ww

[...] i powiem ze pierwszy raz po odstawieniu megavola/mdrola nie odczulem mocno spadku mocy. progres sily dalej szedl przez te 2tyg, masy juz mniej bo nie dalem rady zwiekszyc ww do 4,5 g jak sobie wczesniej zalozylem, ale i tak 1kg wskoczylo masy. niestety po odstawieniu testo base juz progres sie skonczyl ale przynajmniej nei spada. ale libio [...]

wlasnie,jak z tura? ok ? czy osoby stosujace paja porownanie do mety/wina? pytam,gdyz chce miec p ewnosc,ze w turze jest to co ma byc,a nie mieszanka ww. srodkow:)

[...] po około 40-60 min. (w zależności co ma się w żołądku)i trwa przez około 2 do 4-5 godz. Po około 5-6 godz. zwalnia przemiana materii i widoczne zaczyna być zmęczenie, wysycenie organizmu. Nadmienię, że ja po wysiłku w ciągu 40 minut spożywałem posiłek z dużą ilością ww. Te 40 min dawałem organizmowi, żeby spalił jeszcze trochę tłuszczu. RAF

ponieważ jestem osobą, którą motywują widoczne i szybkie efekty). Po 2 męczą mnie drakońskie diety, podczas których stosowania chodzi się wiecznie głodnym (a podobno na tej diecie tak nie jest). Po 3 uwielbiam słodycze i wiem, że jak ograniczę ww to ochota na nie będzie mniejsza.

Standard. Argumenty z cyklu "uwidziało mi się", "google mi wypluło, że jak nie będę jeść ww, to schudnę szybko i bez wysiłku" etc. Czyli slogany typowe dla osób, które NIGDY nie utrzymałały porządnej, zbilansowanej diety przez dłużej niż kilka dni, a które gonią za błyskawicznym efektem przy jak najmniejszym wysiłku ;-] Z takim podejściem to nie [...]

bez sensu, nie cwiczy sie na czczo, poza tym posilki okolotreningowe powinny byc bez tluszczy, z bialkiem i ww

Nie obcinaj od razu kaloryczności,gdyż sama zmiana jakości żywności może spowodować,że zredukujesz tk.tłuszczową-na początku ustaw bilans "na zero" Przed śniadaniem łyżeczka błonnika ( 5g ) 1.Śniadanie: 100g jabłek 0,4gB 0,4gT 10,1gWW te jabłka tutaj nie komponują się smakowo z jajecznicą,więc albo bym je zamienił na warzywa albo przeniósł [...]

[...] Od jutro zmieniam lekko strategię żywieniową. Węglowodany z całego dnia trafią tylko na śniadanie i pory około treningowe. Podbijam kaloryczność zmniejszając przewagę węglowwodanw nad tłuszczami. Obecnie będzie to wyglądało: DT: B:2.2g/kg mc WW:5.6 T:1.6 kcal:3337 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c667e8c1b914dfcb72cb6b73e58bfdf.png Zmieniony przez - [...]

[...] super bo kanapki można zrobić i tyle, dlatego jest tak mocno zakorzeniony w naszych jadłospisach. Naucz się robić posiłki do pojemników i korzystać z dużo lepszych źródeł ww. czyli ryże, kasze, płatki owsiane, ewentualnie rzadziej makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. 3. Zastanów się czy nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków, zrobić je bardziej [...]

hehehhe no bez kosku ale tak jak powiedziałes miałem pojecie o diecie i treningu nigdy nie cwiczyłem bez diety... pS; i jeszcze zrobiłem ok +/- 20kg wagi ale juz tak nie idzie w skład mojej diety wchodza odzywki : białko i ww. po treningu

Wcale nei zdziwiłabym sie jakbys DUKANEM sobie rozwaliła system hormonalny. jak wyglada twój trening? Prosze o rozpiskę oki 1800kcal 100g białka/ 70g tłuszczu reszta ww i takich dobrych, liczysz wszystko co jesz

nagi123456 po treningu dobrze jest zjeść ww proste po b.ciężkim treningu siłowym,bcaa/miód /banan/pieczywo ryżowe

Pewnie też są inni mogący zrobić podobny wynik.Ja bym był ostrożny z wprowadzaniem współczynnika wiekowego raczej byłbym za kat. weteran +50 lat ale tylko z naszym klasycznym obciążeniem 50kg oczywiście z uwzględnieniem współczynnika wagowego . Ale z drugiej strony trzeba szukać rozwiązań na zwiększenie liczby startujących w WW .

ww proste masz już z bananów, więc po co więcej?

dzieńdoberek:-) zgłaszam chęć przetestowania supli. Trenuję od 26lat%-) karate tradycyjne, mam od 20 lat czarny pas,teraz trenuję dla przyjemności,kiedyś bardziej zawodowo (parę medali z MP). Od 4 lat trenuję też siłowo. Polecam się do przetestowania ww supli, będzie jak znalazł przed i po treningowo:-)

[...] gdzie się nie popatrze tam bułka po 3 pierwszych posiłkach stwierdziłem że dalej też bedzie bułka....\ ] wskazówki masz w postach doczyących układania diety łopatologicznie wytłumaczone. \ Co do zapotrzebowania przyjmij ok 3000 na poczatek podział b. 2.3g tł. 1.4g reszta ww tylko prosze nie pytaj jak to policzyć wyżej wszytsko podane pozdr

jeśli profil jest aktualny to bialko 2,3g tłuszcze 1,3g ww zacznij od 3g co do bf pisz w wyszukiwarke

I soje wyrzuć II ziemne od czasu do czasu tylko zamiast fasoli daj pomidora brokuła , kalafiora itp/// III mięso/ryba ww złożone warzywa i oliwa IV j/w V wtf? VI serek warzywa olej lniany

masz wszytskim posiłkami manipulować żeby Ci się zgadzało sorry jak wybierałeś kiełbasę to co miałem powiedzieć jedz śmiało dodaj białego chleba ? przestań cięzko na noc dać twaróg oliwę i warzywo a wcześniej posiłek z pełnowartościowym białkiem warzywami tłuszczami i trochę ww złożonych o niskim ig ?

no i ładnie tylko orzechy ziemne zamień na włoskie i nimi też zastąp oliwę w śniadaniu i gites możesz dać ww na 4g przez dodanie np razowego chleba do 2 posiłku i widzisz jednak dało radę