ww

Witam. Co do diety to musze sobie wszystko obliczyc ile ww do fat i bialka. dzisiaj plecy, ilosc powtorzen od 8 do 12, w 4 seriach roboczych. suple przed treningiem porcja Plutonium 5 min rozgrzewki podciaganie na drazku Sciaganie szerokie drazka do klatki Wioslowanie sztanga nachwytem Wioslowanie hantlem do boku pzyciaganie do brzucha po [...]

[...] pamietaj nie musi to byc cały dzien moze byc 1 posiłek czy dwa nie musi to byc czit moze byc refeed meal czy kilka po prostu 'zdrowy' posiłek na zasadzie zwiekszonej ilosci ww zlozonych czy owoców opcji multum najsmaczniejsze wyjscie to jeść co sie chce ale to nie konieczność bedzie źle mozesz mozesz zmnijeszyc ilośc/polepszyc jkośc nie tylko [...]

Dzieki Lechol i rowniez Sandraa: powoli to nie srodek - cud ja wchodzilem z 1 tabsem przez 2 tygodnie, pozniej 2 tabsy kolejne 2, pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz [...]

[...] odczekaj jakis czas (3-4 tyg) zeby organizm odpoczal (szczegolnie serducho) i mozesz wejsc na cykl TP. Diete mozesz zostawic bez zmian, tylko pod zadnym pozorem nie obcinaj ww. Na pytanie o winstrolu i dece nie odpowiem, bo to nie ten dzial. Dufus - jesli kcesz zebysmy Ci pomogli to podaj sklad tego fat burnera z VitaLife. Co do brania TP wydaje [...]

Dufus - piszesz ze czujes sie oslabiony i ze masz diete bialkowa, jesli tak to pewnie masz za malo ww. Pozatym jesli to jest Twoj caly trenning (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i barki) to idz do dzialu "Trening" i niech Ci pomoga bo jest zle ulozony, nie zapomniales przypadkiem o grzbiecie ? Tp mozesz kupic za 79zl u Cybera, i [...]

Oj tak! Jak jest mało WW to jest bardzo źle... Grasik

jeśli mam byc szczera to nie jada ww. Od dawna jadam głównie jugurty, kapuste pekińska hmm. Nie jadam ani pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. [...]

Dzieki za troske GRASIK !!! Ale jak tu jesc jak sie mi nie chce !!! Tak poza tym to zapomnialem Ci pogratulowac wiedzy !!! Oczywiscie sog dla CIebie !!! Powiedzcie mi tylko ile minimalnie musze spozywac B/WW/

Wszyscy kochamy Prolab HEHEHE! Triniola - HCA to produkt, który też wspomaga odchudzanie. Wyłapuje on nadwyżkę węgli w pożywieniu. Ale przy TP nie ma sensu go brać, bo ECA i tak jest wystarczająco silne. Dietkę przesyłam na maila. Witaminki - nalepiej dobry zestaw + dodatkowo wapń (polecam CALPEROS - do nabycia w aptece). Między TP i witaminkami [...]

blachy1 - piszesz o zlym samopoczuciu, przeciesz to bylo walkowane tyle razy, to wina tego nie brak Ci ww w organizmie, jak jest Ci zle tak jak piszesz (np na silce) to miej w pogotowiu jakiegos batonika (np snickersa) Eclipse - ja tez nie mialem zahamowanego apetytu, jadlem normalnie. Co do Twojej diety to powiem Ci dosadnie, ale szczerze, jest [...]

Ostatnio znowu mam sporo maili z prosba o wskazowki na temat Thermy i diety jaka stosowalem wiec sklecilem wszystko w calosc i jeszcze raz to tu dam tylko w wersji rozszerzonej Zaczynamy! Więc biorąc THERME PRO cała zabawa polega na tym, aby utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie, nie należy drastyczne zmieniać całej diety jedynie można [...]

[...] A więc zależy mi na pozbyciu się tłuszczu przy minimalnych spadkach mięcha. Po siłowni 10 kapsółek BCAA Nutrend + wafle ryżowe20g. Niewiem czy po aerobach mam też brać ww proste jak tak to ile wafli. Nie biore thermy z rana przed aerobami bo wiem że nie wytrzymam w szkole tak jak ostatnim razem Trenuje aeroby 5 razy w tygodniu siłownia pięć [...]

Moim zdaniem dieta jest calkiem calkiem, co do bcaa to po po silce oczywiscie BCAA, przed aerobami. Po aerobach oczywiscie mozesz zrobic ladowanie ww prostymi, ale z umiarem. Ja tam zawsze ladowalem tylko po silce. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czesc mam pytanko jaka ilosc bialka, ww i tluszczow mam jesc na kg masy ciala stosujac therme zeby miec stale spadki wagi przy malym spadku masy miesniowej? jeszcze jedno co sadzicie o nowej thermie (nie chce ryzykowac bo stara sie sprawdzila na mnie a nie wiem jak bedzie z nową) Pozdrawiam

Białka - 3g/kg WW - optymalnie 4g/kg (żeby nie 'zwariować') T - łącznie 30g Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI.

Witam Ja jetem na TP od poniedziałku czyli pięć dni... Dzisiaj przezyłem szok...tabletke wziąłem rano około 8.10, pół godziny po śniadaniu...wszystko było pięknie do 13.30...a o tej godzinie zaczęła mi się ostatnia lekcja matmy...efekt był taki, że omal nie zemdlałem (albo zasnąłem) nie wiem co to było ale...zaczęło mi się krecić w głowie...głucho [...]

[...] o niskim IG jak najbardziej mogą być. Dieta Michela M. nie kłóci się z TP - w przeciwieństwie do diety tłuszczowej, w której jak na cykl TP jest stanowczo zbyt mało ww. Dzięi za soga. Oczywiście sog dla Ciebie, jako że jesteś jedną z nielicznych osób, którym z własnej i nieprzymuszonej woli chciało się brnąć przez ten topic. I BIERZCIE [...]

_Laura możesz jeśc pamietaj tylko, że musisz obciąć węgle a dorzucić białko. Żebyś się nie opychała tymi batonikami Białko min 3 gr a ww 3-4 na kg masy ciała. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Rusałka - nerwowość i kołatanie serca to jedne z objawoow ubocznych TP. Jeśli chodzi o drżenie dłoni i kołowanie w oczach to wina diety - albo jest ona zbyt ubogokaloryczna albo po prostu dostarczasz zbyt mało węglowodanoow Po odstawieniu organizm musi jakoś odreagować taką ingerencję w niego - normalne więc są objawy typu ospałość, zwiększony [...]

B 2.5-3g/kg WW 3-4g/kg T 0.5g/kg Jesz zdrowo (ograniczyć produkty wysokoprzetworzone, wegle proste itp.) Witaminy - antyoxydanty+wapń - nie łącz razem TP (bierz w przynajmniej godzinnym odstępie) Zaopatrz się też w antykataboliki - np. glutamina, AAPQ, HMB. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]