ww

[...] porcji nic ci sie nie zmarnuje nie musisz sie o to obawiac. Jedyne co moze sie stac to pobiegniesz do kibla (niektorzy tak maja). Jezlei w dni nietreningowe brakuje ci ww i bialka dostarczonych z "makaronu z serem" to nie musisz uzupelniac tego gainerem, zjedz ten makaron z serem. Napewno wyjdziesz na tym lepiej. Pamietaj jeszcze [...]

SWG4000 to nie jest typowy gainer. Napisalem ze dla ciebie bedzie lepszy gainer mct, gdyz ma on wiecej ww. A przy szybkim metabolizmie powinno sie zwieksac spozycie weglowodanow. Veron

Tak w skrocie wyglada dieta bez zalaczonych supli: Platki Mleko 6/2,5/38 Chleb Szynka Jablko 16,5/10/111 Miesko obiadowe Ziemniaki Banan 24/11/93 Makaron z serem 29/6/82 Chleb Szynka 12/8/54 Lacznie: 87/37/378 (bialko/tluszcze/WW) przy wymaganiach na: 165/46/462 Jak widac mam 2x mniej bialka niz potrzebuje. Michail, z Toba juz duzo razy sie [...]

Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym i masz dobrze policzone makro to możesz śmiało ostatni posiłek samych ww zjeść

[...] https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie ok. Gruby bede jak na wieczór wegle i rano wegle bede jadł.... Tak mówił...

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą.

Pani kocio w koncu cos napisała ,ale niestety moim zdaniem przy takim doborze: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy- na pewno nie schudniesz.Jest to na pewno zdrowy sposób odżywiania ,ale nie na redukcję dla osoby z nadwagą. skoncz pyerdolić głupoty i weź sie za zdobywanie wiedzy, bo to co reprezentujesz to dno dna. kalkulatory [...]

po przepisie od Ciebie spodziewałem się dużo mniej WW :-P

http://www.youtube.com/watch?v=2qCc25ZIGdw Co to kurva jest To jaki byś proponował trening? Wziąłem go z... ... treningu dla zaawansowanych, temat podwieszony A micha, 2g białka /kg mc, ww w nt ok 4g, w t 5-6g, do tego zdrowe tłuszcze i jakoś pójdzie. Np z rana płatki owsiane, daktyle Sql - gyros, serek wiejski obiad - mięcho, warzywa [...]

[...] -mięcho tłuste, karkówa, ryby, jajca też -orzechy jakieś -wszędzie sporo zielonego, szpinak, brokuły, mieszanki warzywne, inne -ryż itd około treningowo raczej, tak ww jeśli już jesz, jakieś o niższym ig, kasze, owsiane i powinno być si, taki najprostszy, najlogiczniejszy sposób pozniej robisz pomiary, patrzysz w lustro, robisz foty i [...]

[...] shwarzeneggera Nietreningowy 6:30 - clenburexin, caps 7:00 - też płatki + daktyle / orzechy + ostrowia / mix 10:00 - gyros, bez buły / ryżu 13:00 - serek wiejski , też bez ww 14:59 - caps clenburexin 15:00 - trening systemu walk 17:00 - mięcho, kartofle, warzywa 20:00 - Twarożek, olej lniany. / aha, jeszcze jedno pytanie. Sorka, że Was tak [...]

Jestem. Korzystam z metody manipulacji węglowodanami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i tam jest napisane, że po treningu trzeba zjeść 50% dziennego zapotrzebowania na ww. W następnym posiłku 25%. // ten produkt BCAA jest tutaj: http://sklep.paco.pl/product_info.php?products_id=1883 [...]

[...] wiekowej :) Nie jestem doswiadczony w tym temacie, ale na mnie jezeli chodzi o pobudzenie najlepiej sprawdzal sie SAW firmy trec w dawce 10 g. Jezeli chodzi o spalacz to Clenburexin Trec sprawia, ze pot leje sie ze mnie strumieniem. Pisze to dlatego, ze jezeli wiek ma tu znaczenie to moze i na Ciebie ww suplementy zadzialaja podobnie. Pozdrawiam.

Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek kwaszony 100g Pomidor 100g Warzywa na przemiennie od [...]

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]

[...] specjalisty. 1 - nie 2 - niekoniecznie,czasami lepsze efekty osiąga się przy dłuższym oknie uczty niż krótszym 2-4h 3 - obserwuj i rób pomiary nie będzie szło,to obcinaj ww co 10-14dni po 10-20g 4 - poczytaj o treningu w domu w dziale 'trening w domu' 5 - każda dodatkowa aktywność podczas redukcji ma swoje plusy,czasami minusy też jeśli się [...]

lukipele-mysle ze nie (ja waże +115) ale człowiek uczy sie na błędach a i tak głupi umiera, jak ruszy piec to może jeszcze podbije ww tom-to jest urok diety też mam problem ale ja podchodze do tego tak jak nic nie mogę wcisnąć to ładuje śmieci tz.pizza albo m-c lepiej tak niż na cyklu nie dostarczać kal. Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 [...]

[...] olej monitor i daj koorwa innym żyć co do T4 i clenu temat zamkniety z różnych powodów. teraz idę na rowerek z bcaa po południu żelastwo,jutro strzał 375mg, robie areoby więc nie zalewa mnie nie ma sensu obcinać ww, tak jak już pisałem z śmieciami przygoda po trzech dniach się skończyła Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 07:31:11

Wywal te rodzynki jak jest low carb to zlozone lepiej. Z rana bym wywalil na pewno. Jak dajesz rodzynki i wpc po treningu to do posilku 6 dodaj ww zlozone(ryz brazowy kasza itd) i najlepiej mieso/rybe swieza zamiast tunczyka z puszki

KaKa82 ma się to raczej do odpowiednio dobranych posiłków niż do ww na noc. Na pewno pomogą w śnie. pozdrawiam