ww

Te diete układałem na podstawie jakiegoś tutaj artykułu żeby ułożyć własną dietę, napisaną przez jakiegoś eksperta. Moje zapotrzebowanie dzienne to: b-125g ww-375g t-70-80g na dobę. I wg moich wyliczeń wyszło tak: Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem ww 65g b 10g t 3g Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym [...]

powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]

[...] "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww nisko, średnio lub wysoko, wszystko zależy jaki był trening, co ćwiczyłem, jak długi trening i jak dawno ostatni raz ładowałem ww. Tak jak wczoraj to zacząłem od [...]

czesc!! nie uszedl dawno tu nie zagladalem...widze ze teraz moda na niskie ww blee czas do pracy sie brac

spadówa ide jakieś ww zjeść do mnie mroczy przed oczami

eh gdy bylam na ckd od dzis znowu po nocaqch snilo mi sie ze jem czekolade batoniki i dopiero po zjedzeniu wszystkiego przypominalam sobie ze jestem na ckd i nie moge przekroczyc 30g ww

Mhmm a to zlaezy jak z dieta u ciebie bo nie pamietam ile masz ww

bry uwaga dziś kolejny raz próba obcięcia ww Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-04-24 11:01:35

qaz aeroby wale na cczo oko 7 rano a posilek opstatni - samo WPC okolo22-23 bialka okolo 2g / WW okolo 4/ tluszczy no nie wiem łącznie ale 1x dziennie zapełniam 3/4 mordy oliwą :P no a przed aero hmb i tauryna... wiec - po aero siedzie i pije tylko wode :) to spalam jeszce tlszucz ??????

a myslisz ze ja wiem nawet do konca jeszcze nie ulozylam, tylko opieram sie na tym co bylo, bo mam dosc liczenia!!!! Ogolne zalozenia: 50%B 30%T i 20%WW . a sniadanie takie, bo otwierajac lodowke zobaczylam pol pomidora i troche sera, trza zakupy zrobic

niop jupi to od dzis razem jedziemy.... pilnuj mnie... bo mam sklonnosc do wystepkuw... ale planuje ze raz w tygodniu w ramach ww pozwole sobie na cos slodkiego... moze to uratuje moja diete...

oki, no to jedziemy razem O slodkie to sie nie boje, gorzej o alkohol, sie zobaczy. No i glod ww, ale przy 60g nie bedzie tak zle. trzymam kciuki za ciebie i za siebie

ja planuje hmmm 60 lub 80g ww jeszcze sie zastanawiam chce by pochodzily tylko z warzyw najwyzej jakas czeresnia i koniec ...

ja bym nie dal rady ,zawsze na poczatku a dbam aby na rozgrzewke skaldaly sie areoby i rozciaganie oraz wstepne lekkie serie ,to tez z wiazane z rodzajem treningu i dieta bo na niski ww ciezko mazyc o duzej wytrzymalosci silowej

w sumie mam to was pytanie mam tabele ile co ma ww/białka itd chodzi o jedzenie z Mc, KFC, tabele kiedys sam robiłem chciałem zapytac czy sie przyda bo u mnie na dysku sobie siedzia nie wiem czy tu dawac? to jak ?

wiem ze to moj blad chce szybko wszystkiego - taka moja niestety natura niecierpliwa jestem co do tej 7-14 dniowej przerwy byla tzn byl low carb ww moze ze 100g bo wiecej warzyw bylo ale na wyzszym poziome kcal okolo 2000 przed i po urodzinach z 6 dni takich bylo... w sumie od wczoraj znow jest 1300... najgorszy jest fakt ze mam taki hmmm glupi w [...]

[...] twarogowy chudy - 70g - 13,8/ 2,4/0,3 Platki owsiane 60 gram - 7.1/41.5/4.3 Pestki dyni – 10gram - 2.4/1.8/4.5 Miód 40 g: 0.1/31.8/0 b/ww/t: 30.4/47.5/10.1 2. Chleb żytni razowy 100 g: 5,6//51,5/1,7 Polędwica z piersi kurczaka 100g: 20,4/0,0/1,2 b/ww/t: 26/51.5/2.9 3. Chleb żytni razowy 100 g: 5,6//51,5/1,7 [...]

[...] mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu a nie 3 serie uginan na biceps w czasie 2h30min popijane 2l [...]

[...] mozna smialo napisac ze osob otyla - a majaca jakas ilosc wegli w diecie (~100g) powinna 80% z tej ilosci ladowac wlasnie po treningu i tez 50:50 glukoza:fruktoza czy tez ww proste:ww zlozone po treningu nie ma opcji aby sie odlozylo - jesli oczywiscie nie bylo lipy na treningu " Solaros jak zwykle wszystko jak trzeba opisał

A kto Ci powiedział, że na masie musisz jeść 3-4g ww/kg ? Głównie chodzi o nadwyżkę kaloryczną, a ta przecież łatwiej uzyskasz za pomocą tłuszczy, niż ww ;-)