ww

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia. Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała. Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej [...]

tzn chcialem albo ww uciac albo tł jeden makros raczej

czy moge przejsc na hc dajac wiecej ww a mniej bialka i tluszczy? teraz jest 260ww 100t i 200b

Tutaj masz opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do makroskładników to białka na masie potrzebujesz około 2g/kg masy ciała, tłuszcze to około 30-35% kalorii a reszta to WW. Do samego zapotrzebowania kalorycznego dodaj [...]

[...] sie polskiego dopiero kilka lat a posty pomaga mi pisac kumpel...co oznacza SAA tez niestety nie wiem...diete i trening umiem ulozyc ale jestem ciekaw jakie diety oraz trening stosuja ludzie ktorzy sa zadowoleni z efektow...a wiec na redukcje ile b 'ww 'tl?? i ile biegania dziennie powinno mi wystarczyc aby byly zadowalajace efekty? pzdr

odzywka bialkowa to nie jest pelnowartosciowy posilek, i nie zastapisz tego odzywka.Lepiej jednak zacznik nosic te torby z zarciem. Po treningu odzywka jak najbardziej ok a potem posilek. Przed snem(na noc) nie nalezy jesc ww bialko +zdrowe tluszcze sa jak najbardziej ok

[...] efekty uboczne , mega rozwolnienie i dosc mocne bóle brzucha ( coś jak przy zatruciu ) bolesci i biegunka mijały srednio po 24h a gdy znów wypiłem mieszanke to juz po 2 godzinach pojawiały się ww. objawy. Czym moze to byc spowodowane ?? organizm po jakims czasie sie przyzwyczai czy jednak lepiej odstawic całosc lub jakis składnik.

Ja ostatnio lecialem nie 10 gr we na 1 jm slinu tylko ok 5 gr ww na 1 jm slinu i bylo ok Szlo troche prostych od razu ,ale znam osoby co bez carbo leca tylko posilki. Kwestia sluchania swojego org objawy hipki idzie wylapac szybko wtedy carbo pod reka i po problemie Kolejna sprawa porwales sie z motyka na slonce .rok stazu slin /tren nie tedy [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

100 g 58 kcal skład b 1g ww 14.6 t 0.3 woda 83.6 nawet jeśli pestka jest liczona to waży mniej niż pół grama na sto h3h3 z tego co ja wiem to można je jeść zamiast albo daleko czasowo od posiłków, więc uważaj

[...] berberyna może przynieść korzyści również na redukcji, wszystko zależy od diety, ustawienia marko i poszczególnych posiłków. Nie każdy redukuje na niskich węglach i tym podobnych dietach. Jeżeli mam w dni treningowe na redu, w high carb 350-450g ww jest to na pewno bardzo przydatna substancja. Tak samo jak niedoceniane przez wielu kwasy ALA/R-ALA

Jeśli masz 450g ww i x b y t i to jest Twój minus/deficyt to berberyna nic nie zmieni, a nadal możesz dostać hipo dzięki niej. Możesz napisać takie zapytanie do byłego członka Waszej ekipy tj. Tadeusza Sowinskiego, z pewnością podzieli moje zdanie, a jego zdania nie sądzę by ktoś tutaj był w stanie podważyć :)

Spijrz na opakowanii w sklepie w zaleznosci ktore chcesz kupic,maja rozne wartosci...np w Biedrze z tego co pamietam 18gr ww i 4gr tl na 100gr Najlepiej zrobione samemu z ziemniakow jednak raz na jakis czas sklepowe nie zaszkodza

[...] się budować formę, zarówno redukować tkankę jak i utrzymywać mięśnie w dobrym stanie. Przed treningiem 10g bcaa lub EAA, rozpuszczone w napoju który będzie zawierał 10-20g ww prostych, a po treningu szejk składający się z 10g EAA + 25g odżywki białkowej wzbogacone o 2g kreatyny. Tak właśnie wygląda moja suplementacja okołotreningowa i Tobie [...]

Po części to jest kwestia ogólnej diety, u mnie jak jest więcej ww to i z automatu więcej wody wypijam. Ale też codziennych nawyków. To jest tak jak z jedzeniem śniadań, jak się zacznie jeść to po jakimś czasie bez śniadania nie zaczynamy dnia.

[...] suchej masie /max. do 95%/ oraz jego wartość biologiczna. wph - zależy z czego? po prostu zwykłe białko podlega takiej filtracji że otrzymujemy czyste białko, bez tłuszczu i ww - za czym idzie jest szybciej wchłanialne od jego białkowego odpowiednika, często są produkty ze aminki są enzymatycznie strawione i wchłaniają się jeszcze syzbciej.. tak [...]

nie wiadomo, czy nabierze jesli jestes ekto, zalejesz bilans, tluszcze itp i bedziesz jak glupi pakowal tylko bialko w siebie i ww....mozesz nie dobic nawet do 0-go bilansu i nie tyc strzal w ciemno

przybierzesz ale żebyś chociaż z głową jadł...... bo te Twoje "białkowe produkty" zawierają więcej ww niż białka

[...] treningu 6) kilka stacków z 1,3, kilka spalaczy 'piwnicznej produkcji' od gościa z innego forum (też 1,3) 7) j.w. 8) tu nie moge powiedzieć %-) 9) z 2 lata 10) b. 2g/kg, ww. 3g/kg, t. 1,5g/kg 11) 300zł 12) spalacz ma wyrywać z kapci. Swego czasu potrafiłem przed treningiem zjeść 200mg 1,3 i do tego 1-1,2g kofy %-) Zmieniony przez - [...]