Kamil Nosal - klasycznie 2021

Coś tam jeszcze widać na tych nogach

Oby jak najdłużej :D
Dzisiaj DNT, wiadomo trochę więcej czasu to jedzenie też od razu lepsze :D
Filety z grilla, pieczarki/czosnek/cebula w sreberku też na grillu. Mega wyszło, te pieczarki zrobily dobra robotę :D tylko minus taki że 25min i znowu glodny



Dodaje też zdjęcia z wczoraj. Taka baza pod masę, następne zdjęcia jak już coś się zmieni

Mega forma pod masę!

robertjudi

Mega forma pod masę!

Jak najdłużej dobry bf utrzymać i liczę że mięsa trochę teraz wpadnie :D

Super to wygląda. Teraz tylko dorzucić mięsa trzymając taką jakość i jest pięknie

Rebound dzień 1!
Długo oczekiwany

Push 06.05
1. Wyciskanie sztangi ławka płaska(1x5-8, 1x10-12)
90x8, 72x9
2. Wyciskanie sztangi ławka 70st(1x6-9, 1x 12-15)
60x7, 42x14
3. Dipsy 10x8, 12x8, 8x12
4. Flypress skos 30st(1x8-10, 1x12-15)
12x10, 10x15
5. Wznosy boczne stojąc(1x15-20, 2x8-10, podwojny drop w ostatniej serii)
5x18, 6x10, 6x9//4x8//2x10
6. Francuz sztanga leżąc z martwego punktu(2x8-10, 1x15-20)
22x10, 22x10, 17x17
7. Prostowanie zza głowy z linkami wyciągu dolnego(5x15, 30sec przerwy pomiedzy seriami)
5x15, 5x15, 5x12, 5x10, 5x10
8. Uginanie ze sztanga od kolan do skroni siedząc(5x12-15 30sec przerwy pomiedzy seriami)
14x15, 14x15, 14x15, 14x12, 14x12
Allachy + Wznosy nóg na poręczach 3s 20p

Mega, mega trening. Zrobiłem go właśnie tak jak chciałem, żeby te treningi w tym okresie wyglądały. Pełne czucie, skupienie, cały czas kontrola, rozciagniecie/spiecie. Mięsień cały czas pod napięciem. Jaram się tym treningiem bo nigdy wcześniej od kąd ćwiczę nie czułem tak mięśni, przetrenowalem je naprawdę fajnie.
Wyciskanie francuskie leżąc na ziemi to jakaś masakra, po tych 3 seriach triceps tak zrobiony jak wcześniej po całym treningu, tak samo biceps, nie wiedziałem że tak można mocno i głęboko mięsień poczuć :D
Ciezarami się cofnalem parę lat, ale nie żałuję i czekam na jutrzejszy pull bo pewnie będzie tak samo udany :D
No i przerwy też znacznie krótsze, niż wcześniej.

Intra dodatkowo 50g dextrozy dolozone

Więc rebound rozpoczęty z 450g ww

Cały dzień na duży +, jutro rano start z cardio i kolejny dzień do zaliczenia :D

wiktor.grybos

Super to wygląda. Teraz tylko dorzucić mięsa trzymając taką jakość i jest pięknie

Taki właśnie jest plan :D jeszcze się napatrzylem na twoje filmiki, wykonywanie ćwiczeń itp i zrobiło dzisiaj to robotę :D

Wczoraj na zakończenie tego luzniejszego okresu, fajny obiadek z małym deserem. Ale zapas wegli I tłuszczu z 3 posiłków miałem, to potem tylko białko dojadlem i było Lux, a właśnie miałem nie dosyt takiego jedzenia to teraz jestem zaspokojony :D







Jak ktoś z okolic krk to polecam. Krakowiacy i górale. Super klimacik i jedzenie smaczne i świeże bo brzuch przyjął pięknie

Mega swojskie żarcie!

To powodzenia życzę w dokładaniu mięcha :D bo nastawienie jest mega pozytywne z tego co widzę :D

A takie tluste miesiwo za mna chodzi od paru tyg :D Po starcie bylem w kielba w gebie restauracja w wwa, szczerze polecam jadlem zeberka z pieczonymi ziemniakami i co to byl za sztos jak normalnie 0 fatu w diecie XD a i tak miesko jakos tluste nie bylo