ww

[...] jakiś sposób podania/obróbki/przepis który Ci pasuje poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, bez warzyw ani rusz co do otrębów - przecież napisałem Ci wyżej - nie polecam masz w ogóle braki błonnika, że chcesz go uzupełniać? jeżeli bazujesz na bogatych w błonnik ww o niskim ig i do tgo zaczniesz jeść warzywa to nie powinno być z tym problemu

obniż ww na korzyść tłuszczy

18 jajek na tydzien przy niskich ww? Nie za duzo? Robie: jajecznice, jajka na twardo, omleta z platkami, omleta z paryka i pomidorami, jajka z piersia z kurczaka czasem z ryba i jak policzylam to ma szok'i =X

[...] jestem glodna w godz: 6 rano, 10 i 12 - mam najwiekszy apetyt - czy najadanie sie do syta i zwiekszenie apetytu to normalne reakcje?( kiedys jadlam duzo mniej a jak obcielam ww to jem o wiele wiecej bialka i tluszczu - to mnie zaskakuje) 2) Jem avocado bo lubie ale....potrafie jesc samo czy to tez jest normalne i moge sobie na to pozwalac? [...]

A to że kosa jest między zlotymi a berserkami to od momentu jak się rozstali i ktos komuś podj**ał pomysł na klub, nie bedę pisał kto komu bo w obu klubach trenowałem i ww obu wersja wygląda nieco inaczej %-).

[...] w tył ale już jak zaczęłam się rozgrzewać kolana bolały. MC na jednej nodze było zabawne dopóki nie zaczęła dupa boleć \-) Miska: No nawet się przyzwyczajam do tej ilości ww, chociaż zaczęłam we wtorek i wtorkowy poranek był ostatnim dniem kiedy wizytowałam toaletę w celu innym niż odlanie nadmiaru płynów, i enzymy ani ziółka pomóc nie chcą. [...]

no to zrob tak, jezli czujesz sie lepiej i masz sily to nie krepuj sie i obniz ww kosztem tluszczu :-)

[...] najbardziej. Sama chętnie osiągnęłabym taką sylwetkę, ale w moim przypadku tak niski poziom bf (nawet w górnych partiach ciała) oznaczać musi wieczną drakońską dietę, niskie ww, głód i ciągły zły humor Dlatego zazdroszczę Obli genów, bo choć ciężka praca miała tutaj wielkie znaczenie, to jednak geny też coś do powiedzenia miały Zmieniony przez [...]

nie za dużo tam ww a za mało białka? :P

ja mam tak ze przed treningiem musze jakies WW walnac bo 0 mocy

DB w porownaniu z cała idea i bajka bedzie kiepso pewnie wypadał. ale nie porownujac tego z ww elementami bedzie napewno warty obejrzenia

HP 20-30min przed siłowym, po siłowym i przed aero BCAA, po aero BCAA+kreatyna a 40-1h po posiłek WW+BB?

jak przyjmować kreatyne po treningu gdy pije gainera albo jakieś ww proste ?

Ktora wersja lepsza v 1 BCAA 20g ActiveLab + 30g optimum gold whey+ 1 kaps lipo6black uc+10mg yoh+ 5g cm3 Po 1h HIIT(krokodylki)+ A6W +10-15min skakanka 30 min po torba ryżu/kaszy+ kurak V2 30g białka +50g-100g ryżu/kaszy Po 2h 10g BCAA,5g cm3, lipo+yoh, Po 1h HIIT(krokodylki)+ A6W +10-15min skakanka Po 10g BCAA 30min po ww/bialko

Od jutra, jeszcze jedna obcinka ww no i zaczynamy odwodnienie. Tego jestem bardzo ciekaw jakie zmiany beda teraz zachodzily

[...] i głęboko mięsień poczuć :D Ciezarami się cofnalem parę lat, ale nie żałuję i czekam na jutrzejszy pull bo pewnie będzie tak samo udany :D No i przerwy też znacznie krótsze, niż wcześniej. Intra dodatkowo 50g dextrozy dolozone Więc rebound rozpoczęty z 450g ww Cały dzień na duży +, jutro rano start z cardio i kolejny dzień do zaliczenia :D

[...] mi wypada w miejscu jak tam przejeżdżam :D https://images92.fotosik.pl/178/87d2f640aa2f72fbgen.jpg https://images89.fotosik.pl/177/ef00d0d6ed779572gen.jpg Ostatni posiłek z ww, masło to jest to <3 https://images89.fotosik.pl/177/cccd7c51f6aa744agen.jpg I kolacyjka, cebula i pieczarki potem szyneczka podsmażona na oliwie, do tego jajka, ser [...]

[...] WW, 5g T https://images92.fotosik.pl/180/a7b650cf7d3235a0gen.jpg https://images90.fotosik.pl/179/00557c426b72767egen.jpg Maly grzeszek, zastapilem tą kanapka makro 45g b, 60ww, 15g t Kanapka miala 300g kurczaka w panierce, ale nie tłusta, ta bułka taka cienka ze z panierka sie tam tyle wegli pewnie nazbierało i jeszcze bez ssra wziąłem %-) . [...]

[...] coraz odważniej, duża radość treningi teraz sprawiają. Nogi po czwartku dalej ostro zniszczone. I właśnie 4 tygodnie okresu budowania ukończone. Od przyszłego tygodnia +40g ww. Na kolacje zamiast jednego posiłku troszkę zamieniłem na coś innego, weszło bardzo smacznie, ale wcześniej na szybkości pojemnczek. I cieszę sie bo wkoncu taki "czit" [...]

Zmiany w diecie Ww bez zmian, doszło za to białko po 5g do każdego posiłku, a po treningu 10g. Push 1 24.06 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12) 106x8, 82x12 2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15) 77x9, 55x15 3. Dipsy 26x8, 26x8, 16x14 4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15) 16x10, 14x15 5. Wznosy boczne [...]