ww

No spoko,dzieki za info Inaderr:) A co do trzymania się tych moich zapotrzebowań to nie stanie się nic złego,jeśli przekroczę tą dawkę którą Ty s.m.p.a mi podałeś?,czyli: 2g białka 1,7g tł 5 g ww

Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?

Ser biualy po treningu to nie dobry posmyl, zdecydowanie lepiej dac go na noc. W dni nietreningowe zapotrzebowanie, btw ma byc takie same, ew odejmiesz ww ktore dajesz po treningu. A diata ma byc jak najbardziej urozmaicana.

adresu nie podam bo nie mam nawet lokalu, obecnie jestem na etapie zlozenia biznesplanu i czekam na decyzje co do formalno prawnej strony ww. co prawda tutaj jest napewno wszystko ok bo konsultowalem plan z tegimi glowami jednakze mam problem z poreczycielem (nie spelnia 1 z warunkow) tak czy srak czekam na decyzje i szukam w tym czasie innego [...]

[...] nieraz latami trzeba wypleniac podczas prawdziwej walki: dlugie pozycje, zbyt niskie pozycje ( tak, to o kf ) dziwna praca nog, sprawia, ze czlowiek, ktory nie cwiczyl ww. ukladow formalnych bedize lepiej do walki przygotowany niz osoba majaca je opanowana doskonale. a podstawy to tzw. klepanka, walka z cieniem, rozne cwiczenia z silowaniem [...]

[...] : -trio step bleach (11 13 i 16 %) -nite white (10 16 22% ) -contrast (11 16%) -colgate platinum (10%) -rembrandt 10%) -gly oxide (10% -proxigel (10%) -opalescence (10%) ww srodki do stosowania domowego zdaja egzamin przykładem jest tu moderator tego działu stosujacy jak sie nie myle opalescence !! te srodki sa raczej drogie ile kosztuja nie [...]

chyba wyraznie napisalem ze przerwa miedzy ww a posilkiem bialko/aminokwasy mozna dodac do carbo bezposrednio po treningu. radze poczytac jak organizm zachowuje sie po treningu i w ktorych momentach potrzebuje substancji energetycznych, a w ktorych budulcowych. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-01 09:57:18

[...] lipidów może poprawić wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Żywisz się przez cały dzień praktycznie samym ryżem, masz szereg innych bardziej wartościowych ww do wyboru, jak chociażby ziemniaki czy bataty. Masło sante to wysoko przetworzony produkt, zapycha jedynie miejsce pokarmom o wysokiej gęstości odżywczej. Wzbogać swoją [...]

Słyszałem, że spożywanie samego białka po treningu to trochę marnowanie białka, po bezpośrednio po treningu nasz organizm chce uzupełnić poziom glikogenu we krwi, a z racji, że nasze organizmy są bardzo sprytne i adaptują się do wielu sytuacji to są one w stanie białko skonwertować w glikogen, czyli jest to marnowanie białka i lepiej spożyć [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do posiłku z proszku zgadzam się i faktycznie zastąpię go jakąś rybką. Rozwiń proszę swoją myśl dotyczącą redukowanie tłuszczy na rzecz WW... Po co mi więcej węgli w moim planie żywieniowym ? i tak są na wysokim poziomie... Zmieniony przez - malomi w dniu 2014-06-22 16:36:05

no to czym zastąpić moge te całe odżywki z WW ? 3 jaja + 100g ryżu po posiłku to złe połączenie ?

[...] kolorystycznej (kolory odpowiadają za różną grupę przeciwutleniaczy) to integralny element każdej zdrowej diety. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny o3 (dha i epa) nadrabiaj tłustą morską rybą 2-3 w tygodniu, dodatkowo umieszczenie ww w godzinach wieczornych może nieść za sobą wiele korzyści w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej.

dzieki za odpowiedz... powiedz mi jeszcze dokladniej jaka bys diete zaproponowal, bo z mojej wychodzi ok 15% tluszczow i dziennie ok 2g bialka na kg i ok 3 g ww na kg.. posilki zbilansowane wmiare dobrze, dawalem do poprawy w odzywianiu... masz moze jakies sugestie odnosnie dietki przy takiej aktywnosci? pozdrawiam

no masowa tylko ze z nazwy masowa bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to [...]

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 4.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 5. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

[...] działa, pozniej juz sie nie sprawdza Napalm - Nie testowałem jeszcze, ale z opini na internecie POLECANY... Shotgun - Podobnie jak wyzej wymioniony nie testowałem ale POLECAJY... Wszystki ww. odzywki działają, na jednego mocniej na innego słabiej.. Musisz niestety przetestowac wszystki i bedziesz wiedział hahah... ja polecam SHOCKA :)

I jeszcze dietka :P Po przeczytaniu kilku bardzo pouczających artykułów postaniwlam ulożuc własną dietę redukcyjną. Od pewnego czasy z trybu życia aktywnego zmieniłam prace na siedzącą i zauważyłam pojawianie się oponek na brzuchu itp. o dziwo waga ani drgnie a oponka jest. Do tej pory uprawiałam sport mało regularnie, ale mam zamiar to zmienic. [...]

CZyli zrezygnowac z posilku o WW prostych i zastapic ten posilek odzywka wysokobiałkową ( np. Ovopol )

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie będę pisał co jem i o której, bo z tym na pewno jest ok moje posiłki są równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich [...]

Mam diete nisko ww. Weglowoadany glownie z samych warzyw. Mam około 19-20% BF. A moj glowny problem to lipomastia. Aby sie jej pozbyc musze podobno zejsc do 10%. Yoha odpada? W takim razie jak zablokowac receptory alfa 2 aby tluszcz sie wiecej nie gromadzil w tych okolicach?