ww

[...] zrobil siady z przodu, wykroki, syzyfki i wypychania %-) Karpiu teraz na trenie dajesz ostra redukcje czy delikatnie powoli? Delikatnie po woli schodzimy z kcal. Lekko ww ucinamy, dokładamy tłuszczy. Ufam Darkowi, coraz lepiej czuję to co robię. Jedyne ćwiczenie jakie nie daje mi spokoju to mc na prostych. W pierwszej serii idealnie [...]

Ok 3300kcal, ww ok 2,6 / b 3 / tł 1

ja bym wyciął tłuszcz do 0 i jechał na WW.

[...] glikogenu wciaga wode do meisnia ale ogladałem kiedys relacja na md gdzie Marek Borowski rpzygotowywał sie do jakiejs tam impreyz wteranów i Slodki mówił mu ze ładownaie ww musi odbywac sie w dniach w ktorych pijesz jescze wode bo organizm ma ciezko to przetrawic i wtedy wszystko zalega ale ile w tym prawdy nieiwme chyba tzreba na sobie [...]

bardziej martwi mnie samopoczucie, bo gdzieś czytałem, że pizga mocno po głowie Nie odczułem takich skutków ubocznych. Jedyne co takie dziwne to nigdy nie miałem jakoś ssania na słodycze a tak to bym mógł ze 2L lodów oyebać na raz. Ssanie na WW proste jest kozackie :-))

Najlepsze jest to ze jak z tluszczem nie polączysz to mozna tych ww wyebac bardzo duzo:)

to sie ciesz Lukas ze po 4 godz , niewiem czemu ale ja mam ze zjem czy posilek normalny czy czita czy izolat wypije to max 30 min i kibel ;/ t3 odstawilem jakos tydzien temu , ssanie dalej ale ten kibel to masakra i niewiem czemu. co chwile glodny, zjem to chwila i kibel a na wadze srednio idzie ;d chyba podbije ww albo sok ;)

Rozumiem, że mniejsze libido też z czasem przyjdzie w związku z małymi tłuszczami i ww?

organizm spokojnie może pracować bez ww w przeciwieństwie do tłuszczu czy białek

z czego pozyskiwałeś ww ?

z czego pozyskiwałeś ww ? Wyzej jest.

taka sytuacja :-) googlnij sobie Rapid Fat Loss Aktualnie wstępnie 2 tygodnie na 0 ww i minimalnie fatu :-)

[...] osobno, ale w surowce git laduj sobie z bialej kapusty albo z pekinskiej na oliwie. Troche soku z cytryny, pieprz i jest git /pozdr //ta, ma wysoki IG ale ma znikomą ilość ww a co za tym idzie niski ładunek glikemiczny. Krótko mówiąc, musiałbyś zjeść kilka kg tej marchewki, żeby wyrządziła krzywdę Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-09-26 [...]

[...] (nie żadne smakowe), a na popitę jakaś cola zero/light, sam wiesz o co chodzi. "Proszę o sugestie albo jakieś dodatkowe rady, coś o czym nie wiem, co sie Wam przydaje na redukcji, czego byście nie robili... " Nie tnij kalorii bez potrzeby, nie jedz tylko ryżu, owoce są bdb, no i dałabym jak już jesz 5x dziennie ww okołotreningowo.

ja do jajecznicy dodaje kubek owsianych-zależy też czy robie mase czy redukcje ogólnie mając diete powinieneś sam wiedzieć ile chcesz dostarczyć ww w danym posiłku

Mam pytanko odnośnie dietki, rozpisałem dietę i mam wszystko ok. białko, tłuszcze i ww są takie jakie mi wyszły ale pytanie jest inne, czy trzeba jeść jakieś wykwintne dania czy takie normlanę na chudą kieszeń do tego jakiś chleb nawet biały ale kalorie nie przekraczają tyle ile muszą.

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]

Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co dalej... Pierwsza myśl to dalej kontynuować to co wyżej i zmniejszać bilans kaloryczny aż osiągnę zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 [...]

[...] tak 4. i tak i nie... Większość ćwiczeń powinieneś kończyć wyprostem- żołnierskie, przysiad, mc, wl... Możesz stosować techniki intensyfikacyjne np nie robienie lockoutu w ww. celach, ale zasadniczo prototypowym wykonaniem jest wersja z pełnym ruchem. Na PP nie ma czegoś takiego jak brak lockoutu, tylko z pełnym wyprostem. 5. Czachołamacze [...]

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]