Dziennik Rafał Zabawa Men's Physique

dobrze to wyglada juz , posilki głodówkowe

Jak sobie radzisz psychicznie z tak mała pula kalorii ? :)

na pierwszych redukcjach było mi ciężko teraz daje rade bo powtarzam sobie ze mam ważny cel przed sobą a cierpienie na redukcji jest chwilowe:) Piona

tez podobnie w głowie sobie to ukladałem , chociaż nie przygotowywałem sie do żadnych zawodów

Dziś Niedziela dzień regeneracji brak treningu brak pracy. Rano omlecik z 50gr płatków i 300 gr białek z I o latem. następne 5 posiłków 200 kury z brokułami. Mało wysiłku mało jedzenia:) Pozdro

Jak dla mnie, sylwetka idealna. Nie jest za chudo nie jest za grubo, jest tak akurat. W takie coś za kilka lat mam nadzieję będę celował.
Wytrwałości w przygotowaniach. Będę zaglądał.

zagladajcie bo juz za nie długo MPJ i miejmy nadzieje ze bedzie pudło

siemka wczorajszy dzień zlecił mega szybko rano praca a po niej mocny trening klatki.
Aeroby prze praca a drugie przed ostatnim posilkiem :)
Wczoraj ciut więcej ww w diecie. Rano 100gr płatków z izolatem. I przed i po treningu po 50gr ryżu a reszta posiłków bez zmian czyli 200 kury i brokuły z ogórkiem. A waga dalej w dol dziś 76.5kg
Przed treningiem prę worków z bcaa a po 50 gr hydrolizatu.

trzeba tyrac cel coraz bliżej