ww

nie o to chodiz ze masz jechac według jakiegos schematu masz dostaryczy odpowiendia ilosc składnikow odzywczych czyli zjesc produkty jakie zawiearja odpowioenid ailsc białka ww i tłuszczy a jaka dieta zajzycj do działu odzywianie

Siemanko :D Ja mam tą samą sytuacje co ty :D też 3x w tygodniu Sitakówka + 3x w tygodniu siłka :D tylko że bez pływalni :D Ja tam się bardzo nie znam ale to co mi ludzie polecali to mam tak: Gein Bolic 6000 Olimp to jest geiner :D potem mam białeczko i carbo jak uzupełnienie WW w diecie :Dpozdrawiam kolege :D

[...] nie oznacza wcale że bd się podlewał ja naprzykład aktualnie byłem na 3 tygodniowej redukcji (taki mały test) i miałem zawyżone dzienne zapotrzebowanie tłuszczy a za to ww jadłem z 250-200g dziennie i białka 200 a tł było dokładnie 117-120 jakoś już nie pamiętam dokładnie a w 2 tyg spadło mi 4cm w brzuchu tak że wiesz ;-D [...]

Magellan kupno drążka to wydatek rzędu 30 zł, korzyść z ww. zakupu - bezcenna. Zmierz szerokość futryny w swoim pokoju i pędź do hipermarketu po drążek rozporowy.

po treningu chude mięso lub chuda ryba plus ww złożone kasza, ryż , makaron

A wyniki z WW to ktoś jakieś zna ???

ok, ww przed i po treningu... w takim razie do szkoły głównie tłuszcze i białko. Polecił by ktoś coś co można w tornister zapakować ? Znalazłem orzechy arachidowe, ładnie wyglądają (B - 25,7 T - 46,1 W - 19,2 / 100g). Ktoś by coś jeszcze polecił ? nie przychodzi mi nic do głowy. Oczywiście o warzywach i tłuszczach pamiętam. Interesuje się [...]

I nie ma źródła tłuszczu dałbym tutaj w ogóle na przykład jajecznicę z oliwą i warzywami bez ww żadnych było by ok II staraj się dawać kaszę / ryż brązowy na redukcji nie przesadzaj z chlebem gdyż często jest słabej jakości co do sera i szynki do wyrzucenia daj białko z mięsa czy ryb nie wstydź sie bo nie ma czego dodaj warzyw i oliwy czy [...]

ja bym wywalił wafle i po siłowni samo białko (np zakup odżywkę) i po przyjściu do domu większą ilość ww + mięso/ryba pzdr

Dodam jeszcze, że WW przed treningiem wg mnie są nie odzowne :P,czy to dla endo czy ekto czy mezo.

te migdaly to tak o wpisalem... tak naprawde to tez sa w wiekszosci orzechy wloskie + jakies pestki dyni czy cus... otreby maja jakas magiczna moc? bo jak je dodam to sie nie zmieszcze z WW, choc zalezy tez od proporcji... a tran gdzie dostane? i ile tego wsuwac ?

Otręby pszenne B16,0 T4,6 WW61,9 to jest to? czyli moge to jesc i nie doliczac WW do diety? ile tego jesc?

najlepeij bys zrobil gdybs kupil bialko np. prolo a ww dostarczyl z jedznia pzdr

[...] najczesciej na poczatek kupuje bialko ?? Czy wieksza ilosc bialek ma wplyw na sile ? Trojboiscie jedza dziennie dla przykladu 3,3g na kg masy... W mojej diecie mam 2,3-2,4 g bialka i wydaje mi sie ze nie jest to jakas duza liczba do zjedzene, moze powinienm troche bialka zamienic na ww ktorych mam 6g lub na tluszcze - 1,5g ?? zaczynam sie gubic

To jak z tą siłownią? Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 [...]

Dieta jest zła. Ogranicz ilość posiłków do 5-6 dziennie. Żródła białka: chude mięsa (w tym ryby), jajka, ewentualnie na noc jakiś chudy albo półtłusty twaróg ww: ryż (najlepiej brązowy - niskie ig), makaron (najlepiej razowy), kasze, płatki owsiane. W posiłku potreningowym produkty o wyższym ig (biały ryż, makaron, mogą być ziemniaki) tłuszcze: [...]

A jakby połączyć banana i ryż dla większej ilości ww? Zastanawiałem się nad połączeniem -płatków owsianych -ryżu -banana -miodu -mleka -truskawek -olej ( czy może być z oliwek?) -twaróg -jajka ( tylko jak je dodać? ) Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:33 Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:45

Pierwsze słyszę o tłuszczu po treningu.tylko ww i białko. Hmm widzisz jak jedzą lepsi?ale na własne oczy czy na forum lub fb?

zrozum jedna rzecz! bialko,carbo,gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku.. wiec jezeli uwazasz ze musisz sie zaopatrzec w dodatkowe ww i bialko w postaci gainera to mozesz to zrobic.. natomiast uwazam ze lepsze jest jedzenie!!

białka daj na 2g tłuszcze ok 1g do 1,5 reszzta ww