ww

Było dobrze mimo ograniczenia czasowego wyniki poszły do przodu. Coach wszedłeś w 10 wyników powyżej 100 powt. z obciążeniem 50kg.uzyskanych jak do tej pory w Polsce podczas zawodów - GRATULACJE!Muszę zajrzeć do notatek ale wydaje mi się że wykręciłeś 5 lub 6 wynik.Powodzenia w dalszym doskonaleniu się w WW. Mój tel. masz na plakacie III WWW -ten [...]

JA też uważam że wyciskanie wielokrotne jest dużo zdrowsze trenigi nie niszcza tak stawów sam jestem tego przykładem zacząłem treningi pod zawody na maxa i odrazu kontuzja mimo dobrej rozgrzewki itd przy treningach wytrzymałościowych żadnej kontuzji nie zlapałem .Dzisiaj ide do masazysty mam nadzieje że coś zaradzi :) bo szykują się fajne imprezy [...]

[...] trudne do utrzymania, ale jeżeli chcesz jechać dalej to: - zrób restart, przerwę w treningu...czuję, że jechałeś bez regeneracji - pokombinuj z dietą (zmniejsz kcal, odejmij ww, na korzyść zdrowych tłuszczy) - zmień trening, zwiększ intensywność, zmień rodzaj aerobów (np HIIT) Na początek powinno to coś dać, ale możesz też pomyśleć o jakimś [...]

I pomiar: 81kg BF: 20,8% woda: 54,4% II: 81kg BF: 21% woda: 54,3% III: 81,1kg BF: 21% woda: 54,3% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm pas pod pępkiem: 89cm pas na wys pępka 86cm talia: 81cm na wys dupy: 101cm udo w górnej części: 62cm łyda: 41,5cm ramię: 35cm Czyli jak widać od ostatniego porównania po cyklu (13.10.2010) wszystko stoi w [...]

Czyli będzie tak: DT B: 2,5 T: 1,2 WW: 3,3 łącznie ok 2750kcal DNT: B: 2,5 T: 1,2 WW: 3 2650kcal Będzie?

Dzień 16 Dieta. Micha czysta. Okolo 2700kcal. 0 ww. Trening na maszynach + 40 min rowerka Dzień 17 Dieta: 200 ww poszlo niestety z chleba. Reszta czysto. Pieczeń z łososiem + jajka Trening: 40 min rowerka + 35 minut bieżni/ 6.5km/h incline

[...] 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i 1,5g tł. Dziennie zapotrzebowanie na kalorie: 3342 Zapotrzebowanie na białko: 174g //imho za duzo zwazywszy ze silownia tylko 2xtyg. 150g bedzie ok Węglowodany: 395g [...]

Sly - trening pleców, zwłaszcza podciągania - wyniki naprawdę konkretne - powodujesz że powoli zaczynam wpadac w kompleksy hehe. Powiedz mi czym jest podyktowana tak duża ilość ww po treningu? z tego co napisałeś wychodzi że ww ładujesz w sumie ok 70g?

B:206 T:92 WW:340 b/t/ww 7:00 40/42/80 Śniadanie - 770 Kcal Jajka 3szt. - 170g 18/15/1 170 Kcal Płatki owsiane - 100g 10/7/62 370 Kcal Mleko - 300g 10/10/15 180 Kcal Orzechy - 10g 2/5/1 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 10:30 35/13/50 480 Kcal II Śniadanie [...]

Ziemniaki wczesne: 12 g WW Ziemniaki późne: 15 g WW Z vitalmaxa Różnica żadna Z resztą po co się przejmować takimi różnicami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:14:18

Adrian W WW chodzi głównie o przyzwyczajenie się do naprawde dużej ilości ruchów i nie panikowanie przy 100x.Żeby do tego dojść trzeba zaczynac na niewielkim obciążeniu.Powodzenia. Zapraszam 17 Maja do Wrocławia napewno znajdę czas dla Ciebie jeżeli oczywiście chcesz się rozwijać w WW.

kOOndziOO Czemu ciągle piszesz ww a nie WW?

Poziom sie podniósł niesamowicie-amatorzy aktualnie niewiele ustepuja profesjonalistom. W kategorii ww 100 kg też od wyników robi się ciasno-jak ostatnio przegladałem pierwsze zawody ww 100 kg w Poznaniu z 2011 roku(zapoczatkowały to w edycji Activlab) zwyciezca zrobił 23 powtórzenia......- Teraz jest ponad 2 x wiecej. Podobnie z kategorią 1/2 [...]

Zrozumiałem że mi już nie wypada prowadzić rozmów w takim tonie :-) Ale swojego spojrzenia na WW nie zmieniłem.I do póki nie wypracujemy dobrego rozwiązania choćby podstawowego problemu /oceny ruchu/to nie zmienię. Pewnie że dobrze by było wyjść z WW na szerokie wody/międzynarodowe/bo mamy już wielu zawodników którymi można się pochwalić.

W Złotoryi Magda Talarczyk startowała w wyborach miss więc na ww nie mogła síę spóźnić bo wybory odbywały síę przed ww, i prosił bym o jedno odbijcje już od Złotoryi

[...] terenie. o właśnie - byś napisał jeszcze o diecie LC, ....... Efekty LOW CARB Zaczynałem od: -180 wzrost -87 waga -96 talia -96 pas Pierwsze 4 tygodnie to ograniczenie ww w posiłkach, brak diety i 60min aerobów dziennie przy tętnie 140. Efektem była utrata kilograma tygodniowo. Kolejne 4 tygodnie dieta low carb (poniżej 30g ww) dziennie [...]

Ale nikt tutaj nie pisał o pozyskiwaniu energii z bananów. Nie można mówić, że ryż to super źródło ww, a banan już nie, bo to kompletna bzdura. Jest tak samo dobrym źródłem ww jak ryż tylko cukry proste powinno się jednak spożywać w miejszej ilości przy normalnym sposobie odżywiania tj. kilka posiłków dziennie mniej więcej równych pod względem [...]

[...] aerobowego:===== Pory wykonywanego treningu:===== 6) Odczuwalne skutki uboczne: -skoki cisnienia -sennosc (masakra) ;/;/ -agresor z leksza;/ 7) Podsumowanie końcowe: pierwsze tygodnie cyklu pompa za***ista a szczególnie bica i trica (dzialanie metki) , ogólnie jestem zadowolony (nie stosowalem duzej ilosci ww ale mimo to mnie troche zalalo)

Cześć , witam wszystkich :-) Widzę ,że w związku z moim wczorajszym wynikiem ( 520 powtórzeń ) pojawiło się wiele pytań , więc odpowiadam : 1. odpoczynek tylko u góry ( zwykle na 2 sekundy ) 2. pozycja jedna ( dolna ) bez zmiany w trakcie 3.czas boju nieograniczony ( mi zajęło to około 20 - 25 minut na pewno ) 4. tabelka z ciężarami WW była [...]

AXEL Z tą dokumentacją to jest różnie iti ma nagraną próbę bo sami o to zadbaliśmy :-) Skoro jest impreza WW nazwana MP i jesteśmy zgodni w traktowaniu tego wydarzenia jako najważniejszego w WW i każdy kto czuje się na siłach może brać w niej udział to zostawił bym uzyskane na niej najlepsze wyniki jako oficjalne rekordy Polski tym bardziej że [...]