ww

nie woiem czy do konca kumam o co ci hodzi... jesli o to po co robic takie "skomplikowane" obliczenia, to czasami po to, ze nie zawsze potrzebujesz zamienic 90g ww... czasami np, tylko 50 a poza tym najpierw trzeba bylo policzyc ze 40g tl to 90g ww

[...] Jestem kulturyta wazacym obecnie okolo 118kg i u mnie rano insulina to podstawa (no moze nie w tej chwili bo dopiero miesiac po przerwie cwicze) wiec od razu musze dbac o ww i bialko jako priorytet i moze rzeczywiscie nie spojrzalem na to z innej strony bo razcej czytam/konsultuje sie tylko i wylacznie w celu douczenia/lepszego wykorzystnia [...]

Tak, carbo zawiera sporo cukrów i najlepiej (wedle potrzeb!) jest pić go przed, w czasie oraz od razu po treningu. W ciągu dnia odradzam, chyba że masz braki ww, ale wg. mnie jest trudno nie spełniać zapotrzebowania na ww z normalnych posiłków (kasza, ryż, makaron, ciemne pieczywo) w ciągu dnia.

przyjałem: 2-2,2g białka/kg 1,5g ww/kg reszta tłuszcze(okolo 120-130g wychodziło) tak aby wyszło 2500kcal a waga stoi w miejscu, podbić ww do 2,5g, a tluszcze dac na 1g i czekać? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-02 20:48:22 Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-02 21:37:53

%-) Podbij ww do 2g i poczekaj tydzień. Jak by nic nie poszło to w kolejnym tygodniu podbij do 2,5g ww. A masz tez jakąś dodatkową aktywność poza siłownią? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 19:14:00

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żaden bo złamane żebro i palec 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hoho albo i lepiej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - będzie zastosowana dieta wysokobiałkowa z mała ilością ww od nowego roku proszę:) 11)przewidziane finanse [...]

Nie może być mięso zamiast chleba, bo mięso to źródło białka i tłuszczy (ewentualnie) a chleb - źródło ww. Powinieneś urozmaicać źródła ww, białka i tłuszczy, a nie jeść monotonnie.

wogole to dziekuje za zainteresowanie... cykl bedzie sie skladal napewno z: -NO-Shotgun, GM, Matrix Syntraxa,GluFm Syntrax,Witainy.No i jakies ww po treningu... a GM rano porcja po przebudzeniu razem z 5 g Glu i po treningu ten sam zestaw + ww a po 30 min 1p Matrix

[...] że konsystencja ciała cały czas się zmienia. Niedługo mam w planach mini podsumowanie to wrzucę zdjęcia. A makaron jem z pszenicy durum w misce czasem jest. Chociaz teraz z ww to fakt najczesciej ryż brązowy ;) mam spore zapasy.. Odnośnie wczorajszego postu to niestety zachwaliłam. Brzuch trochę boli ;(((( pozniej miska i rozpiska z treningu [...]

w dni wolne odejmij sobie 25g ww A zaraz czy ja cos tobie nie miałam... zanotowałam sobie na kartce twoj nick %-)

DNT Dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f276058ff414c59a59f2d380942017a.png Miska przed zrzutem: 1 640,0 kcal 120,8 g B 136,5 g WW 66,8 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c1974a3dcf4b3b8f60c30731022ce8.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-05 08:33:26

no B T mam na 100 % dobrze a WW chciałem dac wiecej bo chce mieć wyczerpujący trening i do tego WW jest potrzebne

Tak to wszystko się zgadza dlatego nie powiedziałem że banan się nie nadaje ale dodając ww z chociażby z wafli ryżowych dostarczymy szybkich ww złożonych dzięki temu mamy kompletny mix który będzie uzupełniał glikogen zarówno w mięśniach jak i wątrobie. Sam banan też będzie dobry ale jeden wtedy trochę mało :)

carbo to ww proste ich raczej unikamy ewentualnie po treningu się nadają ale wnioskuje, że jesteś ekto, więc jak nie masz innej możliwości zrób tak! dobre rozwiązanie to gainer 'up your mass', bo zawiera ww z owsa, a więc ig jest w miarę niskie

[...] /z naciskiem na po jakie do beda wegle nie ma za bardzo wplywu ba niektorzy twierdza ze tylko proste wiec owoc po treningu (np.banan) nie zaszkodzi na pewno skoro malo ww prostych wiec mozna dorzucic jakis izotonik/carbo podczas - popijanie podczas tez nie powinno zaszkodzic dobrym wyjsciem tez jest dorzucenie shake'a szybkie wegle+szybkie [...]

[...] w sektorze gości podczas meczu Lech Poznań - Juve, mimo iż pierwotnie planowany był wyjazd pociągiem specjalnym do Poznania, została podjęta decyzja o rezygnacji z uczestniczenia w ww. pucharowym meczu. Apelujemy do kibiców Legii o nieudawanie się na to spotkanie we własnym zakresie. Grupy kibicowskie Legii Warszawa" a moglo byc goraco...

[...] poprawić,a w szczególności klatkę,ramiona i barki. Zmiany również zaszły w diecie,dodaję teraz w ciągu dnia 50g oleju z pestek winogron i 40g oliwy z oliwek do posiłków,ww zostają na tym samym poziomie.Przez tydzień utrzymam to na takim poziomie zobaczymy jak zareaguje na to organizm,jak na razie po pierwszym dniu czuje się ospały ale może [...]

[...] mam czasu żeby to studzić ewentualnie będę pił płatki w 2 posiłkach tak jak ostatnio,a w kolejnych 2 dam ziemniaki,nic innego w siebie nie wepchnę w takiej ilości,żeby wyciągnąć 700g ww dziennie tylko nie pytaj sie po co 700,potrzebne i tyle Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-09 23:01:05 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-09 23:02:10

że co curwa 3 tygodnie wiem,że ziemniaki mają mniej ww ale ich moge zjeść bez żadnego problemu 0,5kg na posiłek a z tymi węglami to tak jak stu chce 7g/kmc

no dajmy na to spozylem 60g.. to takie 60gr ile ma g WW? skoro 100 ma ok 70 ww..uzyc po prostu rozumu matematycznego i wyliczyc ?