ww

dobrze do rzeczy możesz sobie zjeść nikt Ci nie zabroni ..... ALE ser biały nie jest dobrym źródłem białka po treningu gdyż długo się wchłania a ww z chleba białego że tak powiem są do bani masz inne źródła ww lepszych po treningu ziemniaki/ryż/kasza/makaron/

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-263 ww-395 tł 97 11)przewidziane finanse na cykl 120zł

Sniv możesz mi powiedzieć dlaczego Tobie wyszły takie wartosci białek,ww i tł w przeliczeniu na kg masy ciała? Mnie dziennik posiłków wyliczył: KALORIE 2023,2 BIAŁKO 176 2,0 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 132 1,5 wiec zapotrzebowanie na kg masy wyszło mi podobne do autorki postu... pozdrawiam i proszę zaglądnijcie do: [...]

[...] myślę, że takie zdanie tu pasuje ale się okaże na dodatnim bilansie gl! Właśnie jak będziesz robił mięcho to jakie btw dajesz ?;> 3/2,2/reszta tluszcze czy mniej ww? Oczywiście 1 - hiit jakieś aero/cardio po treningu żeby się nie zalać też zbytnio i trzymać to na poziomie rozumiem ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-05 06:46:36

[...] "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trochę czereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W niedziele idę na grilla, więc idealny moment na ładowanie. TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru [...]

120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszczu

Moim zdaniem moglbys nieco mniej WW, chyba ze chcesz 6g/kg masy ciala. Wedlug mnie 300g WW powinno byc w sam raz czyli okolo 5,5g/kg. Silent Master __________________ www.q3hornet.prv.pl

Dobra składniki są ok, tylko słonecznik zamień na jakieś orzechy. Co do tych węgli i siedzenia, to przecież napisalaś że jutro kupujesz karnet... Ale jeśli Cię to bardzo stresuje to możesz stopniowo dodawac ww, po 100 kcal co tydzień> No i ogarnij się kobieto;-)

a wszytsko ci sie wokół bioder gromadz.., Marta powiedziała juz popracuj nad nogami tu jest potencjał. zwracaj uwage na ilośc i jakośc ww czym wiecej strączkowych tym lepiej dla ciebie,

[...] jest to co Ty robisz dla siebie i to, że to co teraz to tylko etap przejściowy- takie przepoczwarzanie ;-) będzie dobrze! testuję dziś strączki jako główne źródło ww i muszę powiedziec, że ciut "zapchana" się czuję i gazy są oj są... zobaczymy jak będzie wieczorem, bo jeszcze jeden posiłek z fasolą mnie czeka.. 23.02 DNT: Micha 1800 [...]

[...] zawierają cukier i białą mąkę. Należą do nich też drobno miałkie maki razowe. Wyjątek stanowi chleb z pełnego ziarna na zakwasie.- oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w [...]

Jutro nie będzie kiedy więc wrzucam dziś: Podsumowanie 2 msc z Ladies: 1. Miska - założenia: 130/85/130 BTW - Rezygnacja z ww na rzecz strączków - wyjątek : śniadania, na które zazwyczaj jem omlet ( 20g mąki żytniej + owoc lub owsiane + owoc/odżywka ) -suple: kozieradka, kurkuma, kolagen, merz special + enzymy trawienne, bakterie prio. woda- od 2 [...]

[...] zaparć, wzdęć, zero napadów ( od 2 tygodni nic- co dla mnie jest mega sukcesem!) generalnie rozkład dużo T i mało W to dla mnie bajka :-) zarzało mi się zjeść ok 60-80g ww ( bo nei miałam ochoty na więcej) i czułam się super, dobijając tłuszczami do 2000 kcal- nieraz i po 130g T wychodziło dlatego też myślałam o czymyś takim: BARZO BYM [...]

I mnie nie ciągnie zupełnie- ponad to zauważyłam, że nie mam zaparć, nie boli mnie brzuch, nie czuję się ociężała a także nie nękają mnie kompulsy. Dlatego też na razie operuję niskimi ww, jednakże nie chciałabym czegoś sobie schrzanić.. także czekam cierpliwie na szefowe :-) dzięki Kochana :*

[...] i korzystać z tego. Mass, jesteś wysoka, więc te 2000 to nei tak znowu wybitnie dużo. Jak będziesz zapierdzielała na treningach, to powinno spadać (mam 166 cm i potężnie schudłam na 1800 kcla, zresztą na 2000 też mi spadało). Odnośnie LC - się nie wypowiadam - czekaj na opinię modek, mimo wszystko nie cięłabym tak chętnie ww poniżej 100g.

[...] na dobre tory przez Szefowe by się przydała, bo czuję się zagubiona w tym wszystkim, tym bardziej, że dość ciężki przypadek ze mnie wczorajszej miski nie wrzucam, bo poszły dwa banany ponad program i odżywka- myślałam, że zejdę tak się fatalnie czułam i musiałam jakieś ww załadować. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-10 08:06:38

[...] widze potrzeby zmuszania sie do jedzenia wegli. jednak dam glowe, ze 99% spoleczenstwa nie czuje sie dobrze na czyms takim. osobiscie jak Marta wierze w przedzial 90-130g ww jako optymalny i nie zamulajacy, ale jesli cos powoduje, ze czuje sie fizycznie zle to ja to pyerdole- jedno wielkie mumbo jumbo w celu wyciagniecia kasy od [...]

[...] przerwę no i o tym czemu mam tą przerwę-więc między innymi o diecie jaką mi poleciłaś i o moich celach - bidulek mało nie spadł z taboretu jak usłyszał, że nie jem w ogóle ww i kazał mi wpyprzać warzywa na kg przekonując, że uchroni mnie to przed "zakwaszeniem":-D taką mi sprzedał rewelację:-D to co powyżej to oczywiście beka jest- miało być [...]

Zdecydowanie psychika @-) brak ww=brak głodu.

[...] nie działa mi net- nadrabiam więc zaległości z wczoraj: 23.05 dzień któryś z 93 Miska: 1. Wątróbka z dorsza 2. Orzechy 3. j/w 4. Cielak 5. Wół Trenio: Dzień Aero 30 min biegania na bieżni ( tempem emeryta 10km/h- ledwo dałam radę, przed niskimi ww to był mój cool down) 15 min rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f54e067915340589b832820e9808386.png