do drugiego pytania to oczywiscie nie da sie jeść wszystkoego w 100% jeżeli chodzi o norme jaką przekroczyć to zależy od twojej budowy jeżeli jesteś chudy i nie łapiesz tkanki tłuszczowej to tragedii nie będzie jak ziesz więcej jeżeli jesteś przy kości to może ci sie odkładać w postaci tkanki tłuszczowej.

P.S oczywiscie tez nie ma co przesadzać z BTW bo tez jest to niewskazane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1126
dzieki wielkie
czyli jak bym chciual dac dietke do sprawdzenia to dac cale 6-7 dni np czy porpostu 1 dzien do testu wystarczy ? ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2894
chyba jeden dzień nic nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
tylko jeden dzień najlepiej w którym ćwiczysz oczywiście w inne dni mozesz zmieniać posiłki tzn zachowując przyblizone BTW naprzykład zamiast ryżu makaron itd trzeba kombinować
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK ĆWICZYĆ

Następny temat

A propo kosci

WPC