Redukcja przy wadze 112kg, pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

deja vu
Uprzejmie przepraszam, ale jaki to problem zjeść 200 g mięsa, zamiast 100? Dziś miałam sałatkę z kurczakiem, był 200 g grillowanej piersi, i jakoś skromnie tego mięska było Abstrah**ąc od tego, że łatwiej wchodzi smaczne mięso, nie chudy kurzy cycek. Ewentualnie 2 razy taki sam "obiad" , ewentualnie ewentualnie - dodać jakiegoś mięsa do tej kaszy ze strączkami (dobre to??

Jeśli lubisz mięso to możesz zjeść nawet 0.5kg ale może to dziwne że chłop nie jest miesoholikiem. Wolę te straczki i warzywa stąd ten problem bialka

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

No to jedz więcej strączków, jajek, ryb. Kwestia podania mięsa tez jest istotna, sucha pierś z razowym makaronem - może być trudna do skonsumowania. Mnie się wydaje, że Ty trochę takimi schematami dietetycznymi lecisz - że jak mięso to kura, jak nabiał, to odtłuszczony, jak kolacja to kanapki

. Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, ze zdrowych produktów, tylko troche wprawy i chęci trzeba.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

deja vu
No to jedz więcej strączków, jajek, ryb. Kwestia podania mięsa tez jest istotna, sucha pierś z razowym makaronem - może być trudna do skonsumowania. Mnie się wydaje, że Ty trochę takimi schematami dietetycznymi lecisz - że jak mięso to kura, jak nabiał, to odtłuszczony, jak kolacja to kanapki . Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, ze zdrowych produktów, tylko troche wprawy i chęci trzeba.

Raczej smakuje mi vo żona robi, nigdy nie jest to suchy makaron z kura.

Dlatego pytam jak powinienem jeść? Ile czego aby schudnąć? Czy odtkuszczony nabiał w połączeniu z tłuszczami tj awokado, oliwki, orzechy jest ok?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie, odtluszczony nabial jest zły, bo jest przetworzony. Tłuszczy nie nalezy się bać. Z nabiału najbardziej wartościowe są mozarella, sery dojrzewające i produkty fermentowane o jak najprostszym składzie - bez mleka w proszku, zagęstników i cukru. Skoro żona gotuje, to nie wiem czy prawidłowo szacujesz porcje, bo 100 g kurczaka i 50 g makaronu to naprawdę mała ilość. ( chyba ze gotuje odrębnie dla Ciebie)

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

Kupujemy odtkuszczony bo takie były zalecenia przy cholesterolu.
Co do miary 50g na pewno jest dobra, bo ryze i kaszy są po 100g i mam to na 2 obiady.
Czyli zrezygnować z lekkich serów i jeść normalne? Jaki % udziałów składników oszacować, bo właśnie czytam artykuł z tego serwisu że najlepiej 15bialko/55wegle/30

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79327 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775010

Są to złe zalecenia. Na zaburzenia lipidogramu wpływ ma brak aktywności fizycznej i przetworzona żywność a nie tłuszcz w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

deja vu
Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. ]

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

O kurcze, 230g białka to strasznie duzo, bez tych suplement tow nie ma szansy tyle zjesc..... Tym bardziej dla osoby nieaktywnej, to jak Dukan

Zmieniony przez - Grubaryba58 w dniu 2018-08-23 16:48:59

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

deja vu
Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia.

Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała.
Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej diagnostyki.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 07:59:38

Chyba nie czytasz, co piszemy...

...

Grubaryba58

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

deja vu
deja vu
Makro nie procentowo, tylko w g na kg masy ciala. Bialka 2 g, tluszcze min 1 g, reszta ww. Przy czym warto tu znac stan zdrowia.

Edit: bialko liczymy na prawidlowa masę ciała.
Edit 2: test obciążenia glukozą to nie jest badanie obojętne dla organizmu. Zrobilabym tylko i wyłacznie ze wskazan od lekarza - gdyby nie udało mi się wynegocjowac innej diagnostyki.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 07:59:38

Chyba nie czytasz, co piszemy...