ww

Ale jak on w tango wejdzie to i kardio i obcinanie ww nie pomoze to cukier wyperdala szokiem i ww prostych ma 500 z kazdej takiej akcji

juz chwile temu, mialem juz 500ww w dt, potem w Polsce byłem to michy nie trzymałem na swieta wpadlo z 2kg, nastepnie zjechałem na 400ww zeby troche to zoptymalizowac w miare i podbijam od nowa %-) na oko licze xD tylko ww i tluszcze w dnt mniej ww co by wrazliwosc insul zachowac jako tako

ok triceps dodam WW 1/2 i francuz lezac poprzednie treningi to splity 4 dni obecnie metoda shotgun ok czyli teraz liczy sie technika ćwiczenia bicepsa tak? klata jak nie bedzie szla odezwe sie napewno a ogolnie powtórzenia są ok? PS jeszcze jedno chcialbym dodac podciaganie sztangi wzdłuż tłowia do planu czy dało by rade czy bezsensu? a w bicu np [...]

WW Francuz leżąc Uginanie Młotki tak? i jak zrobic na bicu:? Uginanie: 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 35kg x 10 ? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-11-01 10:07:36

Ballomus Ćwicze Triceps + biceps ( priorytet ) robie tak: WW 5s rampa 10powt Czachołamacze 4s 12-10powt Wyciskanie hantla oburącz 4s 12powt Uginanie stojac 5s 12-10 progres co serie Uginanie naprzemian siedzac 4s 12 powt Młotki 4s 10powt czy jest ok czy moze za dużo? myśle zrobić tak: uginanie stojac 5 x 12 mds uginanie o kolano nad/pod/neutral 5 [...]

Ogranicz ww na rzecz tłuszczu, będzie dużo łatwiej kalorie podbić. W pierwszym posiłku dasz większość ww, insulina zacznie działać i będzie spokojnie pochłaniał już duże posiłki. Z czasem to przyjdzie samo, organizm musi się przyzwyczaić, a zwłaszcza żołądek.

[...] bo wagę trzymam cały czas w okolicach mojej normalnej. Poszczę od 21 do 15-16 następnego dnia i dopiero zaczynam jeść. Gdybym zaczął od rana w siebie pakować przetworzone ww i tłuszcze nasycone, to w przeciągu 2-3 tygodniu dorzuciłbym +5kg tłuszczu, kondycję miał na poziomie 40 latka. Więc można założyć, że post daje podobną sytuację jak tą po [...]

[...] IF, ale z ładowaniami. Przy założeniu, że jest ok 18h "postu" pogłębiającego przecież ketogenezę, ładowania wydają się uzasadnione pomimo relatywnie wysokiego spozycia ww 6x/week. no bo jak ja cos robie to robie z glowa \-) ale przez ostatni tydzien,dwa zrezygnowalem z ladowan bo wiedazialem ze swieta wiec i wiecej % i wiecej samych ww ...i [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Chodzi o to, że IF oznacza zwykle 8 godzinny okres karmienia i wiemy, że jest to efektywne. Rozkład posiłków w IF zwykle wygląda z grubsza tak: 1. bialko, ww, tluszcze 2. bialko, ww, tluszcze 3. bialko, tluszcze A co jesli bym skrocil ten okres do powiedzmy 4 godzin? I co, jesli bym przyjal 90% tego bialka w 1 duzym posilku, czy daloby to podobne [...]

[...] zamierzasz zwiekszac ilosc weglowodanow o 50g (teoretycznie) wiec imo najlpeszejsza opcja to na poczatku z tej puli 100g najwiecej (~90-100%) dac po treningu w postaci ww prostych wiec masz: -zaraz po 100g ww proste(shake) =100g ww pozniej dodajesz 50g dalej - jesli jest opcja to zaraz po treningu nie wiem - np. owoce byl proponowal 1banan [...]

ja tez teraz czysto musze ogarnac miche i dokladac kcal tylko nie wiem czy ww czy t i ile

znaczy no ja po redukcji kalorie to nisko bardzo nisko xD no ale djeta nie ogarnieta pod wzgledem fatu i kalorie nisko strasznie 2 245 kcal b: 200 g ww: 296 g tł: 29 g %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-27 16:03:51

615 WW dzis siadzie %-)

nie nie sluchaj go %-), nie porownuj jego do typowego Janusza na silowni ktorymi jestesmy, jest jedna zasadnicza roznica, on tych miesni na tluszczach nie robil, tylko na ww, teraz jak ma to na tluszczach moze to utrzymywac

a ten cyber to nie jest jakis typ ww przesłżosci powiazany z burnejkom ?

to ten sam wzrost co ja, no patyki ciężko ruszyć %-) u Mnie jakies 81kg na czco jutro obczaje, jak tak to ww w góre

Za rok juz.bede, no ww sumie mamm okazje robote.na.kichni.jako 2 glowny kuchar w olimpie ale.na start z 9zl na reke i lra uje sie 2x12 i 2 wolne i tak w kolko co drugi week wolny to dla.mnie ok i nie wiem co.robic

Trzeba powoli kalorie zwiekszac ww podbic I zobaczymy co bedzie sie dzialo pewnie z 4000 lub wiecej bede musial zrec zanim cos ruszy %-)

a z weglami to nisko nie schodze xD po 6 tyg zrobiłem taki reset wysokie wegle i kalorie na zero na tydzien wagaa w gore obciołem wegle waga sie unormowała stała kilkaa dni w miejscu teraz leci obecnie 320g wegli w DT 240g Wegli w DNT potem zetne do 240g w DT i DNT ok 200 g WW i nizej nie schodze juz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]